Na het sporten
Onze supplementen voor na
het sporten bevatten een zorgvuldig samengesteld mengsel van eiwitten,
aminozuren, creatine, koolhydraten en essentiële vitamines. Zo ben je er zeker
van dat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt om je
fitnessdoelen te ondersteunen.
Wat zijn de
voordelen van supplementen voor na het sporten?
Lichaamsbeweging vereist energie. Het is dan ook
belangrijk dat je de voedingsstoffen aanvult die je lichaam tijdens het sporten
heeft gebruikt. Hetzelfde geldt voor elektrolyten, die je uitzweet.
Eiwitten zijn van essentieel belang omdat ze bijdragen
tot een groei en de instandhouding van de spiermassa. Het is dan ook belangrijk
om ervoor te zorgen dat je na het trainen genoeg eiwitten binnenkrijgt om je
spieren te ondersteunen; heel belangrijk voor de vooruitgang van je conditie.
Het is ook erg belangrijk om voldoende koolhydraten binnen te krijgen, omdat
dit de belangrijkste energiebron voor het lichaam is. Essentiële vitamines,
vooral vitamine C, kunnen ook erg nuttig zijn voor na het sporten, omdat ze het
immuunsysteem ondersteunen tijdens en na intensieve inspanning. Onze
supplementen voor na het sporten zijn een snelle manier om op een gemakkelijke
en smakelijke manier een boost te krijgen van al deze belangrijke
voedingsstoffen. De meeste van onze shakes zijn bovendien verkrijgbaar in
heerlijke smaken zoals chocolade, vanille en aardbei.
Onze shakes
voor na het sporten
Een shake drinken na het sporten kan een superhandige en
snelle manier zijn om snel voedingsstoffen binnen te krijgen. We hebben een
enorm assortiment aan shakes voor na de training om uit te kiezen. Dit betekent
dat er zeker iets voor jou tussen zit, ongeacht je individuele behoeften en
doelen. Bekijk hieronder enkele van onze favorieten om te zien welke het best
bij jou past. Als je nog steeds niet zeker bent, bekijk dan ons overzicht van
de beste producten voorna het sporten.
Is het je doel om spiermassa op te bouwen, bekijk dan
eens onze Weight GainerBlend:
• Bevat maar liefst 31 g eiwit per portie*
• Bevat maar liefst 50 g koolhydraten per portie*
• Maar liefst 388 calorieën per shake
• Eiwitten dragen bij tot een groei en de instandhouding
van de spiermassa
Probeer je daarentegen juist af te vallen, dan kun je ook
kiezen voor onze Impact Diet Whey:
• Gigantische hoeveelheid van 39 g eiwitten per portie*
• Ideaal voor een vet- en koolhydraatarm dieet
• Bevat groenethee-extract en CLA
• Met choline dat de vetstofwisseling ondersteunt1
Als je op zoek bent naar een mengeling om je herstel te
ondersteunen, probeer dan onze Extreme RecoveryBlend:
• Bevat 26 g eiwitten per portie*
• Bevat 46 g koolhydraten om je herstel te ondersteunen*
• Bevat een uniek mengsel van vitamines en mineralen
• Bevat creatine
om je fysieke prestaties een boost te geven2
- 1.Choline draagt bij
tot een normaal metabolisme van vet
- 2. Creatine verhoogt de
fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve
oefeningen
*De voedingswaarde is afhankelijk van de smaak.
FAQ's
Wat moet ik na
het sporten gebruiken?
Kies voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte of ga
anders voor een eiwitshake. Complete eiwitten, zoals dierlijke bronnen, zijn
het best. Vegetariërs of veganisten kunnen het best meerdere eiwitbronnen
combineren of deze aanvullen met een veganistischeiwitpoeder. Een banaan, een handvol gedroogd fruit of zelfs een
paar snoepjes kunnen ook gunstig zijn voor het herstel.
Wanneer moet
ik eiwitten nemen na het sporten?
Hoewel je hele dieet van invloed is op hoe goed je
presteert tijdens het sporten, is het raadzaam om zo snel mogelijk na de
training een eiwitbron te consumeren!
Hoeveel
eiwitten moet ik na het sporten consumeren?
Op basis van het bestaande onderzoek wordt een portie van
tussen de 20 en 40 g eiwit geadviseerd.
Hoeveeldextrose moet
ik na het sporten consumeren?
Dit hangt af van hoe hard je hebt gesport en wat voor
soort sport je hebt beoefend. Over het algemeen is het een goed idee om
evenveel koolhydraten als eiwitten te consumeren. Maar het kan zijn dat je de
inname van koolhydraten ten opzichte van eiwitten moet verdubbelen als je
gedurende een lange tijd (langer dan 60 minuten) en/of met een hoge intensiteit
traint.
Wanneer moet
ik na het sporten iets consumeren?
Hoewel je hele dieet van invloed is hoe goed je presteert
tijdens het sporten, is het raadzaam om zo snel mogelijk na de training iets te
consumeren.
Moet ik na het
sporten een eiwitshake of een eiwitrijke maaltijd consumeren?
Het kan een goed idee zijn om na het sporten een eiwitshake
in plaats van een eiwitrijke maaltijd te consumeren, omdat een eiwitshake
waarschijnlijk sneller wordt opgenomen en meer direct beschikbare bouwstenen
oplevert die je lichaam kan gebruiken om te herstellen en te groeien.
Hoe vaak moet
ik eiwitten consumeren?
Eiwitten moeten idealiter gelijkmatig worden verdeeld,
elke drie tot vier uur gedurende de dag.
Wat kan ik het
best na het sporten consumeren om spieren op te bouwen?
Dit hangt af van je gehele dieet, maar een supplement
bestaande uit eiwitten en koolhydraten is zeker een goed idee! Door creatine
toe te voegen, kun je jouw resultaten nog verder verbeteren.