De ultieme dieet gids

Hoog in eiwitten / Laag in koolhydraten

Wat is het?

Diëten die hoog in eiwitten en laag in koolhydraten zijn worden gepromoot als een potentiële effectieve vorm voor gewichtverlies. Wanneer je dit dieet volgt is het aanbevolen dat ongeveer 30 tot 50% van je dagelijkse calorie-consumptie komt uit eiwitbronnen en dat je vooral complexe koolhydraten opneemt. Complexe koolhydraten bestaan uit suikermoleculen die langer nodig hebben om af te breken, waardoor ze langer energie leveren. Deze suikers worden omgezet in vet en worden niet opgeslagen in grote hoeveelheden. Daarnaast wordt het aangeraden om eenvoudige koolhydraten te minimaliseren - zoals wit brood, pasta, taarten, pizza, en suikerhoudende (fris)dranken. Enkelvoudige koolhydraten worden snel verteerd door hun eenvoudige structuren en hebben de neiging om de bloedsuikerspiegel te verhogen en mogelijk te zorgen voor een verhoging van de opslag van vet als het niet wordt opgebruikt.

Het Atkins Dieet

Wat is het?

Het principe van het Atkins dieet is om je koolhydraten drastisch te beperken zodat je lichaam zich zal wenden tot je vetreserves voor brandstof, in plaats van onlangs ingenomen koolhydraatrijk voedsel. De theorie hieracter is dat wanneer je inname in koolhydraten minimaal is, je lichaam een bijproduct genaamd ketonen afgeeft om te gebruiken als energiebron - wat betekent dat je lichaam brandstof heeft om te functioneren, terwijl het zich concentreert op het verbranden van overtollig lichaamsvet. Het doel hierachter is om je algehele vetpercentage te verminderen.

Glutenvrij Dieet

Wat is het?

Precies zoals de naam zegt! Een glutenvrij dieet is een dieet dat geen gluten bevat, maar wel een eiwit samenstelling gevonden in tarwe en aanverwante granen zoals gerst en rogge. Het dieet vermijdt zetmeelrijke koolhydraten uit het dieet zoals bier, brood, granen, pasta, bewerkt vlees en specerijen.

LEES MEER

Het Paleo Dieet

Wat is het?

Paleo: een nieuw dieet dat misschien wel een plek heeft als een van de gezondste bekende diëten. Ook wel bekend als het 'holbewonersdieet'. Het principe erachter is om te eten waarvoor het menselijk lichaam is 'ontworpen' en het vermijden van verwerkt junk food. Veel van het hedendaagse voedsel bevat geraffineerde suikers, transvetten en kunstmatige kleur- en smaakstoffen, vaak in verband gebracht met ernstige ziektes zoals obesitas en kanker.

READ MORE

Ketogeen Diëten

Wat is het?

Het ketogeen dieet of het keto dieet is gebaseerd op het principe van je lichaam in een staat van `ketose` te zetten, waarbij je bloed hogere niveaus van ketonen bevat. Wanneer je lichaam in deze staat is, blijft het lipide energiemetabolisme intact. Dit betekent dat je lichaam direct zal beginnen met het afbreken van opgeslagen lichaamsvet om te gebruiken als brandstof in plaats van koolhydraten die je hebt ingenomen.

Lees meer

Het Dukan Dieet

Wat is het?

Volgens de Franse Pierre Dukan zal dit dieet dat koolhydraten beperkt zorgen dat je tot 4,5 kg verliest in een week en dat je die nooit terug hoeft te verwachten. Het principe van dit dieet is gebaseerd op onbeperkte consumptie van een gedefinieerde lijst van toegestane voeding en vier fasen: de "aanval", "cruise", "consolidatie" en "stabilisatie" fase.

LEES MEER
Back to top