Recepten

15 minuten meal prep | BBQ kip & Rijst

Hou altijd voldoende maaltijden in je koelkast, zodat je nooit de nood voelt om ongezond te eten. Onze bbq kip met rijst neemt minder dan 15 minuten in beslag en is een droom om te eten

Servings:3

Ingrediënten

  • 1 el Coconpure Kokosolie
  • 450 g Gekookte witte rijst
  • 600 g kipfilet
  • 6 handenvol spinazie
  • 75 g maïs
  • 3 el BBQ saus
  • 1 el Paprika
  • 9 kersttomaatjes

Instructies

  1. Snij de kipfilet horizontaal waardoor de kipfilet dunner wordt
  2. Bestrijk de kip met BBQ saus, paprika, peper en zout.
  3. Voeg een beetje kokosolie toe aan een pan en plaats de kip in een middelwarme pan – draai de kipfilet om en plaats op een bord zodra de filet gaar is
  4. Voeg 2 handenvol spinazie toe aan de tupperware
  5. Kook de rijst en laat afkoelen. Voeg nadien toe aan de tupperware
  6. Lepel maïs door de rijst en voeg de kersttommaatjes toe
  7. Voeg de koude kip toe aan de tupperware
  8. Deze maaltijd blijft tot 3 dagen vers!

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 511

Vet 6

Koolhydraten 57

Proteïne 41

Geen post tags



MrProtein

MrProtein

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier