Recepten

Gezonde gebakken kip en zoete aardappelfrietjes

Een gezellig avondje hoeft niet gelijk ongezond te worden. Met deze heerlijke kip en zoete aardappellen kan je je vrienden en familie uitnodigen!

Servings:

Ingrediënten

Instructies

  1. Snij eerst de zoete aardappel in frietvormen
  2. Spray de ovenbakplaat in met de 1 calorie bakspray en leg de zoete aardappel op de bakplaat
  3. Voeg een beetje cayenne peper en eventueel wat zout
  4. Bak de zoete aardappelen op 180c voor 25-30 minuten
  5. Snij de kipfilet in reepjes en rol deze in de instant oats
  6. Klop het ei en rol de kip er doorheen tot deze rondom vol ei zit
  7. Mix de chopped nuts en instant oats samen en rol de kip door deze mix
  8. Bak de kip af op 180c gedurende 20-25 minuten en eet smakelijk!

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 429

Vet 16

Koolhydraten 45

Proteïne 24

Geen post tags



Myprotein

Myprotein

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier