Recepten

Gezonde zelfgemaakte hummus

Een lekkere dip op je tafel tijdens kerst? Maak gewoon eens zelf je hummus, dan bepaal je helemaal zelf hoe calorie- en vetrijk het wordt!

Servings:40

Ingrediënten

Instructies

  1. Laat de kikkererwten uitlekken. Je kan er ook voor kiezen om in plaats van het water het kikkererwtensap te gebruiken om de hummus te maken – houd dan het sap apart.
  2. Maal de kikkererwten fijn in een keukenmachine of blender.
  3. Snijd de knoflook in kleinere stukjes.
  4. Voeg alle ingrediënten (inclusief water of opgevangen sap) toe aan de gemalen kikkererwten.
  5. Maal goed tot een geheel. Door meer olie toe te voegen, word je hummus nog wat smeuïger (dan op deze foto), maar uiteraard ook calorierijker.

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 18

Vet 1.1

Koolhydraten 1.1

Proteïne 0.8

Geen post tags



Myprotein

Myprotein

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier