Recepten

Kalkoen in koolbladwraps

Deze wraps zijn een simpele en snel te bereiden snack, en nog laag in de calorieën ook!

Door het kool wat eromheen zit, blijft de smaak in het vlees. Hierdoor zijn ze 3 dagen te bewaren in de koelkast!

Servings:

Ingrediënten

  • 450 g kalkoengehakt
  • 1 ui
  • 0.5 rode ui
  • 1 teen knoflook
  • 1 eetlepel verse gember
  • 1 theelepel chili vlokken
  • Zout en peper
  • 1 ei
  • 1 lente ui
  • 8 koolbladeren

Instructies

  1. Snij de ui, peper, knoflook en lente ui in kleine stukjes en voeg samen met het kalkoengehakt
  2. Voeg het ei, chili vlokken toe
  3. Neem een lepelvol kalkoengehakt en plaats deze op een koolblad. Vouw deze dicht en rol deze tot het een pakketje wordt en plaats deze in een stomer (als je geen stomer hebt, leg in een vergiet en hou deze boven een pan kokend water)
  4. Kook deze gedurende 20-25 minuten tot de koolbladeren zacht zijn geworden
  5. Serveer met bruine rijst en chili saus! Eet smakelijk!

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 91

Vet 3

Koolhydraten 4

Proteïne 12

Geen post tags



Myprotein

Myprotein

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier