Recepten

Pittige Bonen Burger

Deze pittige bonen burger is een goede toevoeging aan je koolhydraten arsenaal. De pittige bonen burger is simpel en gemakkelijk te maken. Hij kan ingevroren worden en in porties worden bewaard.

Servings:

Ingrediënten

  • 100 Gram Gemengde bonen
  • 1 Schep Myprotein Instant Oats
  • 1 Middelgroot Ei
  • 0.5 Middelgrote Uit
  • 1 Teen Knoflook
  • Chili vlokken (naar smaak)

Instructies

  1. Bereid de gedroogde gemengde bonen zoals aangegeven op de verpakking.
  2. Snij de ui en knoflook in erg kleine stukjes en voeg deze samen in een schaal.
  3. Voeg de gedroogde bonen, instant oats, ei en chili vlokken toe en voeg peper en zout toe.
  4. Roer even door tot gelijke verdeling en vul siliconen muffin vormen.
  5. Op dit punt kan je er voor kiezen om het rauw in te vriezen of om ze eerst te bakken en vervolgens in te vriezen tot je ze wilt gebruiken. (voeg 10 minuten baktijd toe aan bevroren burgers)
  6. Bak gedurende 20 minuten op 190c en serveer met een pittige saus en een salade
  7. Eet smakelijk!

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 204

Vet 3

Koolhydraten 32

Proteïne 11

Geen post tags



Joe Palomino

Joe Palomino

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier