Supplementen

Fatbinders en Fatburners | Wat zijn het?

Wij hebben een nieuw product toegevoegd aan het supplementen assortiment. De fatbinder. Het belangrijkste ingrediënt dat in deze vet binder capsules te vinden is, is de vezel Chitosan. Deze vezel zou de absorptie van vet uit eten kunnen verminderen en zo dus kunnen helpen met het makkelijker behalen van een negatieve caloriebalans. Voordat we ingaan op dit specifieke ingrediënt van de fatbinder kijken we naar fatburners in het algemeen. Welke ingrediënten bevatten fatburners? En helpen ze uberhaupt?


lose-fat-gain-muscle

Ingredïenten van fatburners

Om gewicht te verliezen zal je een negatieve caloriebalans moeten aanhouden. Zonder een negatieve caloriebalans is het niet mogelijk om af te vallen. Er zijn echter supplementen, ingrediënten en producten die het makkelijker maken om in een negatieve caloriebalans te komen. Fatburners bevatten dan ook bepaalde ingrediënten die erbij helpen om gemakkelijker af te vallen. Cafeïne, groene thee extract, CLA en L-Carnitine zijn veel voorkomende stoffen in fatburners.

Er is veel onderzoek gedaan naar cafeïne. Cafeïne zorgt voor een betere alertheid. Dit komt doordat cafeïne adenosine tegenwerkt. Adenosine zorgt voor ontspanning en sedatie wanneer het op de hersenen werkt. Cafeïne gaat dit proces tegen. Belangrijker nog is het feit dat cafeïne de stofwisseling doet versnellen. (1)

Groene thee extract is net als cafeïne een veel voorkomende stof in fatburners. Dit extract kan zeker helpen bij het gewichtsverlies. Groene thee kan de stofwisseling versnellen, helpen met het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam en je stresshormonen verlagen. (2)

CLA staat voor Conjugated linoleic acid, ofwel geconjugeerd linolzuur. CLA zou kunnen zorgen voor een verhoogde stofwisseling. CLA versterkt daarbij het immuunsysteem en zorgt voor een verlaagd cholesterol en bloed glucose niveau. Voor meer informatie over CLA raad ik dit artikel op de myprotein zone aan.

L-Carnitine helpt niet alleen om vet te verliezen, maar ook om ouderdom tegen te gaan. Een studie onderzocht de effecten van dagelijks 2 gram L-Carnitine bij ouderen voor 6 maanden lang (3). Spiermassa was toegenomen en het vetpercentage afgenomen. Daarbij was er minder fysieke en mentale vermoeidheid. Het onderzoek was echter uitgevoerd bij mensen van 100 jaar en ouder. Er zal dus nog meer onderzoek gedaan moeten worden om de effecten van L-Carnitine duidelijk vast te kunnen stellen.


abs-e1473698904333

De Fatbinder

De fatbinder is iets anders dan een fatburner. Dit komt voornamelijk door het hoofdingrediënt Chitosan. Deze vezel wordt gehaald uit het buitenste skelet van schelpdieren. Chitosan bindt zich aan het vet dat je via je voeding binnenkrijgt. Zo wordt voorkomen dat het vet verteerd en opgenomen word. Hiermee zal een deel van de caloriën die je binnenkrijgt niet worden opgenomen. Het is zo gemakkelijker om in een negatieve caloriebalans te komen en dus gewicht te verliezen.

Let er wel op dat Chitosan slechts een deel van het vet dat je binnenkrijgt bindt (4). De fat binder is daarbij een supplement en je zult dan ook primair op je voeding moeten focussen. Chitosan heeft naast het binden van vet ook voordelen voor het cholesterolgehalte. Zo was er een studie met 84 personen die ze óf een placebo óf chitosan gaven (5). Het cholesterol bij de groep die de chitosan kreeg was gedaald in tegenstelling tot de groep die placebo in nam. De fat binder kan dus een nuttig supplement zijn om zowel vet te verliezen, maar dus ook om het cholesterol te verlagen.


Bronvermelding

1. Acheson KJ, G. G. (2004, Jan. ). Metabolic effects of caffeine in humans: lipid oxidation or futile cycling?
2. Bérubé-Parent, P. C. (2005 sep). Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing a mixture of epigallocatechin-3-gallate and caffeine on 24 h energy expenditure and fat oxidation in men. . Br J Nutr .
3. Malaguarnera, C. L. (2007 dec). L-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlled clinical trial. Am J Clin Nutr. .
4. Gades MD, S. J. (2005 jan). Chitosan supplementation and fat absorption in men and women. J Am Diet Assoc. .
5. Bokura, H., & Kobayashi, S. (2003). Chitosan decreases total cholesterol in women: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. European journal of clinical nutrition, 57(5), 721-725.

Geen post tags



Joe Palomino

Joe Palomino

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier