0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Supplementen

Groene Thee als Pre-Workout?

Is groene thee effectief als pre- workout? Groene thee wordt door steeds meer mensen gedronken. De thee staat met name bekend om zijn vet verbrandende werking. Het drinken van groene thee heeft echter nog veel meer voordelen voor de gezondheid. De thee is de laatste decennia dan ook helemaal opgekomen. Ook verschijnen er meer producten met groene thee extract erin verwerkt. Groene thee extract is daarbij steeds vaker los te verkrijgen. Dit om de voordelen van groene thee te genieten zonder vele koppen thee per dag te hoeven drinken. In vele pre-workout supplementen is groene thee vaker te vinden. Maar waarom?


Vet verbrandende werking

Groene thee bevat erg veel cathechinen. Dit zijn polyfenolen. Deze polyfenolen komen als antioxidant voor in planten. Cathecinen zouden kunnen helpen met de afvoer van vet. Dus verbrand je dan meer vet gedurende je training? Hier is onderzoek naar gedaan. Het onderzoek met groene thee extract werd bij een groep van tien vrouwen gedaan. De verschillen in vet verbranding tussen de groepen waren echter niet duidelijk meetbaar.1 Meer onderzoek zal nodig zijn om te correlatie tussen groene thee en vet verbranding gedurende bewegingsactiviteiten vast te stellen bij vrouwen.

In een onderzoek uit 2008 met mannen was er wél een verschil in vetverbranding te zien. Het betrof een groep van 12 fietsende mannen. De groep dat groene thee extract kreeg zag 17 procent meer vetverbranding dan de placebo groep. 2 Dit onderzoek suggereert dat groene thee dus wel voor extra vetverbranding gedurende training zou kunnen zorgen. Vetverbranding zou echter niet de enige reden moeten zijn om groene thee te drinken.


Andere voordelen van groene thee

Groene thee verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Groene thee zorgt ervoor dat er meer antioxidanten in je bloed zitten, wat het risico op hart- en vaatziekten doet verlagen. Deze antioxidanten kunnen ook het risico op kanker verminderen. Mannen die regelmatig groene thee drinken zouden 48 procent minder kans op prostaatkanker hebben. 3 Vrouwen hebben daarbij 22 procent minder kans op borstkanker wanneer zij dagelijks een kop groene thee drinken. 4 De groene thee antioxidanten zijn ook nog eens goed voor de huid. Ze gaan rimpels tegen, maar ook acne. Dat komt doordat ze de bacteriële infecties die acne veroorzaken tegengaan.

In groene thee zit cafeïne. Omdat cafeïne stimulerend werkt zou groene thee ideaal als pre-workout kunnen zijn. Er zit echter te weinig cafeïne in groene thee om daadwerkelijk een positief effect op je training te hebben. Zo zit er gemiddeld 30 milligram in een kop groene thee. Groene thee kán zeker voor je training gedronken worden. Je zou het wondermiddel, groene thee, echter veel vaker moeten drinken dan slechts voor je training.


 

nieuwsbrief myprotein nederland


Bronvermelding

 

1 Harriet Lloyd, C. P. (2014). Effect of acute green tea extract ingestion on fat oxidation during exercise in women. Journal of the International Society of Sports Nutrition.

2 HVenables MC1, H. C. (2008). Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. Am J Clin Nutr. .

3 Kurahashi, N., Sasazuki, S., Iwasaki, M., & Inoue, M. (2008). Green tea consumption and prostate cancer risk in Japanese men: A prospective study. American Journal of Epidemiology, 167(1), 71-77. 4 Sun, C. L., Yuan, J. M., Koh, W. P., & Mimi, C. Y. (2006). Green tea, black tea and breast cancer risk: a metaanalysis of epidemiological studies. Carcinogenesis, 27(7), 1310-1315

Geen post tags



Just van den Brekel

Just van den Brekel

Schrijver en Expert

Mijn naam is Just van den Brekel. Ik ben 22 jaar en studeer rechten aan de Universiteit Utrecht. Rond mijn zeventiende ben ik begonnen met fitnessen. Mijn interesse in alles rondom fitness en voeding is sindsdien ook erg gegroeid. Door middel van artikelen wil ik deze kennis graag met jullie delen.