Supplementen

Kan vitamine D gebruikt worden als Pijnstiller?

Vitamines komen samen met mineralen in kleine hoeveelheden voor in voedsel en drinken. Om gezond te blijven is het belangrijk om genoeg vitamines binnen te krijgen. Heeft vitamine D een pijnstillend effect? In dit artikel wordt er een conclusie getrokken op basis van literatuur en klinische redenatie.

Vitamine D

Vitamine D is een van de vele vitaminen die het menselijk lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Vitamine D heeft als eigenschap dat het calcium uit voeding kan halen waardoor het door het lichaam op te nemen is. Om deze reden zorgt vitamine D voor het behoud van botten en tanden. Ook de spieren en het immuunsysteem staan onder invloed van vitamine D.

Vitamine D wordt in het lichaam vooral aangemaakt door de invloed van zonlicht. Het menselijk lichaam kan onder invloed van zonlicht zelf de vitamine aanmaken. Hoewel het overgrote deel van vitamine D door het lichaam zelf aangemaakt kan worden is het ook te vinden in vette vis, vlees en eieren. In sommige producten wordt vitamine D toegevoegd. Dan kun je denken aan producten als halvarine en bak‐ en braadproducten. (voedingscentrum)

Een tekort aan vitamine D komt zelden voor bij personen die regelmatig buiten komen. Risicogroepen voor het ontstaan van een vitamine D deficiëntie zijn zwangere vrouwen, personen met een donkere huidtint en personen die nauwelijks buiten komen.

Vitamine D als Pijnstiller

Vitamine D als pijnstiller

In een systematic review van Straube, Derry, Moore en McQuay (2010) werden er vier onderzoeken naast elkaar gezet die allen hetzelfde onderzochten, namelijk wat is het effect van vitamine D supplementatie bij volwassenen met chronische pijn. Het onderzoeksteam van deze systematic review moest concluderen dat er weinig tot geen bewijs is dat vitamine D voor een pijnstillend effect zorgt. Verdere onderzoeken tonen ook weinig evidentie voor een pijnstillende werking door supplementie van vitamine D (Schreuder et al., (2012). Zo geeft Warner (2008) aan dat een laag niveau van vitamine D in het menselijk lichaam geen causaal verband houdt met musculaire pijn. En dat een toename van vitamine D geen effect heeft op afname van het klachtenbeeld.

Of dan toch?

Toch zijn er onderzoeken beschreven waarin wel blijkt dat er een pijnstillende werking kan worden toegeschreven aan vitamine D. Een onderzoek naar pijn bij personen met diabetes en pijnlijke neuropathie geeft aan dat er vermindering is van de symptomen na intramusculaire injectie van vitamine D (Basit et al., 2016). Zo lijkt vermoeidheid, spierpijn en hoofdpijn voor te komen bij personen die weinig buiten komen. Deze populatie had een laag vitamine D gehalte. Te concluderen volgens de onderzoeker is dat een laag niveau kan samen hangen met hoofdpijn, non‐specifieke spierpijn en hoofdpijn. En dat dit kan worden verminderd door het niveau van vitamine D toe te laten nemen (Knutsen et al., 2010).

Wat wel opgemerkt moet worden is dat de bovenstaande onderzoeken personen betreffen die al een laag vitamine D gehalte hebben. Deze populatie slaat niet op de gemiddelde persoon in Nederland. Zeker niet als er gevarieerd gegeten wordt en men regelmatig buiten komt.

De literatuur beschrijft geen evidentie die neigt naar aanwijzingen dat een toevoeging van ‘extra vitamine D’ zorgt voor een pijnstillend effect.

Verder zijn de onderzoeken die gedaan zijn waarbij een pijnstillend effect gevonden werd niet betrouwbaar genoeg om hier harde uitspraken over te doen. Wel blijkt uit de literatuur duidelijk naar voren te komen dat een tekort aan vitamine D kan zorgen voor pijn in de spieren, vermoeidheid en hoofdpijn.


Straube, S., Derry, S., Moore, R. A., & McQuay, H. J. (2010). Vitamin D for the treatment of chronic painful conditions in adults. Cochrane Database Syst Rev, 1.

Schreuder, F., Bernsen, R. M., & van der Wouden, J. C. (2012). Vitamin D supplementation for nonspecific musculoskeletal pain in non-Western immigrants: a randomized controlled trial. The Annals of Family Medicine, 10(6), 547-555.

Basit, A., Basit, K. A., Fawwad, A., Shaheen, F., Fatima, N., Petropoulos, I. N., … & Malik, R. A. (2016). Vitamin D for the treatment of painful diabetic neuropathy. BMJ Open Diabetes Research and Care, 4(1), e000148.

Warner, A. E., & Arnspiger, S. A. (2008). Diffuse musculoskeletal pain is not associated with low vitamin D levels or improved by treatment with vitamin D. JCR: Journal of Clinical Rheumatology, 14(1), 12-16.

Knutsen, K. V., Brekke, M., Gjelstad, S., & Lagerløv, P. (2010). Vitamin D status in patients with musculoskeletal pain, fatigue and headache: a cross-sectional descriptive study in a multi-ethnic general practice in Norway. Scandinavian journal of primary health care, 28(3), 166-171.



Jacco & Lennart Kamp

Jacco & Lennart Kamp

Schrijver en Expert

Wij zijn Jacco en Lennart, 2 broers die fysiotherapie studeren in Utrecht aan de Hogeschool. Sporten heeft een groot aandeel in ons dagelijks leven. Wij willen graag onze kennis die we opdoen tijdens de studie en de ervaringen in en rondom de sportschool met jou delen via de verschillende artikelen.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier