Ga door naar belangrijkste inhoud
Recepten

Chia Pudding 3 Ways | Eiwitrijk ontbijt Recept

Chia Pudding 3 Ways | Eiwitrijk ontbijt Recept
Lauren Dawes
Schrijver en Expert2 jaar Ago
Bekijk het profiel van Lauren Dawes

Moe van steeds weer dezelfde havermout? Probeer dan eens deze heerlijke eiwitrijke chia-puddingen. Geweldig als gezond ontbijt.

Chiazaden zijn een geweldig ingrediënt om in je dieet te krijgen omdat ze vol eiwitten, aminozuren, gezonde vetten en vezels zitten. Ze zijn ook rijk aan een hele reeks vitamines en mineralen, waaronder calcium, zink en ijzer ... die kom havermout ziet er ineens een stuk minder boeiend uit, niet?

Kitchen king, Niall Kirkland, is hier om ons te laten zien hoe eenvoudig het is om een ​​chia pudding te maken in drie heerlijk heerlijke smaken. We denken dat het moeilijkste is om te kiezen welke je eerst wilt proberen ...

Voor 1 persoon

https://youtu.be/ym2ZG1l0OkM

Ingrediënten

Pindakaas Banaanbrood:

Toppings:

  • ½ banaan (in plakjes)
  • 2 eetlepels. gehakte walnoten
Blueberry Cheesecake:

Toppings:

  • Handvol bosbessen
  • 1 digestive biscuit
Dubbele chocolade:

Toppings:

  • 4 stukken pure chocolade
  • Wat amandelschilfers

Instructies

1.

Meng  alle ingrediënten in een kom voor de chia puddingbasis (exclusief toppings) en laat minstens 2 uur afkoelen. Gedurende deze tijd zullen je chiazaden de melk en eiwitten opzuigen, wat resulteert in een gelei-achtige textuur en consistentie.

 

2.

In een glazen of kleine ovenpot, bouw je je chia-puddingen. Voeg eerst je chia puddingbasis toe, gevolgd door de helft van de toppings, dan nog een laag chia pudding en vervolgens de rest van de toppings. Geniet!

Voedingswaarde informatie

Calorieën419
Totaal vet23g
Totaal koolhydraten31g
Eiwit20g
Lauren Dawes
Schrijver en Expert
Bekijk het profiel van Lauren Dawes

Lauren is afgestudeerd in de Engelse literatuur en afkomstig uit het zuiden van het Verenigd Koninkrijk. Ze is altijd al dol geweest op zwemmen, heeft de afgelopen jaren de power van krachttraining ontdekt en geniet enorm van haar wekelijkse yogales.

In de weekenden kookt of eet ze meestal een soort van brunch en geniet ze van het uitproberen van nieuwe recepten met haar huisgenoten. Ze gelooft heilig in het evenwicht tussen de sportschool en af en toe een lekkere gin.

Lees hier meer over de ervaring van Lauren.

myprotein