Waarom is voeding belangerijk?
Voeding voorziet je lichaam van brandstof voor inspanning en helpt je herstellen.
Cardiovasculaire training zal je dagelijkse energieverbruik, of de hoeveelheid energie die je per dag verbruikt, aanzienlijk verhogen. En via je dieet moet je je energie-inname (calorieën) afstemmen op je doelen.
Het is ook belangrijk om te bedenken waar die calorieën vandaan komen. Voor de meeste mensen die regelmatig aan cardio doen, moeten koolhydraten het grootste deel van hun dieet uitmaken. Koolhydraten helpen de werkende spieren van brandstof te voorzien, omdat ze energie leveren en je belangrijkste bron zijn tijdens duurinspanningen. Ze helpen het glycogeenniveau op peil te houden, stellen vermoeidheid uit en ondersteunen het uithoudingsvermogen, zodat je de afstand kunt volhouden.
Eiwit speelt ook een grote rol. Het is goed onderzocht dat het eten of drinken van eiwitten na het sporten de prestaties bij duurinspanningen verbetert, omdat het helpt bij het herstellen van spiervezels die mogelijk beschadigd zijn door het sporten.
Wij maken het je gemakkelijk om de juiste producten te vinden voor je favoriete cardio.
