Afvallen

Afvallen is een van de meest voorkomende fitnessdoelen. Mensen slagen als ze ervoor zorgen dat hun lichaam de voedingsstoffen waar het naar snakt niet kwijtraakt.

Je denkt misschien dat afvallen betekent dat je altijd honger moet hebben. Supplementen en snacks die rijk zijn aan smaak en rekening houden met macro's om je dagelijkse eetpatroon te ondersteunen, betekenen dat je je trek niet hoeft op te offeren.

De beste oefening om af te vallen

Lichaamsbeweging zal je gewichtsverlies ondersteunen. Zoek iets dat je motiveert en zorg dan voor een balans met de juiste voeding en het juiste bewegingsplan.

Lichaamsbeweging alleen helpt je echter niet om kilo's kwijt te raken. Een calorietekort is de sleutel tot blijvende verandering. Maar laten we het eerst hebben over manieren om te bewegen.

Waarom is voeding belangrijk?

Vergeet fad diëten en restrictief eten. Langdurig gewichtsverlies bereik je door minder calorieën te eten dan je verbruikt. Dit staat bekend als een calorietekort en is een van de sleutels tot gewichtsverlies.

Naast het eten van minder calorieën is het belangrijk om spiermassa te behouden tijdens het afvallen. Hoewel het verminderen van calorieën helpt om het calorietekort te creëren dat nodig is om af te vallen, kan afvallen leiden tot een afname van spiermassa samen met vetverlies. Dit kan resulteren in een tragere stofwisseling, wat betekent dat je steeds minder calorieën moet eten om te kunnen blijven afvallen. Door regelmatig aan krachttraining te doen en voldoende eiwitten in te nemen, kun je helpen je spiermassa te beschermen tijdens het afslankproces. Krachttraining, zoals gewichtheffen en lichaamsgewichtoefeningen, stimuleren je spieren en geven je lichaam het signaal om spierweefsel te behouden, zelfs als je overtollig vet verliest. En eiwitten spelen een vitale rol bij spierherstel en -groei en ondersteunen het behoud van je vetvrije spiermassa.

Wij zijn er om het vinden van de juiste producten voor je afslankreis eenvoudig te maken.