Post-Workout
Onze formules voor na het sporten bevatten precieze mixes van eiwitten, aminozuren, creatine, koolhydraten en essentiële vitaminen - zo krijg je de perfecte boost na het sporten om je trainingsdoelen te ondersteunen.
Of je nu op zoek bent naar een shake voor de training om te herstellen na een sessie met zware gewichten, of je hebt zojuist een andere slopende HIIT-training voltooid, we staan voor je klaar om je bij elke stap te ondersteunen. Ontdek meer — bekijk onze beste supplementen voor na het sporten.
Na het sporten
Onze supplementen voor na het sporten bevatten een zorgvuldig samengesteld mengsel van eiwitten, aminozuren, creatine, koolhydraten en essentiële vitamines. Zo ben je er zeker van dat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt om je fitnessdoelen te ondersteunen.
Wat zijn de voordelen van supplementen voor na het sporten?
Lichaamsbeweging vereist energie. Het is dan ook belangrijk dat je de voedingsstoffen aanvult die je lichaam tijdens het sporten heeft gebruikt. Hetzelfde geldt voor elektrolyten, die je uitzweet.
Eiwitten zijn van essentieel belang omdat ze bijdragen tot een groei en de instandhouding van de spiermassa. Het is dan ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je na het trainen genoeg eiwitten binnenkrijgt om je spieren te ondersteunen; heel belangrijk voor de vooruitgang van je conditie. Het is ook erg belangrijk om voldoende koolhydraten binnen te krijgen, omdat dit de belangrijkste energiebron voor het lichaam is. Essentiële vitamines, vooral vitamine C, kunnen ook erg nuttig zijn voor na het sporten, omdat ze het immuunsysteem ondersteunen tijdens en na intensieve inspanning. Onze supplementen voor na het sporten zijn een snelle manier om op een gemakkelijke en smakelijke manier een boost te krijgen van al deze belangrijke voedingsstoffen. De meeste van onze shakes zijn bovendien verkrijgbaar in heerlijke smaken zoals chocolade, vanille en aardbei.
Onze shakes voor na het sporten
Een shake drinken na het sporten kan een superhandige en snelle manier zijn om snel voedingsstoffen binnen te krijgen. We hebben een enorm assortiment aan shakes voor na de training om uit te kiezen. Dit betekent dat er zeker iets voor jou tussen zit, ongeacht je individuele behoeften en doelen. Bekijk hieronder enkele van onze favorieten om te zien welke het best bij jou past. Als je nog steeds niet zeker bent, bekijk dan ons overzicht van de beste producten voorna het sporten.
Is het je doel om spiermassa op te bouwen, bekijk dan eens onze Weight GainerBlend:
• Bevat maar liefst 31 g eiwit per portie*
• Bevat maar liefst 50 g koolhydraten per portie*
• Maar liefst 388 calorieën per shake
• Eiwitten dragen bij tot een groei en de instandhouding van de spiermassa
Probeer je daarentegen juist af te vallen, dan kun je ook kiezen voor onze Impact Diet Whey:
• Gigantische hoeveelheid van 39 g eiwitten per portie*
• Ideaal voor een vet- en koolhydraatarm dieet
• Bevat groenethee-extract en CLA
• Met choline dat de vetstofwisseling ondersteunt1
Als je op zoek bent naar een mengeling om je herstel te ondersteunen, probeer dan onze Extreme RecoveryBlend:
• Bevat 26 g eiwitten per portie*
• Bevat 46 g koolhydraten om je herstel te ondersteunen*
• Bevat een uniek mengsel van vitamines en mineralen
• Bevat creatine om je fysieke prestaties een boost te geven2
- 1.Choline draagt bij tot een normaal metabolisme van vet
- 2. Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen
*De voedingswaarde is afhankelijk van de smaak.
FAQ's
Wat moet ik na het sporten gebruiken?
Kies voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte of ga anders voor een eiwitshake. Complete eiwitten, zoals dierlijke bronnen, zijn het best. Vegetariërs of veganisten kunnen het best meerdere eiwitbronnen combineren of deze aanvullen met een veganistischeiwitpoeder. Een banaan, een handvol gedroogd fruit of zelfs een paar snoepjes kunnen ook gunstig zijn voor het herstel.
Wanneer moet ik eiwitten nemen na het sporten?
Hoewel je hele dieet van invloed is op hoe goed je presteert tijdens het sporten, is het raadzaam om zo snel mogelijk na de training een eiwitbron te consumeren!
Hoeveel eiwitten moet ik na het sporten consumeren?
Op basis van het bestaande onderzoek wordt een portie van tussen de 20 en 40 g eiwit geadviseerd.
Hoeveeldextrose moet ik na het sporten consumeren?
Dit hangt af van hoe hard je hebt gesport en wat voor soort sport je hebt beoefend. Over het algemeen is het een goed idee om evenveel koolhydraten als eiwitten te consumeren. Maar het kan zijn dat je de inname van koolhydraten ten opzichte van eiwitten moet verdubbelen als je gedurende een lange tijd (langer dan 60 minuten) en/of met een hoge intensiteit traint.
Wanneer moet ik na het sporten iets consumeren?
Hoewel je hele dieet van invloed is hoe goed je presteert tijdens het sporten, is het raadzaam om zo snel mogelijk na de training iets te consumeren.
Moet ik na het sporten een eiwitshake of een eiwitrijke maaltijd consumeren?
Het kan een goed idee zijn om na het sporten een eiwitshake in plaats van een eiwitrijke maaltijd te consumeren, omdat een eiwitshake waarschijnlijk sneller wordt opgenomen en meer direct beschikbare bouwstenen oplevert die je lichaam kan gebruiken om te herstellen en te groeien.
Hoe vaak moet ik eiwitten consumeren?
Eiwitten moeten idealiter gelijkmatig worden verdeeld, elke drie tot vier uur gedurende de dag.
Wat kan ik het best na het sporten consumeren om spieren op te bouwen?
Dit hangt af van je gehele dieet, maar een supplement bestaande uit eiwitten en koolhydraten is zeker een goed idee! Door creatine toe te voegen, kun je jouw resultaten nog verder verbeteren.