SALE: TOT 50% KORTING OP BIJNA ALLES
+10% EXTRA MET CODE PLUS10

Afslankproducten & Gainers

63 resultaten

We hebben een heel assortiment van supplementen voor gewichtsbeheersing om je te helpen bij jouw fitnessavontuur. Van Thermopure, voor een essentiële energieboost, tot onze bestseller Impact Diet Whey die bomvol dieetingrediënten zit — zo helpen we je bij elke stap. Wil je meer te weten komen? Bekijk onze beste supplementen voor gewichtsbeheersing.

Sorteer op:

Products

  • Impact Diet Whey
     

    Impact Diet Whey

    4.34 Stars 38 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €8,99
    Bespaar: €31,00
  • Eiwitwafel
     

    Eiwitwafel

    4.59 Stars 22 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €17,99
    Bespaar: €2,00
  • Weight Gainer Blend
     

    Weight Gainer Blend

    3.89 Stars 19 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €36,99
    Bespaar: €21,00
  • Protein Pancake Mix
     

    Protein Pancake Mix

    3.83 Stars 109 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €7,99
    Bespaar: €3,00
  • Suikervrije Siroop
     

    Suikervrije Siroop

    4.09 Stars 76 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €6,99
    Bespaar: €1,00
  • Essential Whey Protein
     

    Essential Whey Protein

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €19,49
  • CLA Capsules
     

    CLA Capsules

    4.07 Stars 15 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €5,99
    Bespaar: €14,00
  • Clear Protein Water - RTD (verpakking met zes stuks)
     

    Clear Protein Water - RTD (verpakking met zes stuks)

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €23,99
  • Skinny Eiwitreep
     

    Skinny Eiwitreep

    4.17 Stars 29 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €19,99
    Bespaar: €6,00
  • Vitamine D3 Softgels
     

    Vitamine D3 Softgels

    4.8 Stars 10 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €6,99
    Bespaar: €8,00
  • Lean Cookie
     

    Lean Cookie

    3.07 Stars 14 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €17,99
    Bespaar: €7,00
  • Pure Cafeïne Tabletten
     

    Pure Cafeïne Tabletten

    4.41 Stars 17 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €3,99
    Bespaar: €6,00
  • Carb Metaboliser
     

    Carb Metaboliser

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €5,99
    Bespaar: €15,00
  • Volledig natuurlijke pindakaas
     

    Volledig natuurlijke pindakaas

    4.69 Stars 93 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €7,99
    Bespaar: €4,00
  • 100% Citrulline Malate Poeder
     

    100% Citrulline Malate Poeder

    4.75 Stars 4 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €14,99
    Bespaar: €16,00
  • Natuurlijke Amandelboter
     

    Natuurlijke Amandelboter

    5.0 Stars 8 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €21,99
    Bespaar: €2,00
  • 100% AAKG Poeder
     

    100% AAKG Poeder

    4.6 Stars 5 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €29,99
    Bespaar: €13,00
  • 100% Taurine Poeder
     

    100% Taurine Poeder

    5.0 Stars 3 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €5,99
    Bespaar: €11,00
  • 5-HTP capsules
     

    5-HTP capsules

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €4,99
    Bespaar: €16,00
  • Diet Aid
     

    Diet Aid

    4.5 Stars 2 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €21,99
  • Chronium Picolinate Tabletten
     

    Chronium Picolinate Tabletten

    4.25 Stars 4 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €7,99
  • 100% Beta-Alanine Poeder
     

    100% Beta-Alanine Poeder

    4.6 Stars 5 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €18,99
    Bespaar: €13,00
  • 100% Glycine Poeder
     

    100% Glycine Poeder

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €5,99
    Bespaar: €5,00
  • Protein Cookie
     

    Protein Cookie

    4.24 Stars 79 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €23,99
    Bespaar: €2,00
  • 100% Instant Oats
     

    100% Instant Oats

    4.67 Stars 43 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €4,99
    Bespaar: €5,00
  • Omega Balance Softgels
     

    Omega Balance Softgels

    5.0 Stars 3 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €21,49
  • Eiwitrijke Hot Chocolate
     

    Eiwitrijke Hot Chocolate

    4.04 Stars 23 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €21,99
    Bespaar: €2,00
  • Vitamine C Plus Tabletten
     

    Vitamine C Plus Tabletten

    4.5 Stars 2 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    €15,99
    Bespaar: €7,00
  • L-Glutamine Poeder
     

    L-Glutamine Poeder

    4.63 Stars 19 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €8,99
    Bespaar: €8,00
  • Soja Eiwit Isolaat
     

    Soja Eiwit Isolaat

    4.0 Stars 66 Reviews

    TOT 50% KORTING | PAK 10% EXTRA KORTING MET CODE: PLUS10

    Ontvang nu 10% EXTRA korting met de code PLUS10.

    De aanbieding is geldig tot en met 27/03/2023 omstreeks 10:00 of zolang de voorraad strekt. Slechts 1 kortingscode per bestelling. Klanten kunnen meerdere bestellingen plaatsen. Minimale besteding voor korting bedraagt €10. Niet gelding op creatine producten, clear whey isolate en alle nieuwe kleding (voor een uitgebreide lijst van deze producten klik hier)
    Shop Nu
    Vanaf €9,99
    Bespaar: €9,00

Gewichtsbeheersing

We hebben een reeks supplementen om je te helpen tijdens je fitnessreis; of je nu spieren wilt kweken, wilt afvallen of gewoon in topvorm wilt blijven.

Wat zijn supplementen voor gewichtsbeheersing?

Onze supplementen voor gewichtsbeheersing zijn shakes, voedingsmiddelen en tabletten die speciaal zijn gemaakt om je te helpen je gewenste lichaamstype te bereiken, of je nu spieren wilt opbouwen, wilt afvallen of simpelweg je figuur wilt behouden.

Onze producten voor gewichtsbeheersing

We hebben een geweldig assortiment supplementen die ontworpen zijn om je fitnessregime goed van start te laten gaan. Bekijk onze speciale selectie supplementen voor gewichtstoename of ons Impact-dieetassortiment voor de supplementen die het best bij jouw doelen passen. Of bekijk hier enkele van onze bestverkochte formules.

De Extreme Gainer Blend is onze immens populaire formule voor gewichtstoename, met een reeks belangrijke voordelen om je bodybuildingsdoelen te ondersteunen

• Bevat eiwitten — ideaal voor het ondersteunen van spiergroei en gewichtstoename

• Bevat maar liefst 25 g eiwitten en 62 g koolhyrdaten*

• Boordevol belangrijke vitamines en mineralen

• Bevat creatinemonohydraat

Thermopure is onze krachtige formule ontworpen om jouw dieet te ondersteunen:

• Super populair thermogeen

• Bevat de aminozuren L-tyrosine en L-theanine

• Bevat essentiële vitamines B6 en B12

• Bevat de belangrijke ingrediënten cafeïne, groene thee-extract en cayennepeper

Onze Lean Cookie is een geweldige optie wanneer je trek hebt in iets lekkers, maar je training niet wilt laten ontsporen:

• De perfecte snack voor onderweg

• Bevat 80% minder suiker en 70% minder vet dan standaard alternatieven uit de supermarkt

• Bevat maar liefst 25 g eiwitten per koekje*

*De voedingswaarde is afhankelijk van de smaak.

FAQ's

Hoe behoud ik mijn huidige gewicht?

Dit doe je door simpelweg je onderhoudscaloriebehoefte te consumeren. Je kunt daar een ruwe schatting van maken met een online calorierekenmachine. De weegschaal fluctueert hoogstwaarschijnlijk van dag tot dag, maar zolang je binnen een bepaald bereik blijft (wat in het begin afhankelijk is van je lichaamsgrootte) en dat handhaaft, kun je ervan uitgaan dat je je huidige gewicht behoudt. Als je liever niet minutieus je calorieën bijhoudt, kun je ook de hoeveelheid maaltijden die je eet en de hoeveelheid lichaamsbeweging in de gaten houden, terwijl je ook een oogje op de weegschaal houdt. Speel met maaltijden en lichaamsbeweging. Zodra je gewicht buiten het onderhoudsbereik schommelt, pas deze gewoonten dan aan totdat je eet en traint op een manier die gewichtsbehoud ondersteunt.

Wat is een gezond dieet?

Dat hangt helemaal af van de persoon. Een gezond dieet ondersteunt je niet alleen fysiek maar ook mentaal, waardoor je van eten kunt genieten, beperkingen kunt vermijden en vooruitgang kunt boeken in de richting van je lichaamsdoelen. Een dieet met een structuur gebaseerd op calorieën, meer eiwitten, meer fruit en groenten, waarbij je jezelf elke dag iets lekkers gunt, is een goed begin!

Hoe belangrijk is voeding?

Ongelooflijk belangrijk, ongeacht je doel. Het is immers de manier waarop we ons lichaam van brandstof voorzien. Als je wilt weten hoe belangrijk het precies is, haal dan eens alle brandstof uit je auto en probeer ermee te rijden. Ver zul je niet komen!

Hoe behoud ik spiermassa?

Enkele eenvoudige tips zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen, het aantal calorieën niet te veel te beperken en een zekere mate van weerstandstraining te behouden!

Hoe ondersteun ik mijn stofwisseling?

Je ondersteunt je stofwisseling door gewoon je gezonde levensstijl te blijven volgen. Zorg ervoor dat je voedzaam eet, voldoende eiwitten binnenkrijgt, regelmatig sport en genoeg slaap krijgt!

Wat is een gezonde hoeveelheid lichaamsvet?

Over het algemeen is een gezond percentage lichaamsvet: 6-25% voor mannen en 14-31% voor vrouwen. Maar, hoe 'gezond' je huidige lichaamsvetniveau is, hangt van meer dan alleen een percentage af.

Hoe vergroot ik mijn spiermassa?

Deze vraag heeft een tweeledig antwoord: train op de juiste manier en doe al het andere ook goed. Een programma dat gericht is op progressie en continue uitdaging om groei te stimuleren, is hierbij zeer belangrijk. Ten tweede is het essentieel om een dieet te volgen dat is afgestemd op het vergroten van de spiermassa (een klein tot matig calorieoverschot en een verhoogde eiwitinname), voldoende slaap krijgen en je stressniveaus beheersen. Als je beide kanten van de medaille goed aanpakt, kun je je fysiek naar een hoger niveau tillen!