Creatine
Creatine is een uitermate populair sportsupplement waarvan is bewezen dat het een
prestatieverhogend effect heeft bij opeenvolgende korte, intensieve trainingen.
Bekijk hieronder ons assortiment.
Wat doet
creatine?
Creatine helpt het lichaam om ATP aan te maken, de
belangrijkste energiedrager in het lichaam. Creatine maakt daarom een toename
van de fysieke prestaties mogelijk bij opeenvolgende korte, zeer intensieve
oefeningen, omdat je spieren afhankelijk zijn van ATP.
Wat zijn de
voordelen van creatine?
Creatine is
een van nature voorkomende verbinding die wordt gevonden in voedingsmiddelen
zoals rundvlees, varkensvlees en vis. Bovendien wordt creatine door het lichaam
geproduceerd in de lever, alvleesklier en nieren. Omdat je een grote hoeveelheid
vlees of vis zou moeten eten om een aanzienlijke hoeveelheid creatine uit je
dieet te halen, kan suppletie met onze creatineproducten een handig en
kostenbesparend alternatief zijn. Vooral als je voedingskeuzes of voorkeuren je
ervan weerhouden om dierlijke producten te eten -veel van onze supplementen
zijn volledig vegetarisch en veganistisch - bekijk dan ons assortiment veganistische
creatine. Zoals eerder aangegeven, kan creatine je helpen om je
fysieke prestaties te verbeteren. Dit maakt het een echt waardevolle aanvulling
op je trainingsroutine en kan je helpen nog beter te presteren tijdens het
sporten.
Wat is de
beste creatine voor mij?
We hebben een uitgebreid assortiment creatinesupplementen
voor elke levensstijl en voor elk trainingsschema, waaronder poeders, tabletten
en zelfs kauwbare creatine. Bekijk enkele van de onderstaande opties om
erachter te komen welk supplement het best bij jou past.
Creatinemonohydraatpoeder — dit
is een handig poeder dat verkrijgbaar is in verfrissende fruitsmaken of niet-gearomatiseerd.
Zo kun je het poeder eenvoudig toevoegen aan jouw shakes en smoothies.
Creatinemonohydraattabletten —
deze maak je nog gemakkelijker onderdeel van je schema, ongeacht hoe druk dit
eruitziet. Het enige wat je hoeft te doen is drie tabletten per dag in te nemen
voor een flinke boost van creatine, vóór of na het sporten.
Twijfel je nog steeds welk creatineproduct het beste bij
jou past? Bekijk ons overzicht van de bestecreatinesupplementen.
FAQ's
Hoe wordt
creatine gemaakt?
Creatine wordt van nature in het lichaam aangemaakt, maar
kan ook synthetisch uit grondstoffen worden geproduceerd.
Wat is de
beste soort creatine?
Creatinemonohydraat blijkt het meest, zo niet even
effectief te zijn in vergelijking met alle andere vormen.
Wat is het
verschil tussen creatine-ethylester en Kre-Alkalyn?
Creatine-ethylester zorgt
ervoor dat de opbouwfase niet nodig is omdat het sneller wordt geabsorbeerd. Kre-Alkalyn
is een gebufferde vorm van creatine die minder creatinine produceert, het
ongewenste bijproduct van het metabolisme. Beide vereisen echter meer onderzoek
naar hun effectiviteit.
Wat is de
beste manier om creatine te nemen?
Het hangt volledig af van hoe geduldig jij bent. Je kunt
ofwel 'opbouwen' of je concentreren op een meer consistente inname (dit laatste
betekent echter dat het langer duurt voordat je het voordeel van suppletie
begint te ervaren). Na het trainen is wellicht het beste moment om creatine in
te nemen. Onderzoeken hebben aangetoond dat creatine helpt bij het herstel en
meer gewenste veranderingen in de lichaamssamenstelling bevordert.
Log in/Registreer Gebruik je verlanglijst(en)!
Log in/Registreer Gebruik je verlanglijst(en)!
Log in/Registreer Gebruik je verlanglijst(en)!
Log in/Registreer Gebruik je verlanglijst(en)!
