Het valt niet te ontkennen dat Zack George een van nature geboren winnaar is. De nieuwste toevoeging aan het Myprotein-team is 183 centimeter lang, weegt ongeveer 100 kg en is net uitgeroepen tot de fitste man van het Verenigd Koninkrijk. En zijn vaardigheden zijn absoluut indrukwekkend.
Hij is in staat om talloze ring spier oefeningen uit te voeren en handstand-wandelingen te maken voor wat bijna kilometers lijkt, dit allemaal terwijl hij van een aantal ernstige blessures herstelt vanwege zijn gescheurde biceps.
Wie had ooit gedacht dat Zack in 2014 een video tegen zou komen over functional fitness training, wat zou leiden tot 5 jaar zware training om de sterkste man van het Verenigd Koninkrijk te worden?
https://www.instagram.com/p/B4m0rsLB7Pt/?utm_source=ig_embed
Train zoals Zack
Dus, hoe train je om de sterkste in de UK te zijn? Nou, het is niet gemakkelijk - dat kunnen we je zo vertellen. Er is een behoorlijk hoge intensiteitstraining vereist. Zack traint tot wel 12 keer per week. Dat is twee keer per dag gedurende zes dagen van de week.
Het is echter niet alleen het volume dat een factor speelt in de routine van Zack - het is de intensiteit en de hoeveelheid gewicht die hij kan trekken en duwen. Hij vliegt ongelooflijk zware gewichten over zijn hoofd met snelheid, terwijl hij in staat is om sprintjes te rennen en touwen op te klimmen zonder gebruik van zijn benen.
https://www.instagram.com/p/B4xuQgqh7n2/?utm_source=ig_embed
Enkele van zijn favoriete functional fitness training oefeningen zijn thrusters en dreaded death drops ... ook wel burpees. Om zo fit te zijn als Zack, moet je er goed in worden - hoe pijnlijk en vermoeiend ze ook zijn.
Een ander belangrijk onderdeel van de training van Zack is ervoor te zorgen dat hij actief snel herstelt, vooral met de hoeveelheid training die hij nu doet.
Mijn go-to workout is 30 minuten emom (elke minuut op de minuut), 20 calorieën roeien, 15 calorieën assault bike en 15 burpees
Voed je lichaam zoals Zack
Niet alleen moet je training op punt zijn om de sterkste man van het land te worden, je moet ook over uitstekende voeding en voldoende brandstof beschikken om steeds weer met zo'n hoge intensiteit te trainen. Zack gaf ons inzicht in wat hij dagelijks eet.
Zoals:
- Pap met rozijnen
- Zalm, rijst en champignons
- Kip of lam met zoete aardappelen en groenten
Bekijk deze recepten om ideeën op te doen voor je maaltijden.
Een andere brandstof dat deze machine van een Zack gebruikt om op zijn beste niveau te presteren, is THE Pre-Workout in Blue Raspberry-smaak.
Herstel zoals Zack
Om de sterkste man van het land te zijn, moet je je lichaam tijdens de training flink aan het werk zetten. Dit kan echter met een aantal tegenslagen en verwondingen gepaard gaan.
Je moet super positief blijven en de blessure zo goed mogelijk omzeilen
Vorig jaar miste Zack de kwalificatie voor de games en won de open niet vanwege één beweging. Zijn oefening? De strikte handstand push-up. Dus wat deed hij?
Ik heb ze 9 maanden lang 4 keer per week geoefend en nu zijn ze veel beter
https://www.instagram.com/p/B5szr0cBzet/?utm_source=ig_embed
Deze toewijding aan zijn sport is wat hem dit jaar naar de overwinning heeft gedreven.
Zack gebruikt ook een eenvoudige lijst met supplementen om hem te helpen bij zijn herstel:
Bericht om mee naar huis te nemen
Om de sterkste man van het land te zijn, heeft Zack de afgelopen vijf jaar enorm hard gewerkt. Hij heeft onderweg tegenslagen en blessures opgelopen en het laat zien dat je door moet blijven gaan om je doelen te bereiken. We willen Zack nog een keer feliciteren met zijn succes!
Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.
In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!
Lees hier meer over Evie's ervaring.
