Supplementen

De 10 Beste Supplementen voor Vegetariërs en Veganisten

De 10 Beste Supplementen voor Vegetariërs en Veganisten

De laatste jaren groeit het aantal vegetariërs snel en op dit moment is bijna 5% van de Nederlanders al vegetariër. Als je je houdt aan de vegetarische levensstijl betekent dit dat je geen vlees en vis eet. Hierdoor is het echter wel mogelijk dat je een tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen of vitaminen en mineralen die zich in vlees of vis bevinden. Door gebruik te maken van supplementen kun je deze stoffen toch binnen krijgen. Zo ondersteun je niet alleen je eigen lichaam, maar kan dit ook helpen bij de opbouw van spiermassa of het verliezen van vetmassa. Als je op zoek bent naar supplementen voor tijdens je veganistisch dieet kun je eens kijken bij de vegan-range van MyProtein.


IJzer

Je kunt ijzer vooral vinden in rund- en lamsvlees en in volkorenbrood. Doordat je als vegetariër echter geen vlees eet is het lastig om al je ijzer al volkorenbrood te halen. Door dagelijks bij je voeding een extra dosering ijzer in te nemen voorkom je een ijzertekort.


Soja eiwit

Er is een verschil tussen vegetariërs en veganisten. Zo eten veganisten ook geen producten afkomstig van dieren. Hierbij kun je bijvoorbeeld ook denken aan eiwitpoeders die in de bron afkomstig zijn van melk van koeien. Doordat vegetariërs en veganisten ook geen vlees eten kan het soms lastig zijn om aan je eiwitbehoefte te komen. Een oplossing hiervoor is eiwit afkomstig uit soja. De Soja Isolaat beschikt over ruim 27 gram eiwit per 30 gram en is een uitstekende eiwitbron tijdens je dieet.


Vegan Gainer

Indien je graag massa wilt aankomen is de Vegan Gainer erg geschikt als ondersteuning. Deze premium mix combineert een combinatie van Erwt isolaat en Bruine Rijst Protein en biedt een indrukwekkende 29 gram eiwit per portie, inclusief een volledig assortiment van essentiële aminozuren als de bouwstenen voor nieuwe eiwitten. De Vegan Gainer is een bron van de vertakte-keten-aminozuren (BCAA’s) leucine, isoleucine en valine dat je lichaam niet zelf kan synthetiseren, dus is het noodzakelijk dat je deze uit de voeding haalt. Daarnaast zijn Erwt isolaat en Bruine Rijst Proteine gemengd vanwege hun uitstekende oplosbaarheid en premium kwaliteit.


Vitamine B12

Als ondersteuning voor het zenuwstelsel is vitamine B12 onmisbaar. Ook het geheugen en het ruimtelijk inzicht zijn minder goed bij mensen die te weinig vitamine B12 gebruiken. Daarnaast is vitamine B12 van belang bij de aanmaak van rode bloedcellen en DNA. Een tekort aan vitamine B12 kan zich uiten zich in bloedarmoede, verwardheid en afwijkingen aan het zenuwstelsel en de slijmvliezen. Een goede oplossing om aan vitamine B12 te komen is door het gebruik van een vitamine B supplement.


Calcium

Koningsdag Smoothie

Calcium is een essentieel mineraal dat je lichaam nodig heeft voor tal van redenen. Zo draagt calcium bij aan een normale spierfunctie en neurotransmissie zoals tijdens het de contractie en het ontspanningsproces is dit vereist. Bovendien is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam wat cruciaal is voor de handhaving van normale botten en tanden. Doordat de belangrijkste bronnen van kaas en melk zijn is het voor veganisten extra lastig om aan voldoende calcium te komen.


Omega 3

Het gebruik van de visolie Omega 3 is goed voor de bescherming tegen hart- en vaatziekten. Omega 3 zit vooral in vette vis zoals bijvoorbeeld zalm en hierdoor is het lastig voor vegetariërs en veganisten om aan Omega 3 te komen. Een alternatief voor Omega 3 zijn bijvoorbeeld walnoten of cashewnoten. Ook in lijnzaad en soja kan Omega 3 gevonden worden. Deze vorm van Omega 3 wordt wel minder makkelijk door het lichaam opgenomen, maar is wel een raadzaam alternatief voor Omega 3 afkomstig van vis.


Jodium

Jodium is een belangrijk voor een goede werking van de schildklier en hiermee dus ook voor je spijsvertering. Door een jodiumtekort kunnen symptomen ontstaan zoals energieverlies, depressie en gewichtstoename. Jodium bevindt zich naast in zuivel, voornamelijk in zeevruchten. Echter is jodium ook te vinden in zeewier, wat een product als spirulina erg geschikt maakt als bron voor jodium.


Multivitamine

Micronutrienten

Mensen die veel sporten hebben de behoefte aan een goede dosis vitamine. Dit kun je halen uit voeding, maar vaak is het eerste wat wordt overgeslagen de groenten. Ook door het volgen van een redelijk eenzijdig voedingsschema bestaat er de mogelijk dat er een tekort aan een bepaalde vitamine ontstaat. Doordat het voor vegetariërs en veganisten lastig is om hun vitaminen en mineralen uit andere voedingsmiddelen dan groenten te halen is het van extra belang om een multivitamine  te gebruiken.


Superfood blend

Een veganistische Superfood blend biedt je de juiste voedingswaarde zodat je klaar bent om je dag te beginnen. In de Myprotein Superfood blend zijn verschillende veganistische superfoods opgenomen die je helpen bij je trainingsdoel. Zo zit er in de blend naast wortel, tomaat en spinazie ook lijnzaad in als onderdeel van de totale blend.


Vegan proteïne reep

Bij een standaard proteïne reep wordt er gebruik gemaakt van eiwit dat in de bron afkomstig is van een koe. Echter is er voor veganisten ook een eiwitreep  beschikbaar, waar de eiwitten afkomstig zijn van plantaardige bronnen. Voor zowel vegetariërs en vegetariërs bieden deze repen voldoende proteïne, helemaal gezien het feit dat plantaardige bronnen niet veel eiwit bieden in vergelijking met dierlijke bronnen.

Geen post tags



Mr. Protein

Mr. Protein

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier