Onze atleten

Active Duty Soldier deelt wat ze op een dag eet

Een persoon die weet hoe het lichaam tot een militair niveau gevoed moet worden, is Fran Casimir. Als Active Duty Soldier in het Amerikaanse leger moet Fran haar lichaam voorzien van precies wat het nodig heeft om effectief te kunnen presteren (en haar slopende trainingen te voeden).

Vorige week onthulde Fran wat ze op een gewone dag eet, en ze heeft zelfs recepten voor elke maaltijd toegevoegd, zodat je ze zelf kunt maken. Ze zagen er allemaal behoorlijk bijzonder uit, dus we doken erin en hebben de macro’s voor elk geschat. En uit onze berekeningen blijkt dat Fran dol is op ontbijt…

Gevulde avocado met roerei & eiwitpannenkoekjes

  • 1.450 calorieën
  • 72.2g eiwit
  • 116,9 g koolhydraten
  • 29g vezels
  • 75,8 g vet

Zalm met basmatirijst. Broccoli, Wortelen & Paprika’s

  • 696 calorieën
  • 43,6 g eiwit
  • 51,3 g koolhydraten
  • 9,5 g vezels
  • 36,4 g vet

Garnalen met aardappel, wortel en paprika: op een bedje van spinazie

  • 340 calorieën
  • 16,4 g eiwit
  • 34,8 g koolhydraten
  • 6,3 g vezels
  • 15,5 g vet

Gezouten Caramel Eiwitshake:

  • 100 calorieën
  • 19g eiwit
  • 3g koolhydraten
  • 1 g vet

Totaal:

  • 2584 calorieën
  • 150g eiwit
  • 204g koolhydraten
  • 45 g vezels
  • 129g vet

Bericht om mee naar huis te nemen

Hoewel onze berekeningen slechts schattingen zijn, denken we dat het veilig is om te zeggen dat de maaltijden van Fran er superlekker uitzien en absoluut voedzaam zijn. En we zijn dol op haar keuze voor Salted Caramel Impact Whey. Om nog maar te zwijgen over haar epische ontbijtkeuze. Dit ‘wat ik op een dag eet’ krijgt van ons een ja.

Meer zien van onze atleten?

BEKIJK DIT OOK:

Rate My Fridge met Antonie Lokhorst | Aflevering 5

Onze atleten

Rate My Fridge met Antonie Lokhorst | Aflevering 5

2021-11-03 14:00:24van Just van den Brekel

Meet The Athletes: Richard Duchon | 'Je bent je eigen competitie'

Onze atleten

Meet The Athletes: Richard Duchon | 'Je bent je eigen competitie'

2021-10-27 10:00:30van Just van den Brekel

Arie Boomsma & Kaz Van Der Waard VS. Lebron's Killer Workout | Short Series Aflevering 4

Onze atleten

Arie Boomsma & Kaz Van Der Waard VS. Lebron's Killer Workout | Short Series Aflevering 4

2021-10-18 17:00:06van Just van den Brekel



Monica Green

Monica Green

Schrijver en Expert

Monica komt oorspronkelijk uit het zuiden van Londen en studeerde af aan de Universiteit van Leeds met een graad in filosofie. Nadat ze tijdens haar studie haar liefde voor de sportschool ontdekte, voelde Monica zich aangetrokken tot krachttraining, wat haar enorm hielp tijdens stressvolle tijden als student. Ze schreef voor een populaire studentensite, en ontwikkelde haar vaardigheden als auteur en schreef dan ook regelmatig trending stukken. Ze vindt het geweldig dat ze haar liefde voor schrijven kan combineren met haar passie voor de sportschool. In haar vrije tijd houdt Monica van koken, nieuwe restaurants uitproberen met vrienden en nieuwe wandelpaden verkennen.