Onze atleten

Alles wat de sterkste broers ter wereld op één dag eten

Het is nauwelijks een schok meer om te horen dat ’s werelds sterkste broers op een gemiddelde dag veel eten. En hoewel dat nog altijd zo blijft in hun nieuwste video ‘What I Eat In A Day’, is het de moeite waard om in gedachten te houden dat dit de Tom en Luke Stoltman tijdens het cutten zijn…

In de video eten de broers enkele van hun favoriete recepten en leggen ze de logica van hun voeding voor elk recept uit. Spoiler – er komen heel veel eieren, aardappelen en rijst te pas… Hier is een macro-overzicht van wat de jongens op een dag eten.

De gebroeders Stoltman zijn momenteel bezig met een cut en proberen wat lichaamsvet te verliezen, dus deze dag van eten is veel minder dan wat het zou zijn als ze zouden voorbereiden voor een wedstrijd. En Tom heeft er een goed gevoel bij.

“Ik voel me behoorlijk energiek door dit dieet” “Als we de grotere calorie-diëten eten, voel ik me behoorlijk lusteloos, behoorlijk opgeblazen en vol de hele tijd. Het kost mijn energie., Ik heb het gevoel dat ik veel meer moet slapen wanneer wat zwaarder ben. Op dit moment heb ik juist alle energie.”

Luke:

Maaltijd 1: Ontbijt voor het zwemmen

  • 80g Haver
  • 100 g bosbessen
  • Zwarte koffie

Calorieën: 493

Eiwit: 18g

Vet: 15g

Koolhydraten: 74g

Maaltijd 2: Pre-Workout Brunch

  • 6 roereieren
  • Paddestoelen
  • Fruit

Calorieën: 762

Eiwit: 42g

Vet: 56g

Koolhydraten: 24g

Maaltijd 3: Lunch na de training

  • 260g Steak Gehakt
  • 300g Aardappelen
  • 200g Vegetarisch

Calorieën: 763

Eiwit: 82g

Vet: 11g

Koolhydraten: 90g

Maaltijd 4: Diner

  • 260g Gehakt
  • 300g Aardappelen
  • Huisgemaakte Koolsalade

Calorieën: 802

Eiwit: 77g

Vet: 27g

Koolhydraten: 63g

Totaal:

  • Calorieën: 2872
  • Eiwit: 220g
  • Vet: 110g
  • Koolhydraten: 252g

stoltman

Tom:

Maaltijd 1: Pre-Workout Lunch

  • Koffie
  • 8 roereieren
  • Paddestoelen
  • Geroosterd brood
  • Fruit

Calorieën: 1,237

Eiwit: 65g

Vet: 75g

Koolhydraten: 64g

Maaltijd 2: Pre-Workout Snack

  • Appel
  • 3 scoops Impact Whey Protein (Chocoladesmaak)

Calorieën: 389

Eiwit: 59g

Vet: 5g

Koolhydraten: 29g

Maaltijd 3: Risotto na de training

  • 300g Kip
  • 400 g rijst
  • Groenten
  • Cranberry sap

Calorieën: 1.918

Eiwit: 95g

Vet: 8.4g

Koolhydraten: 376g

Maaltijd 4: Diner

  • Biefstuk Burgers
  • Aardappelen
  • Kool
  • Saus

Calorieën: 928

Eiwit: 65g

Vet: 40g

Koolhydraten: 79g

Totaal:

  • Calorieën: 4,472
  • Eiwit: 285g
  • Vet: 130g
  • Koolhydraten: 550g

Bericht om mee naar huis te nemen

Eten is zeker brandstof voor Tom en Luke Stoltman. En jongen, wat hebben ze veel brandstof nodig, zelfs bij het cutten. Samen verzamelden ze op deze dag 7.344 calorieën en maar liefst 505 g eiwit. Het is veilig om te zeggen dat hun spieren niet snel ergens naartoe gaan.

Genoten van dit artikel?

LEES DIT OOK:

Meet The Athletes: Stan Browney | "Sinds mijn 15e heb ik nog maar één doel voor ogen'

Onze atleten

Meet The Athletes: Stan Browney | "Sinds mijn 15e heb ik nog maar één doel voor ogen'

2021-11-30 12:00:15van Just van den Brekel

Arie Boomsma | Fuck Yeah of nee!

Onze atleten

Arie Boomsma | Fuck Yeah of nee!

2021-11-18 07:00:38van Myprotein

Meet The Athletes: Richard Duchon | 'Je bent je eigen competitie'

Onze atleten

Meet The Athletes: Richard Duchon | 'Je bent je eigen competitie'

2021-10-27 10:00:30van Just van den Brekel



Monica Green

Monica Green

Schrijver en Expert

Monica komt oorspronkelijk uit het zuiden van Londen en studeerde af aan de Universiteit van Leeds met een graad in filosofie. Nadat ze tijdens haar studie haar liefde voor de sportschool ontdekte, voelde Monica zich aangetrokken tot krachttraining, wat haar enorm hielp tijdens stressvolle tijden als student. Ze schreef voor een populaire studentensite, en ontwikkelde haar vaardigheden als auteur en schreef dan ook regelmatig trending stukken. Ze vindt het geweldig dat ze haar liefde voor schrijven kan combineren met haar passie voor de sportschool. In haar vrije tijd houdt Monica van koken, nieuwe restaurants uitproberen met vrienden en nieuwe wandelpaden verkennen.