Onze atleten

Hoe Eddie Hall elke dag meer dan 12.000 calorieën eet

Voor degenen die het niet weten: Eddie Hall is sterk. Hij is zo sterk dat hij in 2017 ’s World’s Strongest Man won. Vind je dat nog steeds niet indrukwekkend? Nou, hij was de eerste man die ooit 500 kg van de vloer trok in 2016, waardoor het vorige record met 35 kg werd verbroken.

Dit soort brute kracht heeft Eddie Hall zo beroemd gemaakt in de sterke man-scene, dat hij onderweg de bijnaam ‘The Beast’ verzamelde en mogelijk een van de sterkste mensen in de geschiedenis is, met een aantal serieuze wereldrecords achter zijn naam.

Nu wendt hij zijn hand tot boksen en vecht hij tegen Hafthor Bjornsson in september 2021. Een enorme overgang voor een man van Eddie’s gestalte, maar een die hij zeker aankan – tenslotte twijfelde iedereen aan hem en zei dat hij nooit 500 kg van de grond zou trekken. Om nog maar te zwijgen van het feit dat er geen liefde verloren is gegaan tussen het paar nadat Eddie de ‘World’s Strongest Man’-competitie in 2017 domineerde.

Deze twee sporten vereisen enorm verschillende benaderingen als het gaat om voeding en training. Het is geen verrassing dat Eddie er al bovenop zit om ervoor te zorgen dat hij klaar is om te gaan. De echte vraag is echter; hoe is het om te eten als ‘The Beast’ zelf.

Eten als een Strong Man

Nu woog Eddie in die tijd bijna 196 kg. Om dit in perspectief te plaatsen: dat zijn bijna 3.300 eiwitrepen.

Het lijkt onvoorstelbaar dat één persoon zoveel zou kunnen wegen. Het gezegde in de strongman-community is echter ‘je moet gewicht hebben om het gewicht te verplaatsen’. Iets waar Eddie naar luisterde toen hij zich voorbereidde op de World’s Strongest Man.

”Als strong man zou ik meer dan 12.000 calorieën per dag consumeren, soms wel 15.000.”

12.000 calorieën per dag. 7 dagen per week. 365 dagen per jaar. Dat komt neer op maar liefst 4.380.000 calorieën per jaar. De gemiddelde mens eet slechts iets meer dan 12.000 calorieën per week, dus alleen eten was al een fulltime baan en er waren niet vaak momenten op de dag dat hij niet at.

We vroegen Eddie wat zijn meest opmerkelijke, calorierijke maaltijd in die tijd was.

“Het zijn geen kleine maaltijden als je zo groot bent, maar de go-to voor een wedstrijd was een extra grote pizza, een volledige cheesecake voor een heel gezin en dan een liter ijs om het af te maken. Waarschijnlijk 6000 calorieën. “

We weten niet of we onder de indruk of bezorgd zijn …

Het menu van The Beast

Eten om een ​​sterke man te zijn is geen grap. Dit is hoe 24 uur eten er vroeger uitzag voor Eddie tijdens het hoogtepunt van zijn sterke dagen.

Zijn dag begon meestal rond 7 uur ’s ochtends, waar hij begon met een full English breakfast. Oh, en voor de duidelijkheid, dit ontbijt was waarschijnlijk minstens twee keer zo groot als een standaard volledig Engels ontbijt. Hierna was het tijd voor een dutje, want als je zoveel eet en traint als hij op dit punt was, heb je veel meer slaap nodig.

Na een lekker dutje werd Eddie om negen uur ’s ochtends weer wakker, klaar om wat pap te eten. Klinkt niet zo slecht, toch? Helaas heb je het mis.

“Ik had een emmer pap met 5 of 6 porties fruit en ging terug naar bed.”

Rond 11 uur, toen Eddie zijn fysiotherapie aan het doen was, snackde hij wat noten en nam hij een liter cranberrysap, wat voor allerlei dingen geweldig is vanwege de anti-oxidanten in de bes en rijke elektrolytgehalte.

“Ik denk dat ik sinds mijn negentiende elke dag 3 liter cranberrysap heb gedronken.”

De lunch was een zware maaltijd. Het totale gewicht was ongeveer 1100 gram.

“De lunch zou bestaan ​​uit ongeveer 300-400 g vlees met 500 g koolhydraten en 200 g groenten. Ik zou altijd een halve cheesecake (voor een heel gezin) als toetje nemen. “

Op dat moment had Eddie nog een dutje nodig tot ongeveer 15.30 uur, waarna koolhydraten begon te nemen om klaar te zijn voor zijn trainingssessie. Het ging om een ​​breed scala aan gerechten, waaronder sandwiches met tonijn, flapjacks, beef jerky en fruit.

“In de sportschool zou ik 2 of 3 liter cranberrysap met koolhydraatpoeder / BCAA’s nemen. Halverwege de sessie zou ik een liter eiwitshake nemen. Na de sessie een liter kokoswater. “

Dit was de standaardprocedure voor Eddie in de sportschool vanwege zijn trainingsintensiteit – hij moest gehydrateerd blijven, anders riskeerde hij blessures. Na zijn sessie deed Eddie veel intensieve rekoefeningen en enkele warme en koude behandelingen voor zijn herstel. Meestal zou hij tussendoor snacken op beef jerky of noten om de calorieën binnen te krijgen.

Dit brengt ons naar ongeveer 22.00 uur, waar Eddie het geluk had om een ​​avondmaaltijd binnen te krijgen van zijn lieve vrouw. “Ik heb het geluk mijn geweldige vrouw te hebben die voor mij een groot diner bereidt met superveel calorieën. Als ik een curry had, deed ze er 2 of 3 pakjes spek in om de calorieën toe te voegen of kookte ze frietjes in het druipen van rundvlees. ”

Voel je je een beetje ziek? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige, maar we zijn nog niet eens klaar. Als toetje at Eddie de andere helft van zijn cheesecake en daarna een hele liter ijs. Dit zou worden afgemaakt met enkele eiwitrepen en een liter eiwitshakes voor een maaltijd voor het slapengaan.

”Dat was mijn leven. 24/7, 365 dagen per jaar. Ik was per week wel 100 uur bezig. “

Eten als een bokser

Het zou geen verrassing moeten zijn dat Eddie zijn dieet heeft moeten veranderen met de overstap naar bokstraining. Het oude dieet zou niet helpen om het gewicht te verminderen, noch hem ergens fit genoeg te maken om een ​​boksronde van 3 minuten te vechten – laat staan ​​12 rondes.

Een man met de spiermassa en het gewicht van Eddie blijft veel calorieën verbranden, vooral toen hij streed voor de titel sterkste man. Een universitaire studie geeft ons inzicht in hoeveel calorieën hij zou verbranden als hij 12 uur lang stil zat.

“Ik deed een test bij een universiteit toen ik op mijn grootst was en als ik 12 uur lang stil in een stoel zou zitten, zou mijn lichaam 4900 calorieën verbruiken. Dat geeft je een idee van hoeveel voedsel ik nodig had om te functioneren, laat staan ​​van dag tot dag. Ik wed dat het bij dit gewicht ongeveer 2500 kcal is. “

Dit verklaart waarom Eddie al dat voedsel moest eten om zo groot te worden. Nu eet hij dichter bij een veel redelijkere 6.000 calorieën – in ieder geval redelijk voor een beest. Deze enorme daling van het voedsel heeft een drastische fysieke verandering voor hem teweeggebracht, maar het is ook gunstig geweest voor zijn mentale welzijn.

“Het is een grote opluchting dat ik niet constant iets in mijn hand hoef te hebben of in mijn mond moet gaan.”

Voor het eerst in zijn leven heeft hij een voedingsdeskundige. Dit is om Eddie te helpen de beste soorten voedsel te eten ter voorbereiding op het gevecht en het werkt voor hem.

“Ook al eet ik minder, ik heb veel meer energie omdat ik functioneler voedsel eet, duurzamer, voedsel dat langzamer vrijgeeft. Veel meer groenten en fruit. “

Eddies bericht om mee naar huis te nemen

Eddies vastberadenheid om goed te eten, ongeacht het doel, toont zijn toewijding en dit is een houding die hij in elk aspect van zijn leven draagt.

”Aan het eind van de dag hebben veel mensen die tweede of derde worden, altijd een excuus. Ik wilde niet die man zijn die op het tweede podium stond en zei dat ik niet had gewonnen omdat ik Game of Thrones 5 maanden aan het filmen was.”

Het is deze houding en bereidheid tot opoffering waardoor Eddie zich onderscheidt van de rest. Hij heeft in het verleden laten zien dat ‘he’s got what it takes to win’ en we zijn verheugd te zien dat hij dezelfde winnaarsmentaliteit met deze volgende uitdaging meeneemt.



Isaac Syred

Isaac Syred

Schrijver en Expert

Isaac is een merk communicatie student met een passie voor alles wat met fitness te maken heeft. Hij heeft altijd een passie voor voetbal gehad, speelde op een hoog jeugdniveau en heeft 4 jaar aan competitief kickboksen gedaan. De afgelopen jaren heeft Isaac zich gefocused op het continu verbeteren in de sportschool, van zowel functional fitness als de meer bodybuilding-stijlen van trainingen. Hij is er sterk van overtuigd dat je altijd voldoende balans moet hebben in je leven en brengt zijn weekenden graag door met vrienden.