Recepten

Vegan Maaltijd | Tikka Masala met Bloemkool

Wie had dat gedacht? Je favoriete currygerecht klaar in 15 minuten! Onze Tikka Masala met bloemkool neemt je mee op reis naar de straten van India.

Even vlug je pittige curry maken, alles in 1 pan en vervolgens relaxt afwachten tot het helemaal klaar is!

Vegan Maaltijd | Tikka Masala met Bloemkool

Porties
4 personen

Ingrediënten

  • 400gr - Gesneden tomaten
  • 2 - Kruidnagelknoflook
  • 3tl. - Gember
  • 1 - Handje Koriander
  • 1tl. - Garam Masala
  • 1 - Rode Chilipeper
  • 0.5tl. - Zout
  • 4 - Lente-uien
  • 1el. - Komijnzaad
  • 1tl. - Kokosolie
  • 1 - Bloemkool gesneden
  • 400gr - Kokosmelk
  • 400gr - Kikkererwten
  • 4el. - Zuivelvrije Yoghurt
  • 0.5 - Limoen (sap)
  • 300gr - Volkoren Rijst

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 510kcal 117 Calorieën uit vetten
% Dagelijkse hoeveelheid *
Aantal vet13g20%
Aantal koolhydraten84g28%
Eiwitten25g50%

Instructies

  1. Maak eerst de currypasta. Stop de gehakte tomaten, knoflook, gember, koriander, garam masala, chili, zout, lente-uien en komijnzaad in een blender mix deze tot het vloeibaar is.

  2. Voeg de kokosnootolie in een pan op een hoge hitte toe. Zodra het warm is, voeg de bloemkool toe en bak gedurende 2 minuten. Giet de pasta in de pan en bak nog 2 minuten.

  3. Voeg vervolgens de kokosmelk en kikkererwten toe, doe een deksel over de pan en bak 8-10 minuten.

  4. Serveer met volkoren rijst, een dopje melkvrije yoghurt en een beetje limoensap.



Stefan Bus

Stefan Bus

Schrijver en Expert

Sport is voor mij een heerlijke afleiding en een uitlaatklep van het dagelijks leven. Vertaler van artikelen en recepten.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier