Supplementen

12 gezonde snack swaps om aan elke craving te voldoen

Thuiswerken kan je dagelijkse verlangen naar snacks flink doen toenemen.

Het is moeilijk om te weten of je écht honger hebt of dat je gewoon iets nodig hebt om de tijd tussen Skype calls en het beantwoorden van e-mails te doden.

Je eet de hele dag gezond, dan is het halverwege de middag, of misschien net na je home workout, en je verlangen naar snacks begint toe te nemen. We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Het lijkt misschien een goed idee om een ​​paar chocoladerepen of een zakje chips in één keer op te eten, maar diep van binnen weet je dat je er direct spijt van zult krijgen.

Of je nu het slachtoffer bent van koekjesverleidingen halverwege de middag of je verlangt naar een chocoladereep na het eten (of twee), er zijn gezonde alternatieven voor je favoriete snacks – die nog steeds heerlijk smaken.

Van de beste smart swaps voor chocoladerepen tot je favoriete dunk in de middag, hier zijn de beste snackalternatieven om aan al je verlangens te voldoen.

1. Beste chocoladereep swap: Protein Break Bar

Foto credit: @mhariameida

Geen twijfel over mogelijk, dit is de perfecte snack voor je koffiepauzes. Onze met chocolade bedekte wafelreep staat garant voor een zoete eiwithit – met 90% minder suiker dan de alternatieven in de supermarkt.

Gemaakt met echte melkchocolade en het dubbele eiwit van supermarktalternatieven, is het zeker een goed idee om een ​​Protein Break Bar te pakken om aan je zoete trek te voldoen.

2. Beste cake swap: Layered Protein Bar

Als jij het soort persoon bent dat dagdroomt over het hebben van een groot stuk taart terwijl je probeert je aan je trainingsplan te houden, dan is het meer dan waarschijnlijk dat een eiwitreep als alternatief niet voldoende is. Tot nu toe.

Onze Layered Bar komt niet alleen in de smaak van een verjaardagstaart, maar is tevens gemaakt met een ongelooflijke textuur en smaak dat je moeilijk kunt geloven dat het een ‘gezond’ alternatief is. Met meer dan 20 g eiwit en minder dan 3,5 g suiker per reep, hoef je echt geen tweede ronde van deze traktatie over te slaan.

Kies uit vier heerlijke smaken: Birthday Cake, Cookies & Cream, Chocolate Sundae, and Lemon Meringue.

3. Beste Easter Egg Switch: Gooey Filled Egg

Foto credit: @stan_browney

We weten allemaal dat iedereen met Pasen maar een prioriteit heeft: zoveel mogelijk chocolade consumeren. Chocolade als ontbijt is ineens helemaal normaal – het wordt zelfs aangemoedigd.

We verwachten natuurlijk niet dat iemand zichzelf dit plezier zou ontzeggen. We zijn doen helemaal mee met alle gekte van paaseieren, en daarom hebben we deze geweldige seizoensgebonden snack gemaakt om je te voorzien van voldoende eiwitten terwijl je geniet van Pasen.

4. Beste Dieetsnack: Lean flapjack

De Lean Flapjack, die wordt geleverd in chocolade of banoffee, komt op de lijst met minder dan 2 g vet en slechts 1,3 g suiker per reep.

Deze gebakken sensaties van havermout zijn rijk aan vezels en zullen je zoete trek stillen terwijl ze je voorzien van 10 g hoogwaardige eiwitten.

5. Beste smaakversterker: FlavDrops

Wil je je suikerinname verminderen zonder die heerlijke zoete smaak te verliezen? Breng je snacks en drankjes op natuurlijke wijze op smaak met FlavDrops – de caloriearme smaakversterker die koffie, smoothies, shakes, pap en drankjes heerlijk maakt.

Met meer dan 20 smaken zoals chocolade-pindakaas, esdoorn en mokka, bevatten FlavDrops 0kcal, 0g suiker en 0g koolhydraten, waardoor ze ideaal zijn voor het bevredigen van je verlangen naar zoetheid op elk moment van de dag.

6. Beste snelle ontbijtfix: Protein Pancake Mix

Voorbij zijn de dagen dat pannenkoeken vol moesten zitten met dezelfde hoeveelheid koolhydraten als je pizza – protein pancakes zijn nu het ontbijt en post-workout eten voor alle fitnessliefhebbers.

Verpakt met een enorme hoeveelheid van 34 g eiwitten per portie, zijn deze eenvoudig te maken eiwitpannenkoekjes de perfecte eiwitrijke keuze voor ontbijt, lunch, diner en dessert.

7. Best Afternoon Dunk: Baked Protein Cookie

Als je er eenmaal een hebt genomen, is er geen weg meer terug – je wilt nooit meer dat je koekblik zonder Baked Protein Cookie zit.

Gemaakt met een rijk deeg en een royale hoeveelheid donkere chocolade stukjes, hebben deze koekjes een heerlijke smaak – en ze bevatten 13 g eiwit. Oh, en dit komt van plantaardige bronnen, dus deze koekjes zijn volledig veganistisch. Bedank ons later maar!

8. Beste gezonde topping: Suikervrije siroop

Heerlijke toppings die echt in je dieet passen, zijn moeilijk te verkrijgen, maar deze suikervrije siroop levert het.

Suikervrije, vetvrije swaps met smaken zoals Maple, Butterscotch en Blueberry – zijn gemaakt om je pannenkoeken, yoghurts en desserts te transformeren.

9. Beste hoogwaardige eiwitreep: Carb Crusher

Dit is het antwoord op je grootste trek.

Elke Carb Crusher zit boordevol indrukwekkende 21 g hoogwaardige eiwitten, samen met 20 essentiële vitamines en mineralen. Deze drielaagse wonderen met knapperige toppen bevatten tevens weinig suiker.

Met smaken zoals Caramel Nut, Strawberry Cheesecake, Peanut Butter, Fudge Brownie en Dark Chocolate and Sea Salt – zal het moeilijk te geloven zijn dat deze heerlijke repen echt goed voor je zijn.

10. Beste Spread: Protein Spreads

Oproep aan alle chocoladeliefhebbers – we verspreiden de ultieme chocolade-vreugde met deze onweerstaanbare spread. Het is niet alleen verkrijgbaar in klassieke chocolade-hazelnoot, je kunt ook kiezen uit melkchocolade en witte chocolade.

Het is gemaakt van wei-eiwit van hoge kwaliteit en heeft maar liefst 87% minder suiker dan alternatieven in supermarkten. Je weet vast wel waar we het over hebben.

Verspreid het op toast, rijstcrackers, je favoriete fruit – of rechtstreeks uit de pot, een lepel per keer.

11. Beste chocolade traktatie: Peanut Butter Cups

Foto credit: @soerenkore

Iets nodig voor wanneer de hunkering naar chocolade rond 20.00 uur komt als je voor de tv zit? Maak je geen zorgen, we zijn er voor je.

Deze smeltende snacks bevatten 6,7 gram eiwit, dankzij een innovatieve proteïne-verrijkte pindavulling. Ze hebben ook een aanzienlijk verlaagd suikergehalte in vergelijking met concurrenten op de markt.
Je zult van ze gaan houden, vertrouw ons.

12. Beste alternatief voor milkshakes: Impact Whey Protein (creamy chocolate)

Dagdroom je over die dikke, chocoladeachtige milkshakes die je gewoon uit de koelkast kan halen in de supermarkt? Ze zien er misschien onschuldig uit, maar ze zijn slechts een snelle manier om de aanbevolen suikerinname voor de hele dag in één keer binnen te krijgen.

Onze heerlijke nieuwe smaak van Impact Whey Protein, Creamy Chocolate, is verrukkelijk- terwijl het meer dan 20 g eiwit levert met minimale koolhydraten of suiker!

Bericht om mee naar huis te nemen

Als je merkt dat je overdag regelmatig naar de koektrommel reikt, kan het voldoen aan je verlangens met gezondere snacks een geweldige manier zijn om toch op schema te blijven. Ruilen voor een snack met voedingswaarde zorgt ervoor dat de voortgang van je training niet ontspoort en geeft een handige boost aan je inname van belangrijke voedingstoffen.

Voor als je nog niet verkocht was..:

3 Manieren om Protein Spread te Gebruiken

Recepten

3 Manieren om Protein Spread te Gebruiken

2019-10-29 06:00:23van Lauren Dawes

FlavDrops 4 ways | Behoud smaak, zonder de suiker!

Recepten

FlavDrops 4 ways | Behoud smaak, zonder de suiker!

2019-07-25 07:00:33van Lauren Dawes



Jennifer Blow

Jennifer Blow

Schrijver en Expert

Jennifer Blow is onze geregistreerde diëtist. Registered Associate Nutritionist - het Britse register van bekwame en gekwalificeerde voedingsprofessionals. Ze heeft een Bachelor of Science in Nutritional Science en een Master of Science in Research in Nutrition en is nu gespecialiseerd in het gebruik van sportsupplementen voor gezondheid en fitness, ondersteund met wetenschappelijk onderzoek.

Jennifer is geciteerd en genoemd als voedingsdeskundige in grote online publicaties, waaronder Vogue, Elle en Grazia. Dit door haar expertise in voedingswetenschap voor bewegen en gezond leven.

Haar ervaring strekt zich uit van het werken met de NHS (National Health Service) op voedingsinterventieproeven, tot specifiek wetenschappelijk onderzoek naar omega-3 vetzuursupplementen en ook het effect van fastfood op gezondheid, dat ze heeft gepresenteerd op de jaarlijkse Nutrition Society Conferentie. Jennifer is betrokken bij vele professionele ontwikkelingsevenementen om ervoor te zorgen dat haar kennis op het hoogste niveau blijft. Lees hier meer over Jennifer's ervaring.

In haar vrije tijd houdt Jennifer van wandelen en fietsen in de heuvels. In haar artikelen zul je zien dat ze ervan houdt om gezond eten aan te moedigen. Dat betekent echter zeker niet dat je een leven lang honger zult hebben.