0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Supplementen

De voordelen van honing voor sporters

Honing, je houdt ervan of niet. We verkrijgen het dankzij bijen die het produceren uit nectar van bloemen en je kan het in heel wat gerechten of snacks verwerken. De meesten eten honing omdat ze het lekker vinden, maar wat als honing nou ook voordelig kon zijn voor sporters? Wel, dat is het!


Waaruit bestaat honing?

Honing is een bron van koolhydraten, meer bepaald simpele suikers die snel en makkelijk door ons lichaam worden opgenomen. Dat betekent dat honing je snel energie kan leveren. Honing bestaat voor zo’n 4/5de uit deze suikers, namelijk fructose en glucose. De verdeling tussen die twee hangt af van welk soort honing je kiest.

Het overige gedeelte is voornamelijk water, dus veel eiwitten of vetten kan je niet uit honing halen.


Waar is honing goed voor?

Honing is ongetwijfeld ideaal om een boterham of crackers mee te smeren, maar kan ook verwerkt worden in andere snacks (in eiwitrepen, door de kwark, etc.) en gerechten als een zoetstof. Honing heeft dus in de meeste gevallen een smaakfunctie.

Dat is echter niet de enige functie. Het is namelijk ook nuttig om te consumeren bij het sporten. Omdat de simpele suikers zo snel opgenomen worden kan je heel snel je energievoorraad aanvullen. Vooral bij duursport zoals lopen en fietsen kan honing dus betekenisvol zijn.

Atleten gebruiken bij wedstrijden of intensieve trainingssessies vaak sportgels. Honing zou daarvoor een alternatief kunnen zijn. Voor en/of tijdens het sporten kan je dan stelselmatig een portie consumeren en je energie op peil houden. Dit zorgt er voor dat je sportprestaties niet teveel gaan lijden onder je vermoeidheid.


Wat met krachttraining?

Bij krachttraining heeft honing niet meteen een groot nut aangezien je geen constantie energieoutput hebt. Al kan het wel helpen om na je training snel je suikers aan te vullen, dus ga gerust je gang! Voor de training kies je beter voor complexe koolhydraten die langzaam energie geven en tijdens de training hoef je niet meteen extra koolhydraten op te nemen.


nieuwsbrief myprotein nederland

Geen post tags



MrProtein

MrProtein

Schrijver en Expert