Je state of mind is je gemoedstoestand waarin je verkeert, dit kan positief maar ook negatief zijn. Ben je vrolijk en heb je overal zin in of ben je juist wat neerslachtig of gefrustreerd (omdat bijvoorbeeld iets niet lukt). Vaak als we ons niet zo lekker voelen in onze vel of wat dan ook, hebben we ook veel minder zin om de dingen te doen die we moeten doen. De dingen die ons dichter naar onze doelen brengen. Dit heb je echter helemaal ZELF in de hand. Je hebt zelf de mogelijkheid om te beslissen dat je niet in je huidige toestand blijft (bijvoorbeeld down zijn en nergens zin in hebben). Je hebt zelf de keuze om er verandering in te brengen. Hieronder zal ik je een aantal tips geven hoe je dit kan doen!
- Haal diep adem
Merk je dat je in een negatieve state of mind zit, neem dan even een stapje terug. Stop met wat je aan het doen bent, ga even rustig zitten en neem een paar (minimaal 3) keer heel diep en rustig adem. Door te veranderen wat je met je lichaam doet, kan je ook je state of mind veranderen. Door te gaan focussen op je ademhaling zal je mind ook een stapje teruggaan en wat rustiger na gaan denken. Deze tip kan vooral erg goed werken als je gefrustreerd raakt doordat iets je niet lukt, zoals de eerste paar woorden van een blogartikel te typen.
- Beweeg
Sta op en breng je lichaam in beweging. Zet muziek op en ga dansen of spring een paar keer op en neer. Je zal merken dat je je lichaam op deze manier energie in blaast en zo ook in je mind. Door ineens te gaan bewegen zal je merken dat je state of mind in een keer zal veranderen.
- Doe iets waar je blij van wordt
Door iets te doen waar je blij van word kan je instantly je state of mind veranderen. Misschien heb je een muziekgenre of een bepaald liedje die je altijd weer vrolijk krijgt of misschien helpt een comedy serie kijken juist heel goed bij jou. Vind wat voor jou werkt en pas dit toe.
- Positieve selftalk
Hier begint het eigenlijk allemaal mee. Wat jij jezelf in je hoofd verteld is wat jij gaat geloven. Vertel jij jezelf steeds ‘’bah wat voel ik me rot zeg’’ ‘’ik ben te moe om te gaan sporten’’ ‘’ik kan dit ook gewoon niet’’. Tja, dan ga je je hier ook zeker naar gedragen. Waarom zou je jezelf dit aan doen? Denk er eens over na, dit zou je je kind toch ook niet zeggen? Waarom dan wel tegen jezelf? Alles wat daar in je koppie gebeurd heb je zelf in de hand. Smijt die negatieve selftalk de deur uit en begin positief tegen jezelf te praten. ‘’Yes ik kan dit! Het gaat me lukken’’ ‘’Ik ben niet te moe om te gaan sporten, als ik er ben voel ik me alleen maar beter’’ en go on..
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben!
Liefs, Anja
