De Abs Home Workout
https://www.youtube.com/watch?v=ZXD0qgZSu70
Toelichting en routine
Omwille van talloze redenen kan niet iedereen naar de gym gaan, maar dat betekent niet dat je daardoor jouw lichaam niet kan veranderen. In tegendeel, thuis trainen kan je ook op weg helpen naar jouw doelen. Met deze workout pakken we alvast de buikspieren aan.
Wat de buikspieren betreft is het belangrijk om te beseffen dat training slechts een klein stuk van de puzzel is. De meeste resultaten boek je namelijk in de keuken door op een gezonde manier jouw vetpercentage in jouw lichaam omlaag te halen. Pas wanneer dat laag genoeg is, zullen jouw buikspieren zichtbaar worden.
Uitvoering
Voor de uitvoering van de oefeningen verwijs ik je graag naar deze video waarin Larissa van Meerten de oefeningen uitvoert. Neem zo min mogelijk pauze om het tempo en je hartslag hoog te houden: 15 tot 30 seconden en opnieuw! Laat de buikspieren maar flink branden en afzien!
Thuis Buikspieren Workout Schema
- 15reps Slider Pike
- 15reps Alternating Leg Raise
- 15reps Russian Twists (met een kettlebell of ander voorwerp)
- 15reps Mountain Climbers
- 15reps Plank
- 15reps Knee tucks met Yoga Ball
Tips en extra’s
Span telkens de buikspieren zo hard mogelijk aan om ze optimaal te trainen.
