Supplementen

De 10 Beste Tips tegen Verkoudheid | Middelen tegen Verkoudheid

Het is weer die tijd van het jaar. Koude temperaturen, regen, ijzige wind… en ziektes zoals een verkoudheid. Een hele hoop zakdoekjes die om je heen liggen omdat je constant aan het snotteren en hoesten bent. Iedereen kent dat gevoel wel en bij veel mensen is het een jaarlijkse traditie. Op zich is een verkoudheid niet ernstig, maar vervelend is het wel en het kan je echt een rotgevoel geven.

Als het virus jou te pakken heeft kan de besmetting wel enkele dagen duren, maar de onderstaande 10 tips tegen verkoudheid kunnen je helpen om jezelf goed te verzorgen en zo snel mogelijk te genezen.

Onze Tips Tegen Verkoudheid:

1. Veel water drinken

Om voldoende gehydrateerd te blijven is het belangrijk veel water te drinken. Op die manier werken de lymfeklieren beter en blijven de slijmvliezen vochtig. Beiden zijn heel belangrijk in de strijd tegen bacteriën en virussen. Koffie en alcohol daarentegen hebben het omgekeerde effect en drogen het lichaam uit. Deze laat je dus best even staan.

2. Gorgelen met zoutwater

Het klinkt misschien niet erg smakelijk, maar effectief is het wel! Er zijn onderzoeken gevoerd waaruit blijkt dat drie keer per dag gorgelen me zoutwater niet alleen de kans op een verkoudheid vermindert, maar ook de symptomen sneller doet verdwijnen. De beste manier om dit toe te passen is een halve theelepel zout mengen in een glas warm water, enkele seconden gorgelen en terug uitspuwen.

3. Jezelf warm houden

Hoe kouder je het hebt, hoe meer energie je lichaam verbruikt om jezelf warm te houden. Om dus zo weinig mogelijk energie en kracht te verspillen kan je best gebruik maken van een warme trui of dekentje.

Daarnaast kan een stomende, warme douche of bad ook positieve effecten bieden. Ze zorgen ervoor dat je holtes vrij komen van alle snot die zich daar ophoopt. Hetzelfde effect kan je ook bereiken door je hoofd boven een bak warm water te houden gedurende een vijftal minuten. Een paar druppeltjes eucalyptus daarbij kan de luchtwegen grotendeels terug openzetten.

4. Rusten

Misschien ben je wel van het principe dat een verkoudheid geen reden is om thuis te blijven van je werk of school, maar de beste oplossing blijft echter om thuis het virus uit te zieken. Gun je lichaam voldoende energie om te herstellen, in plaats van het te verbruiken tijdens andere activiteiten.

Het is ook aan te raden ’s nachts voldoende te slapen. Slaaptekort ondermijnt je weerstand, wat meer vrijheid geeft aan de virussen om zich te ontwikkelen.

Beste Tips tegen Verkoudheid - Rusten

5. Zink

Zink versterkt je immuunsysteem. Bij de apotheker zijn onder andere zuigtabletjes te verkrijgen die je enkele dagen de nodige dosis zink toedienen waardoor je sneller van je verkoudheid verlost wordt. Of neem deze handige Zink Tabletten voor het slapen.

6. Honing

Uit onderzoek blijkt dat honing het herstel van het lichaam bevordert. Daarnaast kan een lepel honing in thee of melk de keelpijn verzachten en zelfs helpen genezen.

7. Gemberthee

Terwijl we het nu toch over thee hebben, is vooral gemberthee een aanrader. Gemberthee biedt verschillende voordelen zoals het warm houden van het lichaam, ontstekingen remmen en verdrijving van virussen. Verder kan je ook honing of tijm aan de thee toevoegen voor smaak en betere effecten.

8. Kippensoep

Kippensoep is zonder twijfel één van de bekendste grootmoeders remedies. De kippenbouillon heeft namelijk ontstekingsremmende eigenschappen. Ze verdunt slijm en voorkomt dat witte bloedcellen samenklonteren en een ontsteking veroorzaken.

9. Vitamine C

Vitaminen – en dan vooral vitamine C – kunnen de symptomen van verkoudheid verminderen, blijkt uit onderzoek. Vitamine C is vooral te vinden in citrusvruchten zoals sinaasappel en citroen en ander fruit (kiwi’s, bessen,…), maar zit ook in broccoli, tomaten, paprika’s, enzovoort.

Vitamine C is de belangrijkste, maar ook andere vitaminen hebben een positieve werking. Vitamine A beschermt de huid tegen ziektekiemen, vitamine D ondersteunt de aanmaak van afweercellen en vitamine B6 helpt antilichamen vormen.

10. Knoflook

Uit onderzoek blijkt dat mensen die knoflook aten, sneller van de verkoudheid af waren dan mensen die er geen aten. Knoflook heeft namelijk een sterke antibacteriële werking. Het kan nooit kwaad een paar teentjes extra in de pastasaus te doen.


1 Paul, M., Beiler, J., McMonagle, A., et al. (2017) Treatment on Nocturnal Cough and Sleep Quality for Coughing Children and Their Parents. Geraadpleegd via https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/571638

2 Gorton, H., Jarvis, K. (1999, 22 oktober). The effectiveness of vitamin C in preventing and relieving the symptoms of virus‐induced respiratory infections. Geraadpleegd via https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10543583

3 Soeters, C. (z.j.). Met deze 13 tips ben je in no time van je verkoudheid af. Geraadpleegd via http://www.womenshealthmag.nl/Blog/Met‐deze‐13‐tips‐ben‐je‐in‐no‐time‐van‐je‐verkoudheid‐af



Jari Desmedt

Jari Desmedt

Schrijver en Expert

Hey ik ben Jari. Als fanatiek sporter en Fitness Coach ben ik helemaal thuis in de wereld van sport, voeding en gezondheid. Ik hoop met mijn kennis en visie mensen te motiveren om een gezonde levensstijl aan te nemen en te behouden!


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier