Een gezonde levensstijl hoeft niet te betekenen dat je de smaken en de producten waar je van houdt hoeft te vermijden. Met een paar slimme alternatieven kun je je inname van onnodige calorieën beperken zonder dat je consessies hoeft te doen aangaande het eten waar je van houdt en gewichtsverlies kunt blijven stimuleren.
Bekijk hier onze favoriete slimme alternatieven die snel en simpel zijn, zodat jij je kunt focussen op het echte werk... zoals daadwerkelijk die cardiosessie doen.
Gewichtsverlies alternatieven
1. Siropen
Laten we eerlijk zijn - we houden allemaal van een goede lading siroop op onze pannenkoeken en pap. Maar wist je dat slechts 50ml gewone stroop gemiddeld een schokkende 39.7g suiker bevat? Dat staat gelijk aan zo'n 10 theelepels suiker, allemaal door een keer in die fles te knijpen!
Het Slimme Alternatief: Suikervrije Siroop
Onze Suikervrije Siropen bevatten slechts 0,1g suiker, geen vet en slechts 5 calorieën per 100ml. Ze toveren je eten om tot een lekkernij - zonder het schuldgevoel!
En, ze komen in 12 heerlijke zoete en fruitige smaken - Appel & Kaneel, Blueberry, Toffee, Chocolade, Koffie, Gouden Siroop, Ahornsiroop, Passievrucht, Ananas & Kokosnoot, Framboos, Aardbei en Vanille.
2. Pasta, Noodles & Rijst
Koolhydraatrijke ''comfort foods'' zijn moeilijk te weerstaan en worden wereldwijd als ontspanningsvoedsel gebruikt. Pasta en rijst bevatten gemiddeld zo'n 75g koolhydraten per 100g - waardoor de bloedsuiker snel stijgt en je gemakkelijk aankomt als je niet uitkijkt.
De Slimme alternatieven: Mypenne, Myfettucine, Myspaghetti, Mynoodles and Myrice
Onze Mypenne, Myfettucine, Myspaghetti, Mynoodles en Myrice bevatten slechts 0,1g koolhydraten en een minuscule 7 calorieën per 100g.
Benieuwd naar hoe we dat doen? Ze worden gemaakt van konjac bloem, een natuurlijke vezel die oplosbaar is in water uit de konjac wortel waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het bijdraagt aan gewichtsverlies. Het is eenvoudig om te bereiden: reinig en kook vervolgens één minuut in de magnetron of twee tot drie minuten in de pan voor een snelle, verzadigende koolhydraatvervanger die je vol zal laten voelen!
3. Taart
Een stukje chocoladetaart belast je doorgaans met een gigantische 24,1g suiker, terwijl het je slechts een kleine 2,1g eiwit bezorgt per stuk - niet ideaal om je dieet in stand te houden.
Het Slimme Alternatief: Protein RockyRoad
Onze Protein Rocky Road bevat slechts een derde aan suiker van wat een stuk taart bevat, terwijl het je wel 12g eiwit per reep oplevert.
Gevuld met kwalitatieve eiwitten, die bijdragen aan de groei en het behoud van spiermassa, is het midden van chocolade, marshmallow en rozijn perfect om je zucht naar zoetigheid te temmen, maar ook om je voedingsstoffen op pijl te houden.
4. Sauzen
Met een gemiddelde hoeveelheid van wel 42,1g suiker per 100ml is het overgieten van je eten met een saus als ketchup het laatste wat je wil doen als je gezond wil eten.
Photo: Instagram @joeyimnida
Het Slimme Alternatief: Suikervrije Saus
Our Suikervrije Saus bevat slechts 0,2g suiker per 100ml en komt in een breed aanbod van je favoriete smaken - hetgeen het de perfecte partner maakt om je favoriete eten te voorzien van pikante, smoky smaken.
Met suikervrije Tomaten Ketchup, Peri Peri, BBQ, en Sweet Chilli, zijn deze sauzen absolute must-haves voor je meal prep - wat je trainingsdoelen ook zijn.
5. Brownies
Een delicatesse die we allemaal kennen en waar we allemaal van houden, maar helaas, niet vanwege zijn voedingskwaliteiten. Een standaard brownie bevat gemiddeld zo'n 12,3g suiker per reep (het equivalent van 4 theelepels suiker), en een schamele 1,67g eiwit.
Photo: Instagram @peterrostaweb
Het Slimme Alternatief: Protein Brownie
Onze Protein Brownie bevat slechts 4g suiker, terwijl het een gigantische 23g eiwit per 75g brownie bevat. Dit maakt het een superhandige lekkernij als tussendoortje waar je zonder schuldgevoel van kunt genieten.
Gemaakt met vleugen heerlijk cacoapoeder en gebakken met zoete chocoladestukjes komt de Protein Brownie in de smaken Chocolade en Witte Chocolade voor ultiem genot, maar toch weinig calorieën die je ondersteunen met gewichtsverlies.
Wil je de genoegdoening upgraden? Stop het in de magnetron voor 20 seconden voor een superzachte, smeuïge lekkernij die perfect in je trainingsschema past.
6. Chocoladereepen
Slechts één chocoladereep bevat al een gemiddelde hoeveelheid van 13,2g aan suiker en een schamele 1,7g aan eiwit per reep, hetgeen een serieuze suikerstoot en -crash betekent zonder iets van het goede dat je lichaam nodig heeft.
Het Slimme Alternatief: Protein Choc Chunky
Als je opzoek bent naar een snack om je chocoladecravings te verzadigen zonder je dieet in één keer de prullebak in te gooien, probeer dan onze Protein Choc Chunky.
De Protein Choc Chunky levert een enorme hoeveelheid van 14 g eiwit en slechts 2,7 g suiker per reep en is het perfecte alternatief voor de chocoladereep die pure schuldvrije verwennerij levert. Deze chocoladehars met stevige eiwitten garandeert een heerlijke chocoladeachtige smaak en zorgt dat je spieren en smaakpupillen gelukkig blijven.
7. Koekjes
Het mag je cravings dan misschien even dempen, maar 30g aan chocoladebiscuit bevat al een gigantische 12,3g suiker en slechts 1,5g eiwit van het tarwebloem.
Het Slimme Alternatief: Protein Biscuit
Een enorme 22g aan kwalitatieve melk en plantaardige eiwitten gevend, en slechts 0,5g suiker per 30g biscuit, is onze Protein Biscuit het perfecte koekjesalternatief om je dieet strak te houden.
Twee chocoladekoekjes met een zachte, eiwitrijke laag ertussen, het is ultraverzadigend - perfect als middagstussendoortje.
8. Pap
Potten pap zijn geniepige producten die vaak worden aangeprijsd als gezond ontbijt. Maar, wist je dat je gemiddelde supermarkt variant rond de 9,4g suiker per pot bevat? Dit veroorzaakt een suikercrash halverwege de morgen, het soort ontbijt dat je ten alle tijden moet vermijden.
Het Slimme Alternatief: Protein Porridge Pots
Trap je morgen op de juiste manier af met onze our Protein Porridge Pots - ze bevatten slechts 0,9g suiker en een buitengewone 31g eiwit per potje om je in de ochtend van brandstof te voorzien en ervoor te zorgen dat je klaar bent voor de dag die voor je ligt.
Het is het perfecte ontbijtalternatief voor onderweg - voeg simpelweg kokend water toe en je bent onderweg. Plus, er is keuze tussen Rode Bessen of Chocolade voor een lekkere zoete hit om je cravings in toom te houden.
Boodschap om mee naar huis te nemen
Met een paar slimme alternatieven kun je je calorie inname beperken en de goede nutriënten verhogen om zo op gewichtsverlies doelen te blijven.
Check onze selectie aan slimme voedingskeuzes en zie meteen het verschil.
