- Eten, eten en nog eens eten.
- En drinken.
- En gezelligheid.
- Vooral gezelligheid...
Met een beetje angst over wat de weegschaal ons op 1 januari zal vertellen.. NOT neccesary..
In dit artikel wil ik je graag een aantal tips mee geven om de ‘’schade’’ (vind ik eigenlijk een vreselijke benaming hiervoor, maar goed) tijdens de feestdagen te beperken. Je kan namelijk gewoon blijven genieten van al het lekkers zonder dat het ten koste gaat van je progressie. Vooral zonder dat het te koste gaat van het genieten en de gezelligheid, je sociale leven.1. STOP met dwangmatig alles naar binnen te schransen Precies dat. Een (of meerdere) feestdag(en) is/zijn geen reden om jezelf volledig vol te proppen met god know what. Geen reden om alleen maar ongezond te eten en je lichaam niet te voorzien van gezonde voedingstoffen die het nodig heeft. Zeker niet als het zoveel feestdagen achter elkaar zijn. Geniet van het lekkere eten, maar let erop dat het geen dwangmatig gedrag wordt: ‘’nu mag het’’.
2. STOP ook met het juist laten staan van alles wat je lekker vindt Als je dwangmatig alles probeert te laten staan, zal je juist eerder een volledige eetbui creëren. Spreek met jezelf af dat het goed is dat je ECHT geniet van het eten op deze dagen. Bedenk wat je graag wilt eten en ga hier ook van genieten. Zonder schuldegevoel.
3. Begin je dag gezond Begin je dag met een gezonde smoothie of een bord havermout. Op deze manier voorzie je je lichaam alvast met wat gezonde voedingsstoffen. Probeer ook wat gezonde tussendoortjes te nemen zoals wat fruit of groentes.
4. Drink voldoende water Over het algemeen is het natuurlijk van belang om voldoende water te drinken! Let hier tijdens de feestdagen extra op. Door genoeg water te drinken (ook voor dat je eet**) zal je een wat voller gevoel krijgen waardoor je wat minder zal schransen. Daarnaast zorgt water voor het transport voor alle voedings‐ en afvalstoffen.
5. Plan je workouts in Het sluipt er makkelijk in om ook rondom (niet alleen op) de feestdagen niet te gaan sporten. Plan daarom je trainingen rondom te feestdagen in en houdt je hieraan. Het maakt niet uit of het er minder zijn dan je gewoonlijk gewend bent, als je maar even in beweging bent. Niet alleen je body zal je een plezier doen, maar ook je mind!
6. ENJOY De feestdagen, met name kerst en oud en nieuw zijn er om lekker te genieten met de mensen om je heen. En het eten natuurlijk. Laat vooral je dieet niet je sociale leven in de weg staan, maar natuurlijk ook niet andersom. En dit hoeft ook zeker niet! Niet als je op beide gebieden bewuste keuzes maakt.
Liefs, Anja
