Het is gemakkelijk om het leven van een YouTube-fitnessster als gemakkelijk te zien. Om te slagen, hebben ze echter hard getraind, obstakels overwonnen en hebben ze beperkingen zoals iedereen. Het is wat je niet ziet dat hen daar bracht.
De Myprotein Pro Range is gewijd aan het leveren van de voeding die je nodig hebt voor die late nachten en vroege ochtenden, de dagen waarop je niet verder kunt pushen en je ondersteuning nodig hebt om je doelen te bereiken.
Tatiana Costa heeft haar passie gevonden, aanvaard en aangepast - ontdek haar inspirerende verhaal ...
Je oogst wat je zaait. Alles kost tijd en succes is evenredig met ons geduld en doorzettingsvermogen - dit is een van de belangrijkste overtuigingen van Tatiana Costa. Sinds het begin van het Myprotein-team, is ze een betrokken atleet, YouTuber, zakenvrouw en tevens ontwerper.
Een van haar centrale pijlers concentreert zich op het visualiseren van succes als een reeks kleine, maar gestage stappen en geen gigantische sprong die ons zou kunnen laten uitglijden en vallen.
Langzaam beginnen, stap voor stap, is hoe Tatiana haar doelen en dromen bereikt. Elke keer veerkrachtiger wordend en voortbouwend op elke overwinning of val - constant vechten voor meer.
"Dit is iets dat ik heb vastgemaakt in mijn DNA."
Je kunt deze passie en haar ethiek voelen in elk project dat ze doet. In Portugal is ze beroemd om haar YouTube-kanaal Scoop by Scoop, met haar vriend Gonçalo die hun gezonde levensstijl en smakelijke recepten laat zien.
De visie voor Scoop by Scoop is om elk Portugees huis te infiltreren en een voedselrevolutie te starten. Door middel van "gezonde alternatieven voor zoete lekkernijen zonder toegevoegde suikers en die gluten- en lactosevrij zijn", hoopt Tatiana haar passie voor een gezonde levensstijl te kunnen verspreiden.
Het is duidelijk dat Tatiana's passie voor een gezond leven niet alleen gericht is op het trainen van zes dagen per week, ten minste zeven uur per dag slapen, of haar maaltijd-prep-game op het juiste moment hebben. Het gaat verder - het is waar ze haar perfecte balans in het leven vindt.
"Zonder dat ben ik niet mezelf. Dit is iets dat ik in mijn DNA heb geprikt. Het is een deel van mij. Het is ook groter dan alleen ik. Een gezond leven hebben heeft alleen maan voordelen - er zijn geen nadelen. Je wordt geestelijk en lichamelijk gezonder. Dit alles stelt je in staat om beter te presteren op het werk, in relaties ... , het wordt allemaal zoveel beter. "
"Ik begreep niet waarom ik zoveel pijn had."
Als je zo toegewijd bent aan een levensstijl voor gezondheid en fitness, kan het wreed voelen wanneer dit alles om je heen afbrokkelt. In 2017 ontdekte Tatiana dat ze was geboren met sacro-iliacale stoornissen - een probleem met het kritieke koppelingsysteem tussen je onderrug en bekken - waardoor ze ondraaglijke pijn in haar lendengebied kreeg.
"Aanvankelijk begreep ik niet waarom ik zoveel pijn had in mijn onderlichaam tijdens en na de training."
Voor een sporter is dit ongelofelijk zwaar. Het kan betekenen dat je een levensstijl moet opgeven waar je van houdt en waaraan je bent gewend - iets waar Tatiana echt mee worstelde.
"Ik had een aantal weken waarin ik gewoon moest stoppen met trainen en enkele oefeningen uit mijn training moest verbannen. Het was niet gemakkelijk om met deze blessure om te gaan die een deel van me was geworden.''
De eerste stap naar herstel of het hervormen van je levensstijl rond een blessure is vaak acceptatie. Tatiana moest leren dat ze sommige dingen niet meer kon doen en haar manier van denken aanpassen, zodat ze haar fitnessdoelen kon blijven nastreven.
"Succes wordt geboekt met kleine maar gestage stappen en niet met een gigantische sprong die je waarschijnlijk zal laten uitglijden en vallen."
"Tegenwoordig weet ik dat ik niet veel oefeningen kan doen die ik altijd belangrijk vond voor mijn ontwikkelings- en fitnessdoelen, maar de belangrijkste taak is om te ontdekken hoe je met dit soort uitdagingen moet omgaan. Ieder van ons heeft zijn eigen problemen en beperkingen en niet opgeven is de sleutel tot het bereiken van waar we van dromen. Vergeet nooit om altijd naar de beste versie van jezelf te zoeken. "
We hebben allemaal te maken met obstakels, of het nu als atleet is of in het leven in het algemeen. Net als Tatiana moet je toegewijd zijn aan het proces en de problemen oplossen om vooruitgang te blijven boeken.
Er zijn geen geheimen, er is alleen toewijding om elke dag te blijven pushen. Het kan nodig zijn om opnieuw langzaam te beginnen. Laat je ervaringen uit het verleden je leiden naar toekomstig succes.
Tatiana heeft deze mantra gebruikt om haar eigen letsel te doorstaan en is van mening dat we niet moeten kiezen voor radicale veranderingen. Dat leidt alleen maar tot stress en moeilijkheden. In plaats daarvan beweert ze dat we één ding per keer moeten veranderen en accepteren waar je nu bent. Alleen op deze manier ben je in staat om de juiste instelling voor je te creëren en te voorkomen dat je je doelstellingen uit het oog verliest.
It's what they don't see
In de woorden van Tatiana wordt succes geboekt met kleine maar gestage stappen en niet met een gigantische sprong die je waarschijnlijk zal laten uitglijden en vallen. Het is wat ze niet zien dat telt.
Als een trotse Myprotein Pro is Tatiana een van de velen die ons hebben geïnspireerd om een reeks te creëren die mensen die zich aan hun sport hebben gewijd, ondanks de tegenslagen, ondersteunt. De Pro Range is ontworpen om je doelen naar het volgende niveau te brengen, ongeacht wat ze zijn.
Geïnspireerd door Tatiana's verhaal? Lees hier meer over hoe wij je fitnessreis verder kunnen nemen dan je ooit voor mogelijk had gehouden.
Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.
In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!
Lees hier meer over Evie's ervaring.
