Instagram Deep Dive | Zack George Onthult Alles
Als je Zack George op Instagram volgt, weet je dat hij veel traint. Maar echt veel, heel veel. Hij plaatst zijn trainingen altijd op een manier waardoor iedereen ze kan proberen, als je dapper genoeg bent... Het zijn soms gekke krachtprestaties die een man van zijn grootte en gestalte niet zou moeten kunnen.
Misschien zie je deze berichten en denk je dat deze trainingen gewoonweg onmogelijk zijn - deze man moet wel superkrachten hebben, toch? Nou, ook Zack is ergens begonnen. In feite heeft het hem meer dan zes jaar gekost om te zijn waar hij nu is. Hard blijven werken voor de lange termijn kan geweldige resultaten opleveren.
Zack traint daarbij enorm slim. Alle dingen die je hem ziet doen, hebben een doel en helpen hem om elke dag fitter en efficiënter te worden. We hadden het geluk om hem te ondervragen om precies te zien waarom hij doet wat hij doet.
120kg barbell snatch
https://www.instagram.com/p/CEAFvh_BI3n/?utm_source=ig_embed
Als je jezelf afvraagt wat een barbell-snatch is, raak dan niet gelijk in paniek. Het is een olympische lift waarbij de barbell in een continue beweging recht van de grond naar een boven je gaat. In eenvoudige bewoordingen: een zware beweging.
Met dit in gedachten kan Zack zonder moeite 120 kg tillen - dat is behoorlijk indrukwekkend. Verrassend genoeg spelen dergelijke complexe liften een grote rol in functionele fitnesswedstrijden.
Als je denkt dat dit zwaar is, zul je geschokt zijn als je ontdekt dat dit niet eens Zack's PB is. Zin PB is namelijk 127,5 kg - bij een power snatch, wat betekent dat hij niet heeft gesquat om het gewicht boven zijn hoofd op te vangen.
We denken niet dat iemand er tegen in zal gaan dat Zack een echt krachtige atleet is - het bewijs hebben we al kunnen zien.
Bar muscle-ups
https://www.instagram.com/p/CDeol0Th3hL/?utm_source=ig_embed
Zack George is meer dan 1,8 m lang en weegt bijna 100kg, dus het feit dat hij zo kan bewegen, maakt hem absoluut bovenmenselijk. Er zit echter een methode hierachter, zo legt Zack uit ...
Zoals je zou verwachten, heeft hij ze niet altijd even makkelijk kunnen doen - het heeft veel hard werk en training gekost om dit goed te kunnen, vooral voor zijn grootte.
Dit laat zien dat de fitste man van het VK niet alleen terugvalt op talent. Er is veel toewijding voor nodig om vast te houden aan iets waar je niet goed in bent om vervolgens de allerbeste te worden.
5 cleans at 140kg
https://www.instagram.com/p/CCtkhHIhBvq/?utm_source=ig_embed
Nog een van de twee Olympische liften die worden gebruikt bij functional fitness. Dit keer is het niet alleen het zware gewicht dat indrukwekkend is, maar ook hoe snel hij het 5 keer beweegt. Ik herhaal, 5 keer.
Voor een atleet van de grootte van Zack komt kracht vanzelfsprekend. De eerste clean die hij ooit deed, was 110 kg. Zijn advies voor iedereen die met dit soort oefeningen begint, is echter vrij eenvoudig.
Running and burpees workout
https://www.instagram.com/p/CBoQ-Tnh9JG/?utm_source=ig_embed
Dit lijkt misschien iets minder opwindend dan enorme gewichten boven je hoofd gooien. Als je het echter opsplitst en deze training probeert, zul je zien dat dit misschien wel de meest indrukwekkende op de lijst is.
In wezen is dit een run van 400 meter en 15 burpees voor 8 ronden - rust zo lang als je tussen de ronden in hebt gedaan. Het zijn de eenvoudige trainingen zoals deze die je misleiden, want dit is een serieuze test van je cardiovasculaire conditie en vervolgens je efficiëntie bij vermoeidheid.
Dit citaat van Zack vat het belang van een training als deze samen voor wedstrijden op elite-niveau. Sterker nog, Zack concentreert zich meer op zijn fitness en gymnastiek dan op krachttraining.
100kg Sotts press
Als je je afvraagt "wat is in godsnaam een‘ sotts-press ’en waarom is het zelfs belangrijk?" - je bent niet de enige. Deze oefening is eigenlijk geweldig voor de mobiliteit aan de onderkant van de clean en helpt je om comfortabel drukgewicht te krijgen in die positie.
Zack beweert dat het deze oefening is die hem in staat heeft gesteld zo mobiel te zijn.
Bericht om mee naar huis te nemen
Deze clips zijn slechts een klein deel van wat het vergt om de fitste man van het land te zijn. Het laat zien hoe mensen zoals Zack het voor elkaar krijgen. En dat je heel erg hard moet werken om dat punt te bereiken.
Voor een man van de grootte van Zack zou je verwachten dat hij dol zou zijn op het krachtelement dat bij zijn training betrokken is, maar niets is minder waar, zo zegt hij ...
