In de zomer is het altijd lekker en verfrissend om een goede milkshake te drinken. De milkshake die wij hebben gemaakt, bevat erg veel eiwitten en relatief weinig koolhydraten en vet. De combinatie van kokos en frambozen maakt de shake ook nog eens erg lekker! Op deze manier krijg je in ieder geval al een groot deel van jouw benodigde portie vitamines binnen!
Aantal porties: 1 shake
Voedingswaarde
Calorieën: 352 kcal
Koolhydraten: 22 gr
Suikers 20 grVetten: 5 gr
Verzadigd: 3,2 grEiwitten: 53 gr
- 250 gram Griekse yoghurt 0% vet
- 150 ml halfvolle melk
- 1 scoop (25 gram) Impact Whey kokos
- 100 gram frambozen
- Vers gesneden kokos
- Geraspte kokos
- Verse munt
Bereidingswijze:
- Neem een diepe kom en doe hier de Griekse yoghurt, melk in, mix dit goed door elkaar met een staafmixer. Voeg ondertussen tijdens het mixen 1 voor 1 de frambozen toe. Doe als laatste de scoop whey erbij en meng ook deze mee.
- Schenk de shake in een glas en strooi er wat geraspte kokos overheen en leg er een blaadje munt bovenop. Serveer met wat verse blokjes kokos.
Voedingswaarde informatie
| Calorieën | 352 |
|---|---|
| Totaal vet | 5g |
| Verzadigd vet | 3g |
| Totaal koolhydraten | 22g |
| Suiker | 20g |
| Eiwit | 53g |
Alice Pearson is een UKVRN geregistreerde voedingsdeskundige en UK Anti-Doping geaccrediteerde adviseur, behaalde een Bachelor of Science in Nutrition en een Master of Science in Sport Nutrition. Ze heeft een bovenmatige interesse in het gebruik van sportsupplementen voor het verbeteren van gezondheid, fitness en sport prestatie. Alice heeft ervaring met het werken met zowel amateur- als topsporters, waaronder het verstrekken van voeding ondersteuning voor Tranmere Rovers FC en Newcastle Falcons Rugby Club. Haar voedingsbegeleiding is altijd ondersteund door evidence-based onderzoek, dat ze up-to-date houdt door steeds zelfstandig te blijven leren. In haar vrije tijd houdt Alice van reizen, naar de sportschool gaan en verstrikt raken in een goed boek. Lees hier meer over het verhaal van Alice.
