In de zomer is het altijd lekker en verfrissend om een goede milkshake te drinken. De milkshake die wij hebben gemaakt, bevat erg veel eiwitten en relatief weinig koolhydraten en vet. De combinatie van kokos en frambozen maakt de shake ook nog eens erg lekker! Op deze manier krijg je in ieder geval al een groot deel van jouw benodigde portie vitamines binnen!
Aantal porties: 1 shake
Voedingswaarde
Calorieën: 352 kcal
Koolhydraten: 22 gr
Suikers 20 gr
Vetten: 5 gr
Verzadigd: 3,2 gr
Eiwitten: 53 gr
Ingrediënten
- 250 gram Griekse yoghurt 0% vet
- 150 ml halfvolle melk
- 1 scoop (25 gram) Impact Whey kokos
- 100 gram frambozen
- Vers gesneden kokos
- Geraspte kokos
- Verse munt
Bereidingswijze:
- Neem een diepe kom en doe hier de Griekse yoghurt, melk in, mix dit goed door elkaar met een staafmixer. Voeg ondertussen tijdens het mixen 1 voor 1 de frambozen toe. Doe als laatste de scoop whey erbij en meng ook deze mee.
- Schenk de shake in een glas en strooi er wat geraspte kokos overheen en leg er een blaadje munt bovenop. Serveer met wat verse blokjes kokos.
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
