RECEPTEN
Havermout met witte chocolade brownie
Dit recept is gemaakt door Lennard.
Dit recept is ideaal als je weinig tijd hebt maar wel een volle maag wilt hebben. Dit gerecht vult namelijk behoorlijk en heb je binnen 5 minuutjes klaar. Met chocolade brownie whey én witte chocolade proteine brownie is dit een geweldige combinatie. Afgetopt met nog wat extra proteine chocolade is het hele recept compleet.
Het gehele gerecht bevat voldoende carbs, weinig suikers, weinig verzadigd vet en behoorlijk wat eiwitten. Een goede post workout maaltijd dus!
Ingrediënten
- 75 gram havermout
25 gram chocolate brownie whey 1 witte chocolade proteine brownie 1 blokje proteine chocolade
Bereidingswijze:
- Doe de havermout in een kommetje, voeg er water aan toe tot de havermout nét onder water staat. Zet het kommetje ongeveer 1 minuut op 900 Watt in de magnetron.
- Haal de havermout uit de magnetron en voeg de whey toe. Roer deze er net zo lang doorheen tot de whey en havermout helemaal met elkaar vermengd zijn.
- Doe het blokje chocolade in een schoon kommetje en zet ook deze ongeveer 1 minuut in de magnetron. Haal daarna de chocolade uit de magnetron en roer deze door tot de chocolade helemaal vloeibaar is.
- Breek of snij de brownie in stukjes en strooi deze over de havermout heen. Giet de gesmolten chocolade over het gerechtje heen en je kunt gaan eten! Eet smakelijk!
| calories | 733 |
| totalFat | 20 |
| totalCarbohydrates | 80 |
| protein | 52 |
Myprotein Schrijver en Expert
