Recepten

Post-Kingsday Vitaminebom Smoothie

Vitaminebom Smoothie

Het is weer bijna koningsdag en dus kleurt Nederland langzaam weer oranje. Om ook vast in de kingsday‐sferen te komen maakten wij een oranje smoothie vol vitaminen én eiwitten.

Naast deze vitaminen en eiwitten kan het drinken van deze smoothie een positief effect hebben op je cholesterolgehalte, mango bevat namelijk pectine. Pectine is een stof die het cholesterolgehalte verlaagd! De kalium uit de sinaasappels en aardbeien helpen daarnaast mee bij het verlagen van het risico op hart‐ en vaatziekten. En tot slot is deze smoothie ook gewoon heel erg lekker!

Wil jij deze smoothie ook op tafel zetten met kingsday? Lees dan snel verder!

Aantal porties: 3 smoothies

Voedingswaarden voor 1 smoothie:

Calorieën: 176 kcal

Koolhydraten: 26 gram

Waarvan suikers: 26 gram

Vetten: 1 gram

Waarvan verzadigd: 0 gram

Eiwitten: 12 gram

Dit heerlijke recept is gemaakt door de Fit Food Friends Stan en Lennard.

Koningsdag recept vitaminebom smoothie

Ingrediënten voor 3 smoothies:

Bereidingswijze:

  1. Schil de sinaasappels en haal de partjes van elkaar.
  2. Schil de mango en snijdt het vruchtvlees langs de pit weg. Snijdt het vruchtvlees vervolgens in blokjes.
  3. Haal de kroontjes van de aardbeien.
  4. Doe alle vruchten in een blender, voeg hier de eiwitpoeder en de yoghurt aan toe en blend tot alles goed gemengd is. Je smoothies zijn klaar, geniet ervan!

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calories 176
Total Fat 1g
Total Carbohydrates 26g
Sugar 26g
Protein 12g


Alice Pearson

Alice Pearson

Registered Associate Nutritionist

Alice Pearson is een UKVRN geregistreerde voedingsdeskundige en UK Anti-Doping geaccrediteerde adviseur, behaalde een Bachelor of Science in Nutrition en een Master of Science in Sport Nutrition. Ze heeft een bovenmatige interesse in het gebruik van sportsupplementen voor het verbeteren van gezondheid, fitness en sport prestatie. Alice heeft ervaring met het werken met zowel amateur- als topsporters, waaronder het verstrekken van voeding ondersteuning voor Tranmere Rovers FC en Newcastle Falcons Rugby Club. Haar voedingsbegeleiding is altijd ondersteund door evidence-based onderzoek, dat ze up-to-date houdt door steeds zelfstandig te blijven leren. In haar vrije tijd houdt Alice van reizen, naar de sportschool gaan en verstrikt raken in een goed boek. Lees hier meer over het verhaal van Alice.