Supplementen
Het is belangrijk om voor jezelf na te gaan welke supplementen je echt wilt hebben en welke ook daadwerkelijk werken. Er zijn supplementen die voor haast iedereen van waarde zijn. Creatine is daar een goed voorbeeld van. Er is enorm veel onderzoek naar dit stofje gedaan. Het is bewezen dat creatine indirect kan zorgen voor een toename in spiermassa. Creatine is dan ook zo’n supplement dat de moeite waard is om je geld aan uit te geven. Wanneer je besluit om creatine te gebruiken is het tactisch slim om een grote zak te bestellen. Met een zak van 1 kilo kun je meer dan een half jaar vooruit. Een zak van 1 kilo kost slechts 19,99 euro. Omdat je van creatine maar 5 gram per dag nodig hebt kun je erg lang met een 1 kilo zak doen. Eiwitten zijn de bouwstoffen van de spieren. Zeker wanneer je veel in de sportschool te vinden bent kunnen eiwitten niet in ontbreken. Eiwit kun je uit voeding halen. Het kan echter moeilijk zijn om al je eiwitten alleen maar uit eten te halen. Impact whey protein is dan een gemakkelijk alternatief. Ook hier is het slim om groot in te kopen. Voor 62,99 euro heb je maar liefst 5 kilo Impact Whey (aug. 2017). Hier kun je meer dan een half jaar mee doen wanneer je één scoop whey protein per dag neemt.
Voeding
Er kan voor studenten ook veel op voeding bespaard worden. Koolhydraten, vetten en eiwitten vormen de macronutriënten van elk dieet. Koolhydraten en vetten zijn vaak goedkoop in de supermarkt te verkrijgen. Grote pakken rijst en havermout doen haast geen pijn in de portemonnee en je kunt er lang mee vooruit. Sommige soorten fruit, denk aan blauwe bessen, kunnen vers wat duurder zijn. Appels en bananen zijn daarentegen goedkope fruitsoorten die je naast koolhydraten ook nog extra vitamines geven. Gezonde vetten kun je uit producten als olijfolie, pindakaas en bijvoorbeeld kokosolie halen. Ook met deze producten kun je lang vooruit. Een tip voor zowel koolhydraten, vetten als eiwitten is het zoeken naar producten uit de onderste schappen. Hier liggen de b‐merken die vaak een stuk goedkoper zijn. Eiwitten kunnen duur zijn. Een stuk biefstuk of vis kan vrij prijzig zijn voor een student. Kies dan ook voor andere, goedkopere eiwit opties. Naast dat je al 5 kilo impact whey protein in de keuken hebt staan, zijn er zat andere goedkope eiwitbronnen. Magere kwark biedt veel eiwitten voor relatief weinig geld. Ook hier kan je geld besparen door voor b‐merken te kiezen. Kipfilet en blikken tonijn zijn ook goedkope eiwitbronnen. Tonijn kan duur zijn. Onderin de schappen liggen echter vaak goedkope blikken die je tot wel 30 gram eiwit per blik verschaffen. Ook met kipfilet heb je veel eiwitten voor weinig geld.
Om als student geld op voeding en supplementen te besparen moet je slim zijn. Wanneer je weet dat je van een product of supplement veel gaat gebruiken is het verstandig om het in bulk te kopen. Ook kun je veel geld besparen door niet alleen maar a‐merken te kopen, maar ook eens te bukken om dat goedkopere product te nemen. Zo kun je jaarlijks heel wat geld besparen.
