0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Supplementen

Wat zijn Micronutriënten? | Kennis

Micronutriënten zijn voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden in ons voedsel voorkomen. Dit altijd in kleine hoeveelheden. De bekende tegenhanger van micronutriënten zijn macronutriënten. Macronutrienten bestaan uit vetten, koolhydraten en eiwitten. Micronutriënten kunnen we onderverdelen in vitaminen, mineralen en spoorelementen.

Micronutriënten hebben we nodig om ons lichaam goed te laten functioneren. We hebben ze nodig voor spierherstel en groei. Ze vormen een belangrijk onderdeel van ons dagelijkse dieet, maar ze komen maar in kleine hoeveelheden voor. We hebben er namelijk maar heel weinig van nodig en een grote hoeveelheid ervan kan zelfs schadelijk zijn. (Mark, 2014)


Couple workout

Vitaminen

Vitaminen zijn de bekendste groep macronutrienten. Dit zijn de vitaminen A, B, C en D, die vaak ook weer onderverdeeld kunnen worden. Vitaminen zitten in groenten en fruit. Om hier voldoende van binnen te krijgen moeten we dus genoeg groenten en fruit eten.

Mineralen

Mineralen hebben een ondersteunende functie in het lichaam, bij veel verschillende processen. Mineralen komen voor in gesteenten. Planten en dieren nemen deze mineralen op, waardoor ze in onze voeding terecht komen.  (VitaMax, 2016)

Spoorelementen

Spoorelementen zijn de derde groep macronutriënten. Deze zijn nodig voor een goede groei en werking van het lichaam. Deze zijn in zeer kleine hoeveelheden nodig. (Guido, 2016)

De mineralen en spoorelementen die noodzakelijk zijn voor ons lichaam zijn: calcium, chloride, fosfor, kalium, magnesium, en natrium, ijzer, jodium, fluoride, koper, chroom , mangaan, selenium, molybdeen en zink.


 

Hoe zorg je er nu voor dat je voldoende van deze stoffen binnenkrijgt? Dat doe je door veel te variëren en genoeg groenten en fruit binnen te krijgen. Eet zo veel mogelijk vers en probeer om oven- en magnetronmaaltijden te vermijden en eet zowel gekookte als rauwe groenten en fruit.

Geen post tags



MrProtein

MrProtein

Schrijver en Expert