0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Supplementen

Wat is Omega-3 | Voordelen & Voedselbronnen

Omega 3Er zijn veel voordelen die je kunt vinden in vis olie. In vette vis en olie zit Omega-3 die diverse gezondheidsvoordelen heeft. Omega-3 bestaat uit de vetzuren EPA en DHA die essentieel zijn voor het lichaam. Het is een praktisch supplement waar je met de juiste dosis veel voordeel uit kan halen. Omdat niet iedereen Omega-3 producten in zijn dieet heeft zitten kan je dat makkelijk als capsule innemen.

Hieronder beschrijven we de voordelen en het advies van Omega-3 vetten:

1. Vetverlies

 

Je metabolisme gaat omhoog wat voor vetverbranding zorgt. Het zorgt ervoor dat de juiste genen (vetverbranding) worden geactiveerd waardoor je vet gaat verliezen. Visolie voorkomt dat het vet wordt opgeslagen in je cellen waardoor je een betere verbranding krijgt. Natuurlijk ga je niet vet verliezen door alleen maar Omega-3 tot je te nemen hierbij hoort een een gezond dieet. Door de omega-3 vetten te nemen zorg je ervoor dat je minder snel honger krijgt en dat is fijn als je een dieet volgt.

2. Stress verlagend

 

Stress verlagend

Je stress wordt verlaagd waardoor je cortisolniveau naar beneden gaat. De aanleiding daarvan is dat je sneller vet gaat verbranden. Doordat de visolie die stressverlagend is word je minder geïrriteerd en ben je minder snel prikkelbaar. Een groot gedeelte van je zenuw-, hersen- en oogweefsel bestaat uit DHA, dat zorgt voor de regulatie van je denkvermogen, spraakvermogen, motoriek en en de stemming van ons gedrag waardoor je beter functioneert in het dagelijks leven.

3. Hoeveel visolie moet ik gebruiken?

 

Als volwassenen is het gebruikelijk dat je 1 capsule per dag kan innemen (afhankelijk van de concentratie van Omega-3). Als sporter kan je er 2 per dag innemen om aan de juiste hoeveelheid te komen.

4. Wat is het voordeel van vet?

 

Vet heeft een slechte naam opgebouwd omdat dat wordt gezien als de “dikmaker”, dat is niet het geval als je de juiste hoeveelheid in neemt.

Vet levert energie en zorgt ervoor dat je in de sportschool en buiten de sportschool beter presteert. Je lichaam droogt minder snel uit en het houdt de huid soepel en gezond. De organen in je lichaam worden omringd door een laagje vet wat zorgt voor bescherming van belangrijke onderdelen in je lichaam dat vult Omega-3 vetzuren aan. Bepaalde vitamines worden sneller opgenomen als je aan de juiste hoeveelheid Omega-3 voldoet.

5. Gezondheidsvoordelen op een rij

 

Gezondheidsvoordelen op een rij

Er wordt veel gezegd dat omega-3 gezond voor je is maar wat zijn nou eigenlijk alle voordelen? Ik heb ze hier op een rijtje gezet zodat je een goed overzicht van de voordelen hebt.

• Ontstekings-remmend
• Onstekingsziektes Hart en artritis
• Gedrags verandering
• Gezonde huid
• Gewichtsproblemen

Doordat je cholesterol verlaagd wordt heb je minder plakvorming en bloedstolsel in je stelsel. Dit leidt tot een betere functionering van het lichaam. Hierdoor wordt de stuwkracht in het hart beter en daardoor heb je meer slagvolume.

6. Vegetariër wat nu?

 

Je kan inderdaad ook je omega-3 uit plantaardige bronnen halen, dat is goed nieuw voor de vegetariërs. In noten zitten ook omega-3 stoffen die tevens ook meehelpen in de strijd tegen diabetes. Groene bladgroenten bevatten ook omega, zorg ervoor dat je gevarieerd je groenten eet.

In diverse (noten) oliën zitten ook omega vetten. Je kan bijvoorbeeld sesamolie, walnootolie en olijfolie gebruiken voor salades en om iets in te bakken zodat je altijd aan je vetten kan komen.

7. In welke producten zit Omega-3?

 

In welke producten zit Omega-3?

Wat je voor de volgende keer op je boodschappenlijst kan zetten zijn:

• Walnoten
• Eieren van graan gevoeden kippen
• Vette Vis
• Bruine bonen
• Zuivel met Omega-3
• Plantaardige olien
• Spinazie
• Zeewier en algen
• Soja producten
• Omega-3 capsules

In deze producten zitten voldoende Omega-3 waarbij je de juiste hoeveelheid binnen krijgt, je kan altijd de hoeveelheid die je tekort komt met een supplement aanvullen.



Myprotein

Myprotein

Schrijver en Expert