Nu alle sportscholen helaas weer gesloten zijn, zijn velen van ons druk bezig thuistrainingen. Misschien jij niet, misschien neem je een break of denk je dat het zonder de apparatuur niet de moeite waard is.
Voordat je er helemaal niet aan begint, zijn hier enkele goede redenen om thuis te blijven trainen. De sportschool is natuurlijk geweldig, maar als je geen speciaal gebouwde homegym hebt, zal thuis trainen je vooruitgang op peil houden. Je wilt het nieuwe jaar ten slotte met een goede start beginnen.
Er zijn veel voordelen en in tijden als deze is een positieve mindset essentieel, dus hier zijn vijf voordelen van thuis trainen.
1. Het dwingt je om je routine te veranderen
Nieuwe stimulans, nieuwe groei.
Thuis vastzitten verandert je hele routine, niet alleen die van in de sportschool. Het veranderen van je trainingsprogramma kan leiden tot nieuwe voordelen op gebieden waar je je nooit eerder op hebt geconcentreerd.
Je kunt veel voordelen behalen zonder een gewichtsrek aan te raken. Met je gripkracht, cardio, stretching en flexibiliteit en lichaamsgewichtoefeningen is dit juíst een geweldige kans om grote verbeteringen te zien. Je kunt deze tijd ook gebruiken om je in nieuwe trainingsroutines te verdiepen en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.
Begin met yoga en je lichaam zal buigen en schudden als nooit tevoren. Je zou je focus meer kunnen richten op cardio of gymnastiek, wat ook je algehele conditie ten goede zal komen. Je traint spieren buiten hun normale patronen en gebruikt verschillende spieren met verschillende intensiteiten. Je kunt nieuwe trucjes leren voor de volgende keer dat je de sportschool binnenloopt. Handstand press up? Krijg het maar eens onder de knie...
2. Je zult je hoofdtelefoon nooit meer vergeten
Keuken. Checken. Douche. Checken. Kleding, water, shake, supplementen, koffie, pre-workout, post-workout. Checken.
Je bent in je eigen huis met toegang tot alles wat je nodig hebt, maar in de sportschool heb je niet dezelfde gemakkelijke toegang tot dezelfde spullen. Misschien vergeet je je belt of je post-workout shake, thuis is dat geen enkel probleem. Je loopt gewoon de keuken in en zet die shake in elkaar. Als je een eiwitreep wilt eten of een banaan wilt eten, dan kan dat ook.
Er is een gevoel van vrijheid bij een thuistraining. Misschien is dat wel het beste: het verandert je relatie met sporten wanneer je tussen de sets een sandwich voor jezelf kunt maken.
3. Bespaart tijd en moeite
Omkleden, autorijden, fietsen of lopen, je spullen in een kluisje gooien en hetzelfde doen op de terugweg. Naar de sportschool gaan kost tijd.
Dit is misschien wel het beste van thuiswerken, je bent er al. Je kunt meteen beginnen met trainen en aangezien je thuis bent, kun je dragen wat je maar wilt. Je hoeft misschien niet eens wat anders aan te doen (hoewel we het je aanraden als je flink zweet).
Het is ook niet nodig om te wachten op machines, banken of rekken. Je hebt je trainingsroutine en je doet het, geen vragen, geen problemen. Je hoeft je slaapkamer niet eens te verlaten, het is hoe dan ook sneller en handiger.
En zelfs als je geen tijd wilt besparen, kun je er zo lang over doen als je wilt. Je slaapkamer gaat echt niet dicht om 22.30, toch? Neem een rustperiode van meer dan 5 minuten tussen de sets en niemand zal je vragen hoeveel sets je nog moet doen.
4. Het is schoner
Welnu, dit hangt enigszins af van je huis, maar we weten dat zweet en geur de meeste banken bedekken met vuile handen die de hele dag dezelfde apparatuur aanraken. Dit is normaal en je hoeft je daar normaal gesproken geen zorgen over te maken, vooral als je je handen voor en na je training wast, maar het is goed om te weten dat je thuis tóch iets schoner blijft.
Je staat bovendien naast je eigen douche. Je kunt zo schoon blijven als je wilt, wetende dat je bovendien geen ziektekiemen verspreidt.
5. Je hebt 100% controle
De muziek, de routine, de dingen die je gebruikt, de hoeveelheid tijd die je neemt, alles is 100% onder controle. Je thuistraining is van jou. Je kunt zo hard schreeuwen als je wilt.
Het is daarnaast een geweldige kans om wat oefeningen te proberen die je misschien niet in het openbaar wilt doen. Als je dumbbells hebt, doe een farmers walk zonder iemand in de weg te zitten, of wrist curls en jumping jacks zonder oordeel van iemand. De Zumba-video van je moeder? Geen probleem.
Je kunt elke gewenste routine voor thuis trainen zo lang maken als je wilt, terwijl je zoveel geluid maakt als je wilt. Deze vrijheid is een grootst gevoel.
Bericht om mee naar huis te nemen
Thuis trainen kan geweldig zijn. Vooral als het wordt gezien als een kans om nieuwe dingen te leren en nieuwe routines uit te proberen. We moeten naar de positieve punten kijken en onthouden dat wat je ook doet, je sterker wordt, dus blijf consistent en volg een van de beste trainingsroutines die je maar kunt bedenken.
Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.
In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!
Lees hier meer over Evie's ervaring.
