0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Training

6 Tips om te (blijven) bewegen op (zon)vakantie

De vakantieperiode is alweer aangebroken, heerlijk he!? Het hele jaar door zo hard in beweging (werk, school, gezin, sociale kringen, sportschool en ga zo maar door). Eindelijk tijd om even stil te staan (ehm liggen). Of toch niet helemaal? Heb jij ook (zoals mij) op vakantie behoefte aan wat beweging? Lees dan snel verder voor een aantal tips hoe je op een leuke manier in beweging kunt blijven op je vakantie!


1. Neem je sportkleding mee – Als je je sportkleding mee hebt, heb je meer kans dat je ook daadwerkelijk iets aan beweging gaat doen op je luier vakantie. Want hey, anders had je ook dat ene jurkje mee kunnen nemen i.p.v. je sportkleding…

2. Plan activiteiten in – Op vakantie is er (vrijwel altijd) een ruim aanbod aan activiteiten, zo ook bewegingsactiviteiten. Plan er tijdens je vakantie een of twee in om toch nog aan wat beweging te komen. Je kan er bijvoorbeeld voor kiezen om te gaan roeien of kajakken, je zal ongetwijfeld hele mooie natuurgebieden te zien krijgen!

3. Zwemmen – Spreek met jezelf (of je vakantiegenoot) af dat je elke dag minimaal 15 minuten gaat zwemmen. Heerlijke afkoeling en beweging. Win – Win. Je kan dit variëren met wat watersport. Als je niet van zwemmen houdt, kan je er ook voor kiezen om een stukje te gaan hardlopen of snelwandelen langs het strand.

4. Aqua Gym – Veel hotels organiseren ’s ochtends aqua gym (of andere sporten zoals zumba). Trek je stoute schoenen aan en doe eens een paar ochtenden mee met je vakantiegenoot. Jullie zullen de grootste lol hebben en ook nog eens bewegen. Nog een win-win.

5. Ga op ontdekking – Ben je op een eiland? Ga lekker aan de wandel om het eiland te ontdekken! Je zult de mooiste plekken tegenkomen. Dit kan natuurlijk ook als je niet op een eiland bent.

6. Neem minibands mee – Met minibands kan je veel verschillende oefeningen doen op je hotelkamer of balkon. Neem je miniband mee en verzin of zoek een circuitje op internet dat je in 15-20 minuten kan uitvoeren. Dit kan overigens ook zonder miniband en met alleen je lichaamsgewicht! Doe bijvoorbeeld een circuitje van squats, lunges, glutebridges, planken en push ups waarbij je bij elke oefening 45 sec werkt en 20 sec rust neemt. Doe dit voor 6 rondjes.

Fijne vakantie!

Liefs, Anja


 


 

nieuwsbrief myprotein nederland

Geen post tags



MrProtein

MrProtein

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier