Alles wat je wilt weten over Cross Training

We spreken met een cross-training coach om inzicht te krijgen in deze extreme sport.

Crosstraining kan vaak sterke reacties uitlokken bij mensen - het is een beetje de marmite van de fitnesswereld, op de manier dat mensen erdoor volledig verbijsterd zijn of er volledig geobsedeerd door zijn.

In een poging om enig licht te werpen op deze intense sport, spraken we met Daniel Campbell (@danccampbell), Hoofd Coach bij TRAIN Heald Green, een cross-trainingshal in Manchester.

Crosstraining bestaat nu uit twee fasen. Aan het ene uiteinde hebben we competitieve crosstraining op elitair niveau - dit is wat de meeste mensen als échte cross-training beschouwen. Ze zien de cross-trainingsgames of documentaires waarin ze laten zien dat mensen hun spieren op de proef stellen en enorme gewichten boven hun hoofd tillen.

Voor veel mensen is dit niet wat hun werkelijke ervaring van cross-training zal zijn. In werkelijkheid is het gewoon een trainingsmethode die elementen van krachtwerk, cardio-respiratoire fitheid en oefeningen voor lichaamsgewicht combineert.

De nadruk ligt op zelfverbetering en dit doen in een gemeenschap van gelijkgestemde mensen die allemaal een beetje fitter willen worden en zich goed willen voelen terwijl ze plezier hebben.

Ik denk dat de gemeenschap en de intensiteit de grootste onderscheidende factoren zijn tussen reguliere gym oefeningen en Cross training.

In een gewone sportschool houden mensen vast aan zichzelf - ze doen hun eigen ding en communiceren niet met anderen. In een crosstrainingsportschool traint iedereen in een klas samen, wat een competitief vuur veroorzaakt en betekent dat mensen de neiging hebben harder trainen en op zoek zijn naar een extra rep of kilo op de bar.

De hele omgeving is nog steeds vriendelijk terwijl je toch competitief bent - iedereen zal je aanmoedigen wanneer je een persoonlijk record haalt in een cross-trainingshal.

Ja, iedereen kan een Cross training doen, maar de vraag die gesteld moet worden is of alle bewegingen wel geschikt zijn voor iedereen. Heeft de man die de laatste 15 jaar geen oefening heeft gedaan, maar binnengekomen is om een ​​beetje fitter en sterker te worden, gelijk de moeilijkste oefeningen te doen? Waarschijnlijk niet. Hij zou meer baat hebben bij bijvoorbeeld een kettlebell swing.

Dat is waar de schoonheid van cross-training binnenkomt - het is universeel schaalbaar, wat betekent dat je meer geschikte bewegingen kunt maken of de gewichten kunt veranderen, zodat iedereen dezelfde soort uitdagende ervaring van de training kan krijgen, op een manier die veilig is voor hen .

Ongeveer 4/5 jaar geleden kwam ik Cross training online tegen toen ik een "Hero workout" zag die "The Seven" heette. Ik zette het op in mijn plaatselijke sportschool en probeerde het.

Ik was toen fit en speelde semi-pro rugby, ik kon dus niet geloven hoe moeilijk het was, of hoe snel de geposte tijden waren en hoe slecht ik was vergeleken met iedereen. Dat leidde me naar mijn eerste Cross training gym.

Crosstrainingen hebben als katalysator gediend voor verschillende veranderingen in mijn leven. Ik studeerde rechten aan de universiteit en was op weg om advocaat te worden. Nu coach ik crosstraining op full-time basis en heb ik mijn eigen online coaching business voor mensen die prioriteit willen geven aan hun conditie.

Crosstraining leidde me op deze weg, het was een springplank die me liet inzien dat je moet nastreven waar je passie voor hebt in het leven.

In termen van fysieke veranderingen, zou de 31-jarige 'ik' de vloer met de 24-jarige 'ik' in vrijwel elke fysieke wedstrijd afvegen.

Het meest uitdagende aspect voor de meesten is om hun ego aan de kant te zetten en een stap terug te doen. Mensen zien crosstraining en ze willen beginnen met het doen van muscle ups en het grijpen van zware gewichten - dat is hetzelfde als Champions League-voetbal kijken en denken dat je de volgende Ronaldo bent.

Het werkt gewoon niet zo; eerst moet je tijd besteden aan het beheersen van de basisbeginselen voordat je verder kunt gaan. Dat wil niet zeggen dat het niet mogelijk is om alle dingen te doen die mensen de beste crosstrainers zien doen, maar het kost tijd om dat goed te krijgen. Je moet ervoor zorgen dat je techniek solide is voordat je begint met het toevoegen van veel gewicht, zorg ervoor dat je strikte pull-ups kunt doen voordat je gaat denken aan bijvoorbeeld muscle ups.

Dit is ook een verantwoordelijkheid van de cross training gym waar je naar toe gaat.

Zoek een goede cross training gym, wees niet bang om te jezelf uit te dagen, stel veel vragen - maar geniet er vooral ervan, het is een leuke sport!

We denken dat het spreken met Daniel zeker heeft bijgedragen tot het ontkrachten van enkele mythes en stereotypen rond de sport - of hij je nu wel of niet heeft overtuigd om te beginnen met Cross training is echter een tweede vraag..