Wat zijn lifting straps?
Lifting straps zijn om heel simpel te zeggen lappen stof die er voor zorgen dat je grip tijdens een oefening verbeterd, waardoor je meer herhalingen kan halen en eventueel zwaarder zou kunnen liften.
Deze lappen stof zijn meestal van duurzaam materiaal gemaakt, bijvoorbeeld nylon of zelfs leer.
De lus van de lifting straps plaats je om je pols , vervolgens breng je de rest van de stof om het handvat. Doordat je deze lifting straps om je pols en om het handvat hebt gebracht, krijg je een heel compact geheel. Hiermee haal je een grote last van je hand flexoren (knijpspieren) af waardoor je grip langer sterk blijft en je waarschijnlijk meer herhalingen kan maken.
Wanneer kan ik deze lifting straps gebruiken?
Aangezien deze lifting straps ideaal zijn voor grip, zou je ze dus kunnen gebruiken tijdens oefeningen waarbij grip een belangrijk onderdeel is in je oefening. Denk aan veel rug oefeningen. De deadlift, seated rows, lat pulldown enzovoort.
Oefeningen zoals de bench press zullen niet gaan verbeteren door het gebruik van de lifting straps. Grip speelt hier namelijk niet zo’n grote rol als bij alle trekoefeningen.
Spier activatie
Naast dat straps kunnen helpen voor een betere grip waardoor er meer herhalingen kunnen worden gemaakt en meer kilo’s kunnen worden gelift, kunnen de straps ook helpen voor een betere spier activatie in de rug. Doordat je een compact geheel en een betere grip hebt, kunnen de krachten beter worden overgebracht naar je rugspieren. Hierdoor zullen jouw rugspieren een sterkere prikkel krijgen om te groeien en zullen je armspieren waarschijnlijk minder snel vermoeid raken.
Gevaren van de lifting straps
De lifting straps zitten natuurlijk om je pols heen. Als je te veel gaat hangen in deze straps, dan kun je je pols overbelasten. Bepaalde structuren in je pols zullen de druk‐ of de trekkrachten die op je pols komen te staan niet aan kunnen, waardoor er blessures kunnen ontstaan. Normaal gesproken gebeurd dit niet aangezien je spieren en bandjes voor stabiliteit zorgen.
Als je op een normale en voorzichtige wijze met deze straps omgaat, zullen er niet snel blessures ontstaan.
