0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Training

De voordelen van sporten als student

Het is algemeen geweten: sporten is gezond. Dat geldt voor alle leeftijden, maar in je jaren als student kan het soms moeilijk zijn om daar tijd voor te vinden. Studeren, een sociaal leven onderhouden en misschien een bijbaan zijn allemaal zaken die vaak voorrang krijgen. Toch zou het eigenlijk niet slecht zijn af en toe eens tijd vrij te maken om te sporten. Sport is namelijk niet enkel goed voor je lichaam, maar ook voor je brein. Het kan bijgevolg dus een positief effect hebben op je studies, waardoor het zeker geen tijdsverlies is!

Sporten naast studeren studenten sport

Voordelen

Sport en beweging kan voordelen bieden op 4 vlakken: cognitief, psychisch, fysisch en sociaal.

Cognitief

Uit een onderzoek van ruim 1,2 miljoen (!) achttienjarige mannen blijkt dat er een verband is tussen fitheid en intelligentie. De gegevens werden verzameld in het kader van de militaire keuring. Daaruit kwam naar voor dat jongens met een verbeterde fitheid hogere cognitieve scores behaalden dan jongens met een lagere fitheid. Onder andere het geheugen en concentratievermogen zijn zaken die worden versterkt doormiddel van sporten.

Psychisch

Actief bewegen is ook een effectieve manier om stress te reduceren. Studenten die zelden gaan sporten hebben vaak meer stress op verschillende vlakken dan studenten die regelmatig sporten. Stress – door schoolwerk, sociale relaties of een bijbaan – brengt meestal (al dan niet onbewust) frustraties met zich mee. Door te sporten kun je deze frustraties uiten. Iedereen kent wel het bevredigende gevoel na een intense sportsessie. Dit komt door de afgifte van bepaalde hormonen die ervoor zorgen dat we ons gelukkiger voelen.

Een lager stressgehalte is waarschijnlijk één van de redenen waarom beweging eveneens gerelateerd is aan lagere depressiescores. Ook dit blijkt uit diverse onderzoeken: hoe lager de sportparticipatie, hoe hoger de depressiescore. Sporten helpt dus om depressie, angst en slechte stemmingen te verminderen.

Fysisch

De relatie tussen sportbeoefening en gezondheid is onomstreden. Zo verlaagt sport en lichaamsbeweging de kans op aandoeningen zoals hart‐ en vaatziektes, diabetes en sommige vormen van kanker.

Voldoende lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je jouw spieren en gewrichten actief en soepel houdt, waardoor je je zowel lichamelijk als geestelijk fris en fit voelt. Dit zorgt dan weer voor een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen over je lichaam.

Sociaal

Ook op sociaal vlak heeft sport enkele voordelen. Wanneer je sport met anderen creëer en behoudt je sociale contacten. Die contacten hebben opnieuw een positief effect op je geluksgevoel. Je voelt je minder eenzaam, en het geeft je zelfvertrouwen in relaties naar andere mensen toe. Hoe beter de relaties met de mensen waarmee je gaat sporten, hoe leuker de sport uiteraard ook wordt.

Teamsporten leren je ook vooral samenwerken, winnen en verliezen. Dit zijn allemaal factoren die je ook kan vertalen naar het dagelijkse leven. Je kan alleen, of in groep toewerken naar een bepaald doel. Soms behaal je dan dat doel, maar soms kan je ook tegenslag hebben. Het is belangrijk om te leren hoe je daar mee om kunt gaan.

Sporten naast studie

Nadelen

We kunnen er natuurlijk niet aan onderuit dat sporten ook enkele nadelen met zich kan meebrengen. Deze wegen echter absoluut niet op tegen de voordelen.

Het grootste nadeel is waarschijnlijk de tijdsinvestering. Competitief aan sport doen kan al snel een groot deel van je vrije tijd innemen. Recreatief sporten heeft het voordeel dat je meestal zelf kan kiezen wanneer je het doet, maar ook het nadeel dat dat er net voor zorgt dat het uitgesteld wordt.

Sporten kost vaak ook geld. De ene sport komt echter wel al duurder uit dan de andere. Als student profiteer je wel vaak van kortingen en goedkopere abonnementen. Maak daar zeker gebruik van.

Actieve beweging

Sporten als student (en eigenlijk heel je leven) biedt heel wat voordelen. Probeer dit dan ook zoveel mogelijk te doen. Het hoeft ook niet altijd echt sporten te zijn, actief bewegen zoals een fietstocht of wandeling kan al wonderen doen. Zeker na een hele dag op de schoolbanken kan het helpen om je hoofd op die manier eens leeg te maken. Dit, samen met enkele uren van je favoriete sport(en), kunnen bovenstaande voordelen voor jou van toepassing maken.


1 Baart de la Faille, M. (2013, mei). Onderzoek naar de effecten van studentensport. Geraadpleegd via https://bureaubeweeg.files.wordpress.com/2013/06/eindversie_waarde‐van‐sporten‐voorstudenten.pdf
2 Studieleven (2016, 26 april). De voordelen van sporten op je studieleven. Geraadpleegd via https://www.susa.nl/susablog‐studenten/83‐studieleven/782‐de‐voordelen‐van‐sporten‐op‐jestudieleven



Jari Desmedt

Jari Desmedt

Schrijver en Expert

Jari werkt in het dagelijks leven als personal trainer. Hij begeleidt mensen dan ook met hun training, voeding en gehele transformatieproces. Jari schrijft met name artikelen over training. Hij heeft de opleiding ‘Lichamelijke opvoeding en bewegingsreactie’ en de opleiding ‘Fitness Instructeur’ behaald aan de Hogeschool van Gent. Jari zijn specialiteiten liggen bij core training en functional training. Hij helpt mensen verder met het opbouwen van spieren, maar ook met het verliezen van gewicht. Jari is een officiële personal trainer bij Basic Fit in Kortrijk. Jari heeft verder zelf enkele jaren gevoetbald. Door een zware knieblessure heeft hij hier helaas mee moeten stoppen. Nu is hij ook zelf tot wel vijf keer per week in de sportschool te vinden. Meer over Jari kun je hier vinden: https://www.instagram.com/desmedtjari/ Jari houdt enorm veel van reizen. Hij wil dan ook graag zoveel mogelijk van de wereld zien. Verder is Jari ook in voor een goed feestje. Hoewel zijn gezondheid en fitness altijd prioriteit nummer 1 zullen zijn.