Voeding

7 Kilo per week gewichtsverliesdieet heeft geen bewijs om het te ondersteunen | Wetenschap of fictie?

Door: Jenaed Gonçalves Brodell (diëtist). 

Het genetisch gemodificeerde dieet (GM) zou zijn ontwikkeld met hulp van het Amerikaanse ministerie van landbouw en de FDA. Het dieet is ontworpen als een 7-daags zeer caloriearm dieet dat voornamelijk bestaat uit niet-zetmeelrijke groenten en fruit. Tegen het einde van de week kun je wat eiwitten, granen en sappen toevoegen. Zoals bij elk dieet wordt aanbevolen om veel water te drinken. Het dieet claimt voordelen zoals ‘je niet het gevoel geven dat je uitgehongerd bent’, ‘je helpen een volledige lichaamstransformatie te bereiken’, ‘je helpen je lichaam te ontdoen van gifstoffen’ en de lijst gaat maar door.

Het dieet kan je zogenaamd helpen om in slechts één week tot 7 kg te verliezen, gifstoffen en onzuiverheden in je lichaam kwijt te raken, je spijsvertering te verbeteren en het vermogen van je lichaam om vet te verbranden te vergroten.

Maar wees gewaarschuwd, zoals het oude gezegde luidt: als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het dat waarschijnlijk ook. Laten we het genetisch gemodificeerde dieet een analyse geven, waarbij we de voor- en nadelen afwegen, en onze kijk erop geven.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​op het GM-dieet?

Het GM-dieetplan is opgedeeld in zeven dagen, elk met strikte regels over welke voedselgroepen je wel en niet mag consumeren. Het raadt aan om elke dag 8-12 glazen water te drinken om de hele week gehydrateerd te blijven. Training is optioneel bij het dieet; het raadt echter af om de eerste drie dagen te sporten. Het stelt volgers ook in staat om elke dag twee tot drie kommen “GM Wonder Soup” te consumeren. Deze soep is gemaakt met kool, selderij, tomaten, uien en paprika.

Hier is een overzicht van de voedingsstructuur:

Dag 1:

  • Alleen fruit. Eet alle soorten fruit behalve bananen en mango’s

Dag 2:

  • Alleen groenten, rauw of gekookt
  • Beperk aardappelen tot je ochtendmaaltijd

Dag 3:

  • Eet alle soorten fruit en groenten, behalve bananen
  • Eet geen aardappelen omdat de koolhydraten afkomstig zijn van geconsumeerd fruit

Dag 4:

  • Alleen bananen en melk toegestaan. Eet maximaal 6 grote of maximaal 8 kleine bananen en drink drie glazen melk
  • Het dieet moedigt je aan om magere melk te drinken, maar verbiedt geen volle of 2% melk. Tijdens de lunch eet je een kop koolsoep

Dag 5:

  • Je kunt porties rundvlees, kip of vis eten
  • Op deze dag kun je wondersoep en powersoep eten

Dag 6:

  • Alle vlees, rundvlees, kip of vis, plus onbeperkte hoeveelheden groenten, maar geen aardappelen, zoete aardappelen, maïs of erwten

Dag 7:

  • Alleen bruine rijst, fruit, vruchtensap en groenten

Wat zijn de voordelen?

Zoals bij elk dieet, is het belangrijk om naar de voor- en nadelen te kijken. Het genetisch gemodificeerde dieet moedigt je aan om veel fruit en groenten te eten. Groenten en fruit bevatten weinig energie en veel voedingsstoffen, waardoor je van nature vol voedt tijdens het eten. Natuurlijk kan het eten van caloriearm voedsel je in staat stellen om veel sneller een calorietekort te hebben dan het consumeren van energierijk voedsel.

Het heeft een overvloed aan vezels, vitamine C en antioxidanten. Het eten van al die groenten en fruit betekent dat je waarschijnlijk niet veel moeite zult hebben om je vezeldoelen te halen. Het helpt je gehydrateerd te blijven omdat het veel glazen water per dag aanmoedigt, wat goed is … neem ik aan? Het heeft geen bewerkte voedingsmiddelen. Natuurlijk zal het hebben van minder geraffineerde koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen gunstig zijn voor onze gezondheid.

Nadelen?

Zoals met de meeste ‘te mooi om waar te zijn’ diëten zijn er nadelen, en vaak veel van hen. Gezond gewichtsverlies gebeurt met een snelheid van 0,5 kg per week. Dus het feit dat het genetisch gemodificeerde dieet een verlies van 5 to 7 kg belooft in hetzelfde tijdsbestek is de ultieme rode vlag…

Wanneer je je calorieën zo beperkt, vertraagt ​​​​ons metabolisme en gaat je lichaam in de ‘uithongering’-modus, wat betekent dat wanneer je weer ‘normaal’ eet (wat zeker zal gebeuren omdat dit op geen enkele manier duurzaam is) je vasthoudt aan alle calorieën in het voedsel om het te voorkomen voor de volgende keer dat je je lichaam wilt uithongeren.

Het genetisch gemodificeerde dieet kan nadelige effecten hebben op je relatie met voedsel en de cyclus van het diëten veregeren – we blijven dus maar aan de gang met wél en dan weer niet diëten. En de cyclus blijft doorgaan. Bovendien categoriseert het voedsel in goed en slecht. Wanneer we voedsel als goed of slecht beschouwen, maken we uiteindelijk een beeld in ons hoofd dat het ‘slechte’ voedsel moet worden beperkt, wat ertoe leidt dat we onze voedselkeuzes gaan overdenken.

Het GM-dieet heeft geen onderzoek dat het ondersteunt. Er zijn nul studies die beweren dat het genetisch gemodificeerde dieet daadwerkelijk gezond is of goed voor gewichtsverlies.

We ondervoeden ons lichaam door alleen het voedsel te consumeren dat het dieet zegt. Eiwitten, ijzer, vitamine B12 en vele andere vitamines en mineralen worden vermeden. Deze zijn van vitaal belang voor de gezondheid en levensduur van ons lichaam. Als je in een staat van ondervoeding wilt raken. Blijf dit beperkende dieet dan vooral volgen.

De voedingsmiddelen op het dieet zijn erg laag in energie, oftewel calorieën. Simpel gezegd, ons lichaam heeft calorieën (energie) nodig om te overleven en te functioneren. Alleen onze hersenen hebben glucose nodig om goed te kunnen functioneren. Daarom is het waarschijnlijk dat je concentratie gedurende de dag zal afnemen, evenals je energieniveau.

We hebben hier enkele van de beste diëten gerangschikt …

Wat is het beste dieet? We vergelijken enkele van de meest populaire diëten

Voeding

Wat is het beste dieet? We vergelijken enkele van de meest populaire diëten

2021-09-23 07:00:45van Claire Muszalski

Het vonnis

Snelle oplossingen klinken aantrekkelijk op de korte termijn, maar de schade op de lange termijn zal zeker dienen als herinnering voor diegenen die aan beperkende eetpatronen willen beginnen. Hoewel het misschien aantrekkelijk lijkt om in een week veel kilo’s kwijt te raken, ben je er bijna zeker van dat je de kilo’s er de komende weken er weer aan krijgt.

In plaats van je bezig te houden met eindeloze cycli van jojo-diëten en afvallen om het vervolgens weer terug te krijgen, doe je er beter aan om een duurzame verandering van levensstijl in je dagelijks leven op te nemen. Het GM-dieet is naar onze mening niet houdbaar. Dat is de grote vraag die je jezelf altijd moet stellen als je begint aan een poging om gewicht te verliezen.

Vond je dit interessant?

BEKIJK DIT OOK:

Wetenschap of fictie: zandloperfiguur buikspiertraining

Training

Wetenschap of fictie: zandloperfiguur buikspiertraining

2021-10-08 14:00:43van Myprotein

Het Sirtfood Dieet | Werkt het?

Voeding

Het Sirtfood Dieet | Werkt het?

2021-09-15 07:00:52van Myprotein

Wetenschap of fictie: het fruitarisch dieet

Voeding

Wetenschap of fictie: het fruitarisch dieet

2021-10-01 14:00:31van Myprotein



Myprotein

Myprotein

Schrijver en Expert