FFMI Uitgelegd | Wat is de FFMI Formule?

De FFMI gebruikt meer factoren dan alleen je gewicht, deze formule maakt namelijk een verschil in je spiermassa en vetmassa. Met deze formule kun je dus goed in de gaten houden hoeveel spiermassa je aanmaakt of juist hoeveel vet.

Er zijn veel studies geweest naar de Body Mass Index (BMI). Hoewel de BMI een goede indicator is voor je gewicht heeft het ook zijn minpunten. De BMI neemt namelijk geen spiermassa mee in zijn berekening. Dat zou betekenen dat een bodybuilder altijd ‘te zwaar’ is en niet gezond volgens de BMI. De FFMI is een index die de spiermassa en lengte van een persoon meet. Bij atleten die veel spiermassa hebben zegt deze index dus meer dan de BMI.

Met de score die uit deze formule komt, kunnen we een bepaalde indicatie krijgen over hoeveel vetvrije spiermassa jij als persoon hebt in relatie tot je hoogte en er kan in een bepaalde mate gediscussieerd worden over het wel of niet gebruik van steroïden.

Wat zegt de FFMI-score?

Wat kan de FFMI ons vertellen over de potentiële groei die we kunnen maken als bodybuilder? Er zijn verscheidene studies geweest naar de FFMI. Vooral naar wat we maximaal als mens kunnen aankomen in spiermassa. Met andere woorden, waar ligt de grens. Een studie uit 1995 onderzocht een groep atleten. Deze groep atleten werden vergeleken met bodybuilders uit 1960 op spiermassa. De groep uit 1995 gebruikten steroïden, de groep uit 1960 gebruikten dit niet.

De conclusie uit dit onderzoek was dat je op een natuurlijke manier 25 punten kan scoren op de FFMI. Als er steroïden gebruikt worden kan deze hoeveelheid overschreden worden. Dit betekent dat er uitgerekend kan worden of iemand steroïden gebruikt. Heeft een persoon een hogere uitkomst op de FFMI dan 25? Dan is de kans dat deze persoon steroïden gebruikt goed aanwezig.

Er zijn natuurlijk uitzonderingen op personen die hoger dan 25 scoren en toch ‘natural’ zijn. Dit kan op zich heel makkelijk worden uitgelegd. In studies waarbij de FFMI wordt onderzocht, wordt een bepaalde populatie gebruikt. De resultaten uit deze studie geven een goed beeld over de gemiddelde waardes van deze bepaalde populatie en waarschijnlijk zal deze gemiddelde waarde redelijk overeenkomen met de personen over de hele wereld.

Echter zal de hoogste score hoogstwaarschijnlijk niet overeenkomen met de hoogste score die bereikt kan worden. Het zou namelijk heel erg toevallig zijn als dit onderzoek de man heeft getest die het hoogst haalbare ooit kan halen. Wat hiermee bedoelt wordt, is dat er nog zoveel andere personen bestaan buiten dit onderzoek die waarschijnlijk een hogere score kunnen behalen zonder het gebruik van steroïden.