0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Training

FFMI Uitgelegd | Wat is de FFMI Formule?

De FFMI is een formule waarbij je een indicatie krijgt van je vetvrije massa. De afkorting staat voor Fat Free Massa Index. In tegenstelling tot het BMI die alleen je gewicht en lengte gebruikt om een meting uit te voeren, gebruikt deze index je lengte en vetvrije massa.In andere woorden, de FFMI meet je spiermassa in relatie met je lengte.

De FFMI gebruikt meer factoren dan alleen je gewicht, deze formule maakt namelijk een verschil in je spiermassa en vetmassa. Met deze formule kun je dus goed in de gaten houden hoeveel spiermassa je aanmaakt of juist hoeveel vet.

Er zijn veel studies geweest naar de Body Mass Index (BMI). Hoewel de BMI een goede indicator is voor je gewicht heeft het ook zijn minpunten. De BMI neemt namelijk geen spiermassa mee in zijn berekening. Dat zou betekenen dat een bodybuilder altijd ‘te zwaar’ is en niet gezond volgens de BMI. De FFMI is een index die de spiermassa en lengte van een persoon meet. Bij atleten die veel spiermassa hebben zegt deze index dus meer dan de BMI.

De formule van de FFMI gaat als volgt:

FFMI = Vet vrije massa (in KG) / hoogte (in meter).

Met de score die uit deze formule komt, kunnen we een bepaalde indicatie krijgen over hoeveel vetvrije spiermassa jij als persoon hebt in relatie tot je hoogte en er kan in een bepaalde mate gediscussieerd worden over het wel of niet gebruik van steroïden.

Wat zegt de FFMI-score?

Wat kan de FFMI ons vertellen over de potentiële groei die we kunnen maken als bodybuilder? Er zijn verscheidene studies geweest naar de FFMI. Vooral naar wat we maximaal als mens kunnen aankomen in spiermassa. Met andere woorden, waar ligt de grens. Een studie uit 1995 onderzocht een groep atleten. Deze groep atleten werden vergeleken met bodybuilders uit 1960 op spiermassa. De groep uit 1995 gebruikten steroïden, de groep uit 1960 gebruikten dit niet. De conclusie uit dit onderzoek was dat je op een natuurlijke manier 25 punten kan scoren op de FFMI. Als er steroïden gebruikt worden kan deze hoeveelheid overschreden worden. Dit betekent dat er uitgerekend kan worden of iemand steroïden gebruikt. Heeft een persoon een hogere uitkomst op de FFMI dan 25? Dan is de kans dat deze persoon steroïden gebruikt goed aanwezig.

Er zijn natuurlijk uitzonderingen op personen die hoger dan 25 scoren en toch ‘natural’ zijn. Dit kan op zich heel makkelijk worden uitgelegd. In studies waarbij de FFMI wordt onderzocht, wordt een bepaalde populatie gebruikt. De resultaten uit deze studie geven een goed beeld over de gemiddelde waardes van deze bepaalde populatie en waarschijnlijk zal deze gemiddelde waarde redelijk overeenkomen met de personen over de hele wereld.

Echter zal de hoogste score hoogstwaarschijnlijk niet overeenkomen met de hoogste score die bereikt kan worden. Het zou namelijk heel erg toevallig zijn als dit onderzoek de man heeft getest die het hoogst haalbare ooit kan halen. Wat hiermee bedoelt wordt, is dat er nog zoveel andere personen bestaan buiten dit onderzoek die waarschijnlijk een hogere score kunnen behalen zonder het gebruik van steroïden.

Geen post tags



Jacco & Lennart Kamp

Jacco & Lennart Kamp

Schrijver en Expert

Jacco en Lennart zijn twee broers die beide fysiotherapie studeren aan de hogeschool Utrecht. Jacco heeft zijn opleiding fysiotherapie zelfs al afgerond en Lennart zit in het derde jaar. De broers schrijven dan ook met name artikelen over het menselijk lichaam, waar ze vanuit hun studie enorm veel kennis over hebben. Jacco en Lennart schrijven al een aantal jaar voor Myprotein. Ze hebben vanwege hun opleidingen enorm veel kennis van het bewegingsapparaat en trainingsprincipes. Hierdoor zijn ze in staat om diep en uitgebreid op deze onderwerpen in te gaan. De broers werken samen aan hun artikelen. Hierdoor kunnen ze elkaar corrigeren, helpen en verbeteren. Op deze manier schrijven ze hun beste artikelen.