Voeding

Nieuw als student? | Tips om gezond te blijven tijdens je studentenleven

Het nieuwe studiejaar begint – die veel alcohol zal omvatten! Het is erg gemakkelijk om fitness en je gezondheid te verwaarlozen, niet alleen tijdens de introductieweek, maar het hele eerste jaar, wat kan leiden tot slechte gewoontes tijdens je gehele studentenleven en verdere leven.

Dit artikel zal je hopelijk helpen om te voorkomen om hier gewend aan te raken tijdens je eerste jaar van de universiteit en om goede gewoontes te krijgen die je hele leven blijven plakken.


#1 Word lid van een vereniging of een teamsport

Universiteiten hebben vele verschillende verenigingen en teamsporten aan te bieden, welke niet alleen een goede manier zijn om vrienden te maken, maar ook om wat regelmatige lichaamsbeweging te krijgen en plezier te hebben.

De meeste universiteiten zullen een toegewijde fitness club hebben waar je andere mensen kunt ontmoeten die net zoals jij fit willen worden en blijven tijdens hun studentenleven en anderen kunt ontmoeten die je hierbij kunnen helpen.

Bovendien zijn er vele sport teams waar je bij aan kunt sluiten om wat regelmatige beweging te krijgen. Naast de voor de hand liggende teams, zoals voetbal, rugby etc. zijn er ook minder bekende sporten zoals frisbee, die niet vol ‘try hards’ zitten en je weet maar nooit, misschien ben je er wel heel goed in.


#2 Eet gezond

studenten maaltijd

Dit zou erg overduidelijk moeten zijn, maar er is meer aan de hand dan je verwacht.

Natuurlijk is kebab eten nadat je al kebab hebt gehad niet goed voor je, dus probeer dit zo min mogelijk te doen wanneer je uit bent geweest.

Maaltijden voor een student

Veel studenten kiezen voor het bestellen van eten wanneer er weinig in de koelkast is. Dit kan gemakkelijk voorkomen worden door levensmiddelen in huis te hebben; het gaat allemaal om het gemak.

Bijvoorbeeld, ik houd ervan om mijn koelkast volt e stoppen met gezonde snacks, zoals eiwit repen, eiwit koekjes, etc. Dit betekent dat wanneer je veel zin hebt in ongezond eten, je ook kunt kiezen voor een gezond alternatief om je honger te stillen.

✓ Bovendien kun je ook wat gezonde gerechten halen in geval van nood, zoals onze kant-en-klare maaltijden. Dit kan gewoon in de magnetron gestopt worden voor een paar minuten om je te voorzien van een lekkere en voedzame maaltijd.

✓ Er zeker van zijn dat je gezonde voeding in huis hebt is de beste manier om te voorkomen dat je toe gaat geven aan ongezond eten. Dit is zeker een belangrijk punt als je wilt proberen om gezond te leven tijdens je studentenleven en het ook te blijven.


#3 Word lid van een sportschool

Lid worden van een sportschool is een voor de hand liggende manier om fit te blijven terwijl je aan het studeren bent. En het heeft ook goede redenen.

Het zal je helpen om in een routine te komen om erheen te gaan. En het feit dat je voor een sportschool moet betalen zal je genoeg motivatie moeten geven om erheen te gaan.

✓ Kijk wat video’s online, lees wat artikelen en vind een programma dat bij jou past en houd je hieraan.

✓ Andere sporters en het personeel zullen je normaal gesproken helpen wanneer je dat nodig hebt.


#4 Vind een sport maatje

Beta-Alanine

Iemand vinden om mee te sporten is een uitstekende manier om jezelf te verzekeren dat je je aan je trainingsregiem houdt en heeft een voordeel voor jullie beiden.

Sport maatje

Er zijn genoeg mensen bij dezelfde colleges, in dezelfde gebouwen lopen, of gewoon in het algemeen op dezelfde universiteit zitten als jij, die of op zoek zijn naar een sport, of die er al iets over weten en je kunnen helpen om je fitness doelen te bereiken.

✓ Het hebben van een sport maatje zorgt er niet alleen voor dat je iemand hebt die je kan spotten tijdens oefeningen als bench press, maar het geeft je ook meer motivatie om net die extra herhaling te halen en algeheel zal het je trainingen leuker maken, wat ertoe leidt dat je het volhoudt op lange termijn.

✓ Maak je niet druk als je niemand kan vinden om mee te sporten voordat je je bij een sportschool aanmeldt, aangezien je zeker wel iemand vind die in de zelfde positie is als jij en waar je mee kan sporten.


#5 Doe rustig aan met drank

Alcohol drinken en studeren gaan samen als zout en peper. Echter, terwijl het misschien een goed idee lijkt op dat moment, kan drinken niet alleen serieuze gezondheidsproblemen veroorzaken, maar belemmert je ook je vooruitgang ook als het gaat om fitness.

✓ Alcohol bevat erg veel calorieën. Eén gram alcohol bevat 4 calorieën. Een factor in het feit dat veel mixdrankjes zoals energie drankjes grote hoeveelheden suiker bevatten, blijven de calorieën optellen. Bovendien zal de kater die volgt je niet helpen in welke vorm dan ook.

Ik zeg niet dat je nooit wat mag drinken, hoewel dat wel het beste zou zijn.

Matig liever hoe veel je drinkt en wanneer je drinkt. Als je het leuk vind om uit te gaan, stel dan een limiet voor jezelf op hoeveel je gaat drinken en drink dan vooral niet tijdens andere gelegenheden, als voorbeeld.


Conclusie

Tijdens je studententijd gezond te blijven lijkt misschien onmogelijk terwijl je alles aan het uitgoochelen bent in je sociale leven, studeren, het volwassen worden, een mogelijke baan etc. zou het niet iets moeten zijn dat zo zwaar is. Check ook deze handige tips van Student Aesthetics!

Geen post tags



Myprotein

Myprotein

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier