Vet Verliezen met Anthony Kruijver | Wat Moet Je Doen Voor Vetverlies?
Vet Verliezen met Anthony Kruijver
Afvallen met brood, pasta, aardappelen en fruit? Yes dat kan zeker! Veel mensen denken dat je veel vet verliest wanneer je laag in je koolhydraten gaat zitten. Dit is onwaar! Uit onderzoek komt namelijk naar voren dat als je weinig koolhydraten naar binnen krijgt je minder vocht vasthoudt, wat ervoor zorgt dat je gewicht verliest, maar niet per se je vet. Vet verliezen heeft alles te maken met je calorie inname.
In deze video laat ik allemaal gezonde en goed vullende maaltijden zien, die jou kunnen helpen met het verliezen van vet. Ik ga uit van het gemiddelde caloriebehoefte voor vetverlies van een man (2250 cal) en een vrouw (1800 cal). In dit artikel vind je alle maaltijden, extra tips kun je vinden in de video!
Deze zomer houd niets je meer tegen voor een betere shape!
De Maaltijden
Probeer qua porties elke maaltijd rond de 250-300 kcal te eten. Een aantal voorbeelden van maaltijden die ik tijdens het cutten eet vind je hier onder.
Ontbijt (mannen en vrouwen)
2 Glazen water (500ml) direct in de ochtend en minimaal 2 liter per dag
Magere Franse Kwark en Eiwitpoeder, of 3 hele eieren
5 gram Creatine (met water)
Tussendoortje #1 (mannen en vrouwen)
Appel
Banaan
Suikerarme kruidkoek
Lunch (mannen en vrouwen)
2 Sneetjes brood
Cherrytomaten, Komkommer, Paprika
Tussendoortje #2 - Shake (mannen en vrouwen)
Psyllium Husks (halve scoop)
Aardbei (200gr)
Eiwitpoeder (15gr)
Havermout (50gr)
Magere melk (300ml)
Avondeten (mannen en vrouwen)
Ui en paprika
Kalkoenbiefstuk (150-200gr)
Zoete aardappel (150gr)
Broccoli
Drink voor het eten genoeg water (1 a 2 glazen) zodat je je voller voelt na de maaltijd
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die
Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein
Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für
Sporternährung beanspruchen konnten.
In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder
das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine
Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO.
Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie,
damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir
Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten,
die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben.
Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich
interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig
beantworten können.
