Vet Verliezen met Anthony Kruijver
In deze video laat ik allemaal gezonde en goed vullende maaltijden zien, die jou kunnen helpen met het verliezen van vet. Ik ga uit van het gemiddelde caloriebehoefte voor vetverlies van een man (2250 cal) en een vrouw (1800 cal). In dit artikel vind je alle maaltijden, extra tips kun je vinden in de video!
Deze zomer houd niets je meer tegen voor een betere shape!
De Maaltijden
Probeer qua porties elke maaltijd rond de 250-300 kcal te eten. Een aantal voorbeelden van maaltijden die ik tijdens het cutten eet vind je hier onder.
- 2 Glazen water (500ml) direct in de ochtend en minimaal 2 liter per dag
- Magere Franse Kwark en Eiwitpoeder, of 3 hele eieren
- 5 gram Creatine (met water)
- Appel
- Banaan
- Suikerarme kruidkoek
- 2 Sneetjes brood
- Cherrytomaten, Komkommer, Paprika
- Psyllium Husks (halve scoop)
- Aardbei (200gr)
- Eiwitpoeder (15gr)
- Havermout (50gr)
- Magere melk (300ml)
- Ui en paprika
- Kalkoenbiefstuk (150-200gr)
- Zoete aardappel (150gr)
- Broccoli
- Drink voor het eten genoeg water (1 a 2 glazen) zodat je je voller voelt na de maaltijd
- 85% Pure chocolade (30gr)
- Winterpeen (100gr)
- Avocado
- Pindakaas (25gr)
- Frambozen, blauwe bessen of bramen
Ondersteunende supplementen
€10,99
€52,99
Anthony's Full Body Trainingsschema gemist? Check hem hier!
Myprotein Schrijver en Expert
