Mentale kracht

8 manieren om te ontstressen

We maken behoorlijk intense tijden door, dus het is niet verwonderlijk dat zo velen van ons de stress van het leven voelen. Het is zo belangrijk om zowel voor je mentale gezondheid als voor je fysieke gezondheid te zorgen, en kleine daden van zelfzorg kunnen het perfecte antwoord op stress zijn.

Deze maand is Stress Awareness Month, en daarom dachten we dat we je 8 kleine dingen zouden geven die je de hele dag door kunt doen om je te helpen ontstressen. Als je slechts een paar keer per week hiervan gebruikmaakt, kan dit een ongelooflijke impact hebben op je stressniveaus en het leven net dat beetje meer geluk brengen.

1. Yoga

We houden ervan om waar mogelijk enigszins zen te worden met een yogasessie.

Van slechts tien minuten tot wel een uur, yoga past op elk moment van de dag, hoe stressvol ook. Slechts een kleine sessie kan je een helderdere mindset geven, waarbij alle stress die je die dag hebt gehad, wordt opgelost.

Yoga opnemen in je dagelijkse leven is dan ook een briljante gewoonte om een ​​gestreste geest te helpen. Start nu met onze yoga beginner gids.

10 basisyoga-oefeningen voor beginners | Yoga made easy

Training

10 basisyoga-oefeningen voor beginners | Yoga made easy

2020-07-25 06:00:41van Myprotein

2. Plan een technologievrije wandeling

Hoe goed het ook is om na een stressvolle dag naar je favoriete muziek of podcast te luisteren tijdens een lange wandeling, soms kan het loskoppelen en luisteren naar alles om je heen je het heldere hoofd geven dat een gestreste geest nodig heeft.

Let op de geluiden om je heen en neem de tijd om je gedachten te ordenen, zonder afleiding. We weten dat het misschien moeilijk is, maar als je je telefoon thuis laat, kan het aanvoelen als een opluchting; het wegwerken van de stress van het moderne leven, zelfs voor maar een half uur.

3. Zet Social Media uit

Als je het net zo leuk vond om een ​​telefoonvrije wandeling te maken als wij dachten, zou het nemen van de stap om je sociale media elke dag een uurtje of zo uit te schakelen je extra stress kunnen bezwaren.

Een goede tip hiervoor is om te beginnen door het elke week een ochtend uit te schakelen. Probeer het dan elke maandag voor elke week, of elke vrijdag. Wat voor jou ook werkt, probeer het. Het kan aanvoelen als een verademing.

4. Lees

Schrik je ook als je weer die melding ziet met je schermtijd, die je laat weten dat deze met 115% is gestegen? Ja … dat snappen we.

Neem een ​​stap weg van de schermen die ervoor zorgen dat onze hersenen hele tijd alert zijn en neem even de tijd om te lezen.

Dit kan van alles zijn, van een nieuw boek of een oude favoriet, of gewoon een tijdschrift waar je blij van wordt. Lezen ontspant je geest in plaats van het te stressen. Deze ontstressingsmethode werkt dan ook fantastisch voordat je naar bed gaat.

5. Stretchen

Soms moet je het gewoon uitrekken om al die spanning los te laten.

Er zijn zoveel rekoefeningen om te proberen, en je dag beginnen of eindigen met een goede rekoefening is een briljante manier om stress te verlichten.

Het is tijd die speciaal voor jou is gereserveerd, zonder enige afleiding, de perfecte manier om een ​​drukke geest leeg te maken.

Work Out From Home | 30 Minuten Yoga Stretch | Vinyasa Flow

Training

Work Out From Home | 30 Minuten Yoga Stretch | Vinyasa Flow

2020-04-24 06:00:47van Lauren Dawes

6. Steek wat kaarsen aan

Elke kaarsenliefhebber weet hoe de stemming wordt verhoogd als je een kaars aansteekt. Vul de kamer met kalmerende geuren en ontspannende verlichting. Neem een kopje thee, een boek en relax. Ook aanbevolen bij een lang bad voor ultieme ontstressing.

7. Koken

Gebruik tip nummer 6, steek een kaars aan, schenk een glas wijn in, zet wat muziek op en begin met koken. Dit kan voor veel mensen een uitstekende strategie zijn om te ontstressen, en er is niets beters dan een zelfgemaakte maaltijd om een ​​stressvolle dag op te fleuren. En koken kan net zo leuk zijn als eten.

Probeer een paar van onze verwarmende wintermaaltijden voor ultiem comfort en stressvermindering.

5 Opwarmende Winter Comfort Foods

Voeding

5 Opwarmende Winter Comfort Foods

2020-11-12 13:00:46van Monica Green

8. Schrijf het op

Een probleem gedeeld is een probleem gehalveerd. Zelfs als het gewoon is opgeschreven zodat niemand anders het kan lezen.

De volgende keer dat je een stressvolle dag hebt en geen zin hebt om erover te praten, probeer het dan op te schrijven en haal al je emoties eruit. Je hoeft je geen zorgen te maken over wat andere mensen ervan vinden, dus je hoeft je zeker niet in te houden. Je merkt dat je je daarna lichter voelt.

Bericht om mee naar huis te nemen

Kies een paar van deze tips als je de volgende keer een stressvolle dag (of week of maand!) hebt en we beloven je dat je je wat lichter voelt. Of je nu van koken houdt om te ontstressen, of gewoon een lang bad nodig hebt, het is belangrijk om je perfecte strategie te vinden om te ontspannen, vooral in 2020.

Vergeet echter niet om altijd professionele hulp te zoeken wanneer je je mentaal echt niet goed voelt.

Wil je meer tips van ons?

LEES DIT OOK:

10 fitness zelf isolatie talenten om in 2 weken te leren

Training

10 fitness zelf isolatie talenten om in 2 weken te leren

2020-04-19 06:00:02van Evangeline Howarth

10 Deadlift fouten die je rugpijn bezorgen

Training

10 Deadlift fouten die je rugpijn bezorgen

2019-09-14 07:00:09van Alice Pearson

5 eenvoudige manieren om jezelf gelukkig te eten | Top Mood Foods voor je mentale gezondheid

Voeding

5 eenvoudige manieren om jezelf gelukkig te eten | Top Mood Foods voor je mentale gezondheid

2020-10-02 07:15:51van Jennifer Blow



Monica Green

Monica Green

Schrijver en Expert

Monica komt oorspronkelijk uit het zuiden van Londen en studeerde af aan de Universiteit van Leeds met een graad in filosofie. Nadat ze tijdens haar studie haar liefde voor de sportschool ontdekte, voelde Monica zich aangetrokken tot krachttraining, wat haar enorm hielp tijdens stressvolle tijden als student. Ze schreef voor een populaire studentensite, en ontwikkelde haar vaardigheden als auteur en schreef dan ook regelmatig trending stukken. Ze vindt het geweldig dat ze haar liefde voor schrijven kan combineren met haar passie voor de sportschool. In haar vrije tijd houdt Monica van koken, nieuwe restaurants uitproberen met vrienden en nieuwe wandelpaden verkennen.