Om die drie beroemde woorden te citeren… "winter is coming" - en dat betekent helaas ook dat er waarschijnlijk veel regen op komst is. Kijken naar de regen die buiten naar beneden stort kan je echter weerhouden om aan je training te beginnen en het bereiken van je doelen in de weg te staan.
We hebben de top 5 workouts samengesteld om uit te proberen voor de volgende keer dat de regen je ervan weerhoudt om te gaan sporten, en geen van deze trainingen heeft apparatuur nodig, dus niets staat je training nog in de weg.
1. Rennen in de regen
Als je dit nog nooit hebt geprobeerd, wacht je een fantastische training. Rennen in de regen klinkt misschien als de ergste ervaring voor sommigen, maar het kan ongelooflijk bevrijdend aanvoelen; vooral als de endorfine begint te pompen.
De regen is ook een briljante manier om je koel te houden tijdens het hardlopen, wat betekent dat je zelfs verder kunt rennen dan normaal, omdat je je geen zorgen hoeft te maken over oververhitting.
Zet je favoriete afspeellijst aan en doe alsof je in een film zit, terwijl je aan het trainen bent. We beloven je dat het een van de beste gevoelens is.
2. Ab-circuit
Als je jezelf er niet toe kunt brengen om de regen in te gaan en je hebt niet veel tijd of motivatie om een volledige training te doen, dan is een ab-circuit perfect. Kort en krachtig, doe het 10-15 minuten en je voelt het branden.
Voorkom het natte weer en krijg een snelle buikspier training in. Houd het weer in de gaten en probeer het morgen opnieuw voor die run.
Matt Morsia leidt je hier door een geweldige buikspier training om je core te laten vernietigen.
3. HIIT thuis
Als je van plan was om wat cardio te doen, maar niet naar buiten wilt om hard te lopen, is high intensity interval training (HIIT) je beste vriend. Laat je hart sneller kloppen met slechts een sessie van een half uur en je zult er geen spijt van krijgen.
Maak wat ruimte vrij in je woonkamer (dit deel is erg belangrijk als je je huis intact wilt houden) trek je sportschoenen aan en ga aan de slag.
Of, als je liever gewoon je koptelefoon opzet en wat muziek opzet in plaats van een HIIT-video online te volgen, probeer dan de trap die je in huis hebt om wat HIIT binnen te krijgen. Snelle explosies van enkele stapsprongen bijvoorbeeld, gevolgd door een korte rustpauze, is slechts één manier waarop je je trap kunt gebruiken voor je cardio binnenshuis.
Probeer onze HIIT-training hieronder, ideaal voor als je een training nodig hebt terwijl je beschut bent tegen de regen.
4. Yoga
Queue the Zen.Een beetje yoga is de perfecte combinatie met een regenachtige dag. Concentreer je op de geluiden van de regen buiten en je voelt dat je geest helemaal tot rust komt.
Yoga is ook de ideale aanvulling op krachttraining; het vasthouden van krachtige houdingen daagt zowel je kracht als je evenwicht uit en laat je sterker dan ooit voelen.
Soms kunnen regenachtige dagen ervoor zorgen dat je gezellig binnen wilt blijven, wat volgens ons helemaal ok is. Yoga is perfect om de geest te kalmeren en een gezellige regenachtige dag binnen te beginnen of eindigen.
Probeer deze yoga-sessie voor beginners hieronder om je yoga te laten stromen.
5. Dansen
Dit is misschien wel onze favoriete optie.
Je hoeft je gymkleding niet aan te trekken om goed te kunnen trainen. Soms is gewoon dansen in de keuken met je favoriete afspeellijst en zo hard en intens mogelijk knallen en zingen alles wat je nodig hebt, zowel mentaal als fysiek.
Je kunt deze training doen terwijl je wacht tot het avondeten klaar is, wacht tot je waterkoker kookt of gewoon voor een tussendoortje. De beste manier om op een ellendige dag te sporten, is door iets te doen waar je van houdt en wie houdt er niet van dansen op hun favoriete liedjes.
https://open.spotify.com/playlist/513K1CC89U0nXVEAML0i2U?utm_source=embed_v2&go=1&play=1&nd=1
Bericht om mee naar huis te nemen
Of je nu je cardio wilt doen met een filmwaardige run in de regen, je wilt chillen met wat yoga of je wilt gewoon dansen in de keuken terwijl je eten kookt; regenachtige herfstdagen hoeven je training niet in de weg te staan.
Op zoek naar meer home workouts?
BEKIJK DEZE OOK:
